خلال الأسابيع العديدة الماضية ، مثل معظم الأشخاص الذين أعرفهم ، كنت مرهقًا ، وأتنشق ، وأسعل وأبدو أقل من أفضل ما لدي. هذه المرة ، قررت أن أتعلم من حالتي من الزكام - أو كما تحب أمي تسميتها ، "The Creeping Crud" - لأعتني بنفسي بشكل أفضل طوال الوقت. هذا ما تعلمته.
1. الجدول على أساس الطاقة ، وليس الوقت
عندما نمرض ، لا توجد طاقة زائدة - أو حتى طاقة كافية - لفعل كل شيء. يتم تقييم كل مهمة من حيث مقدار الطاقة المطلوبة ، كما هو الحال في ما بعد جهاز التحكم عن بعد؟ قررنا القيام بشيء ما فقط إذا اعتقدنا أن لدينا القدرة الجسدية والعقلية والعاطفية للقيام بذلك - مع الوقت للتعافي بعد ذلك. هذا لا يحدث عادة عندما نكون بصحة جيدة. بدلاً من ذلك ، عندما يكون هناك دقيقة واحدة مجانية ، يتم طرح مهمة فيها. إنه غير واقعي ويؤدي إلى الإرهاق أو جلد الذات.
2. افعل فقط ما هو الأكثر أهمية
عندما نمرض ، تبقى أهم الأشياء فقط في التقويم. أي شيء يمكن تأجيله أو لم يكن مهمًا للبدء به ، يتم إلغاؤه. نحن فقط لا تستطيع افعلها! لماذا نقوم بجدولة هذه الأشياء عندما نكون بصحة جيدة؟ من الصعب قول لا. سواء كان الأمر يتعلق بإرضاء الأشخاص أو عدم تحديد الأولويات ، فإننا نضع أشياء في قوائم المهام التي ليس لها أي عمل على الإطلاق.
3. خذ فترات راحة
عندما تمرض ، تفعل شيئًا ثم تجلس لفترة من الوقت تتعافى. عندما نكون بصحة جيدة ، نستمر في المضي قدمًا حتى نشعر بالإرهاق. الحاجة إلى الراحة هي نفسها ، لكنها أكثر وضوحًا ، عندما لا يعمل جسمنا بنسبة 100 في المائة. عندما نتجنب فترات الراحة ، فإننا ندفع أجسادنا إلى ما بعد نقطة الأداء المثلى ونجعل أنفسنا مرضى ، وبالتالي إجبار لنا أخذ فترات راحة. دعونا نستمع إلى أجسادنا قبل أن يصرخوا علينا ويغلقوا أبوابنا.
4. الرعاية الذاتية ضرورة وليست رفاهية
النوم ، وتناول الأطعمة المغذية ، والتعامل بلطف مع أنفسنا - كل هذا يبدو أكثر واقعية عندما نمرض. يجب أن أكون بصحة جيدة بحلول يوم الاثنين ، لذلك سأفعل كل هذه الأشياء الجيدة للشفاء في نهاية هذا الأسبوع. هذا رائع ، لكن كل هذه الأشياء الرائعة تنتمي إلى كل يوم ، وليس فقط تلك الأيام التي لا نستطيع فيها التنفس ونسعل مثل الضباع. الرعاية الذاتية مطلوبة للبقاء بصحة جيدة وللأداء بأفضل ما لدينا - إنها ليست رفاهية.
5. من الجيد أن تكون إنسانًا
يمنحنا المرض الإذن بالتحرك ببطء أكثر ، وقول لا وارتكاب الأخطاء. "آسف جدًا لأنني لم أعود إليك على الفور ، لقد كنت مريضًا!" لسنا بحاجة إلى هذا الإذن. يمكننا أن نكون إنسانًا كل يوم. نحن نحكم على أنفسنا بقسوة شديدة عندما نعمل بكامل طاقتنا. نحن بحاجة إلى أن نمنح أنفسنا فترة راحة في الحياة اليومية.
كيف تعامل نفسك عندما تكون مريضا؟ هل يمكنك أخذ بعض من هذا TLC في الحياة اليومية؟
