هل تساءلت يومًا لماذا يبدو أن بعض الأشخاص فقط هم الذين يتفوقون في التمرين؟ الجواب بسيط. لقد وجدوا روتين لياقة يناسبهم - العقل والجسد والروح. عندما تتطابق مع تدريباتك مع من أنت حقًا ، ستجني نتائج بدنية وعقلية ، بالإضافة إلى رؤية الفوائد في مجالات أخرى في حياتك. إليك كيفية استخدام أنواع الأيورفيدا - Vata و Pitta و Kapha - للعثور على أفضل نوع تمرين.
أنواع العقل والجسم في الايورفيدا
يولد كل واحد منا بنوع معين من العقل والجسم يؤثر على تكويننا الجسدي والعقلي والعاطفي. هناك ثلاثة أنواع لجسم العقل في الأيورفيدا: فاتا وبيتا وكافا. سر اكتشاف برنامج تمرين ستستمتع به وتلتزم به هو مطابقة مكياجك بالكامل معه. لكن كيف تجد نوع عقلك وجسدك؟ أولا يجب أن تأخذ جرد شخصي. فكر في هيكل جسمك وسرعتك الطبيعية ومستوى طاقتك وسماتك الشخصية.
فاتا: أنت بحاجة إلى مجموعة متنوعة في روتين لياقتك
النوع الأول من العقل والجسم هو Vata ، الذي يتميز بصفات الفضاء والهواء - سريع وخفيف. Vatas هي نحيلة تقليديا ، مع بشرة أكثر جفافا. هم سريعون وحيويون في الفكر والعمل. يكوّنون صداقات بسهولة. يتعلمون بسرعة لكنهم ينسون بسرعة. إنهم أشخاص ذوو صورة كبيرة ويشعرون بالملل بسهولة. ينام Vatas برفق ولديه دفعات من الطاقة. قد يكون لديهم حساسية في الهضم ويقلقون عند الإجهاد. من المهم أن يطور Vatas القوة والتوازن.
بالنسبة لـ Vatas ، مفتاح التمرين هو التنوع! اذهب للرقص أو التجديف أو التنزه لمدة أسبوع ، ثم الجولف أو ركوب الدراجة أو ممارسة اليوجا أو البيلاتس في الأسبوع التالي.
بيتا: جرب الرياضات المائية
تتمتع بيتا بصفات النار والماء - الحرارة والشدة. إنهم بحاجة إلى تهدئة هذه الجوانب عندما يصبحون أقوياء للغاية. بيتاس عموما متوسطة البناء. هم أقوياء في الفكر والأفعال وطموحون. قد يكونون معتدلين في النوم ويفضلون المناخات الباردة. لديهم مستويات تركيز جيدة وقادة جيدون. للبيتاس شهية قوية وهضم. يمكن أن يكونوا انتهازيين عند الضغط عليهم. الرياضات الجماعية رائعة ، لكن راقب مستوى الضغط التنافسي لديك.
بالنسبة لبيتاس ، من الضروري إطلاق الحرارة من جسمك - تذكر أن لديك عنصر من النار بداخلك. تعتبر الرياضات المائية وسيلة رائعة لإطلاق هذه الحرارة.
كابا: استخدم قوتك
تتمتع الكفاس بصفات الماء والأرض - هادئة وثابتة. عادة ما تكون أكبر حجمًا ولديها ميل نحو البشرة الدهنية. هم أبطأ وهدوء في أفكارهم وأفعالهم. فهم أبطأ في التعلم لكنهم يحتفظون بالمعلومات جيدًا. لديهم قدرة كبيرة على التحمل وجهاز هضمي قوي. عندما يكونون في حالة توازن ، فإنهم يحبون ممارسة الرياضة. إنها موجهة نحو التفاصيل ولكن يمكن أن تصبح عنيدة أو كسولة عند الضغط عليها. الكفاس قوي في التركيب الجسدي.
بالنسبة إلى Kaphas ، يعد الجري ورفع الأثقال والتجديف والسباحة والتمارين الرياضية والهاثا يوجا مثالية.
طابق نوعك لتحقيق أقصى استفادة من وقت التمرين
من خلال مطابقة طريقة التمرين مع هويتك ، ستستمتع ببرنامجك وتلتزم به بينما تجني الفوائد في كل جانب من جوانب حياتك!
المزيد عن العثور على خطة الصحة واللياقة البدنية المناسبة
إيجاد التوازن مع الأيورفيدا
ما هو أسلوبك في التمرين؟
اكتشف لماذا لا تجعلك خطة اللياقة البدنية مناسبة لك
