الأحذية التي تساعدك على إنقاص الوزن؟ الوزن الذي يهزك للياقة؟ إليك بعض بدع اللياقة البدنية التي يجب تجنبها في العام الجديد.
لقد رأينا جميعًا منتجات اللياقة البدنية والوجبات الغذائية المعلن عنها على شاشات التلفزيون والمتاجر. يعدون بنتائج جذرية ، والتي عادة ما تكون الدليل الأول في اكتشاف بدعة. بينما يعد تحريك جسمك أمرًا جيدًا ، فهناك بعض بدع اللياقة البدنية التي قد ترغب في تجنبها ، وإليك بعض الأسباب وراء ذلك.
تناول مكون واحد
نظام غذائي يعتمد فقط على تناول ملفات تعريف الارتباط؟ غداء الخس فقط؟ فقط جريب فروت - طوال اليوم؟ من الواضح أنه عندما يأكل النظام الغذائي طعامًا أو مكونًا واحدًا فقط ، فهذه بدعة سيئة. يحتاج جسمك إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الحبوب والدهون الصحية والبروتين لينمو. تناول طعامًا حقيقيًا وتجنب الأنظمة الغذائية التي تجعلك تتخطى مجموعات غذائية كاملة.
ملابس معجزة التنغيم
من الأحذية التي تساعدك على التناغم أثناء المشي إلى حمالات الصدر الرياضية التي تحرق الدهون أثناء ارتدائها ، من الواضح أنه لا يوجد شيء يمكن أن ترتديه يمكن أن يساعدك على التخلص من أرطال. قد تساعدك الأحذية في تنشيط عضلات مختلفة ، لكن لا يمكنك الاعتماد عليها لفقدان الوزن أو زيادة مستوى لياقتك حقًا. اقفز على جهاز المشي مع جهاز Reeboks الخاص بك - ستعمل بشكل أفضل.
وزن الاهتزاز
بصرف النظر عن الضحك الهستيري عند مشاهدة الإعلانات التلفزيونية ، لا يمكن لهذا الجهاز أن يحل محل التمارين المنتظمة. صحيح أنك تقوم بتحريك الوزن (فهو لا يهزك فقط من أجل صحة أفضل) ، ولكن لا يمكن الاعتماد عليه للحصول على تمرين جيد للجزء العلوي من الجسم. عذرًا ، سيتعين عليك التمسك بـ chaturangas ، وعمليات الدفع ، والصفوف الخلفية لبناء الجزء العلوي من جسمك.
التمارين الرياضية الشريط
صحيح أن التمارين الهوائية ضرورية للحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن ، ولكن هل تمارسها في أقصى درجات القوة؟ حسنًا ، في حين أن بعض هذه البدع هي مجرد تمارين رياضية "للتعري" ولا تنطوي على التعري ، ما مدى احتمالية التزامك بهذا البرنامج؟ إنه شيء لا يمكنك القيام به إلا في المنزل ، وبهذا القدر من الطاقة - وهذا النوع من الطاقة - من المحتمل أن يضيع عليك القيام بذلك في المنزل بمفردك أمام التلفزيون. نحن لا نقول إن هناك أي خطأ في التعري المنتظم إذا كان ذلك يطفو قاربك ، لكنها ليست فكرة جيدة لروتين لياقة عادي.
تطهير
يبدو الأمر شرعيًا - فأنت تقوم بتطهير جسمك مؤقتًا بتناول القليل من الأطعمة أو اتباع تركيبة التطهير. لكن الحقيقة هنا هي أن الكبد والكليتين تقومان بالفعل بعمل رائع في إزالة السموم من جسمك. يمكنك أن تفقد وزن الماء أثناء التخلص من السموم ، ولكن يمكنك أيضًا أن تفقد كتلة العضلات بسبب نقص العناصر الغذائية. يمكن أن تتعرض عملية التمثيل الغذائي لضربات ويمكن أن يرتفع مخزون الدهون لديك بالفعل. نحن نفضل تناول الأطعمة التي تغسل نظامك الغذائي حتى لا تحتاج إلى "التطهير".
المزيد من اتجاهات الصحة واللياقة البدنية
أفضل 20 اتجاهًا للياقة البدنية لعام 2012
تمارين Kettlebell: لماذا تحتاج إلى التقاط kettlebell
اتجاهات اللياقة البدنية لكامل الجسم للعام الجديد
