تمتلئ ألواح الموز بزبدة الفول السوداني الكينوا بمكونات صحية ومثالية لتناول الإفطار أثناء التنقل أو تناول الوجبات الخفيفة التي تشعر بالرضا عنها!
قصة ذات صلة. فطيرة بيري بادما لاكشمي تتضاعف كوجبة إفطار لذيذة وطعام لذيذ
سيحدد نوع زبدة الفول السوداني الذي تستخدمه قوام القضبان. زبدة الفول السوداني الطبيعية بالكامل (كما هو موضح هنا) ستجعل الألواح جيدة التهوية وخفيفة ، بينما ستخلق زبدة الفول السوداني العادية لوحًا أكثر كثافة وأثقل. إذا كنت تستخدم زبدة الفول السوداني العادية (مع إضافة السكر) ، ففكر في تقليل السكر البني أو حذفه.
وصفة ألواح الموز وزبدة الفول السوداني بالكينوا
مكونات:
- 2 كوب كينوا محضرة بدرجة حرارة الغرفة
- 1 كوب زبدة فول سوداني كريمية طبيعية
- 3 ملاعق كبيرة شوفان سريع التحضير
- 3 ملاعق كبيرة سكر بني فاتح
- 1 موزة كبيرة ناضجة
- بذور الشيا للقمة إذا رغبت في ذلك
الاتجاهات:
- رش مقلاة مقاس 6 × 8 بوصات بجوانب خفيفة جدًا برذاذ الطهي (أو ضع ورق برشمان). ضعي جميع المكونات في وعاء كبير واخلطيها جيدًا.
- ضع الخليط في المقلاة المحضرة ، وقم بتعبئتها وتنعيمها من الأعلى بملعقة أو ملعقة سيليكون. رش بذور الشيا على الوجه واضغط على الجزء العلوي. يغطى بغلاف بلاستيكي ويوضع في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل. يقتطع من الحانات وخدمتها.
المزيد من الأفكار لوجبات خفيفة صحية
4 وجبات خفيفة لتعزيز قوة الدماغ
الوجبات الخفيفة التي لن تدمر نظامك الغذائي
5 وجبات خفيفة غنية بالبروتين يحبها الأطفال
