تمتلئ ألواح الموز بزبدة الفول السوداني الكينوا بمكونات صحية ومثالية لتناول الإفطار أثناء التنقل أو تناول الوجبات الخفيفة التي تشعر بالرضا عنها!
![بادما لاكشمي](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
قصة ذات صلة. فطيرة بيري بادما لاكشمي تتضاعف كوجبة إفطار لذيذة وطعام لذيذ
![وصفة الكينوا بزبدة الفول السوداني والموز](/f/f3bdb2af5dfb8309775021a6bbc6294b.jpeg)
سيحدد نوع زبدة الفول السوداني الذي تستخدمه قوام القضبان. زبدة الفول السوداني الطبيعية بالكامل (كما هو موضح هنا) ستجعل الألواح جيدة التهوية وخفيفة ، بينما ستخلق زبدة الفول السوداني العادية لوحًا أكثر كثافة وأثقل. إذا كنت تستخدم زبدة الفول السوداني العادية (مع إضافة السكر) ، ففكر في تقليل السكر البني أو حذفه.
وصفة ألواح الموز وزبدة الفول السوداني بالكينوا
مكونات:
- 2 كوب كينوا محضرة بدرجة حرارة الغرفة
- 1 كوب زبدة فول سوداني كريمية طبيعية
- 3 ملاعق كبيرة شوفان سريع التحضير
- 3 ملاعق كبيرة سكر بني فاتح
- 1 موزة كبيرة ناضجة
- بذور الشيا للقمة إذا رغبت في ذلك
الاتجاهات:
- رش مقلاة مقاس 6 × 8 بوصات بجوانب خفيفة جدًا برذاذ الطهي (أو ضع ورق برشمان). ضعي جميع المكونات في وعاء كبير واخلطيها جيدًا.
- ضع الخليط في المقلاة المحضرة ، وقم بتعبئتها وتنعيمها من الأعلى بملعقة أو ملعقة سيليكون. رش بذور الشيا على الوجه واضغط على الجزء العلوي. يغطى بغلاف بلاستيكي ويوضع في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل. يقتطع من الحانات وخدمتها.
المزيد من الأفكار لوجبات خفيفة صحية
4 وجبات خفيفة لتعزيز قوة الدماغ
الوجبات الخفيفة التي لن تدمر نظامك الغذائي
5 وجبات خفيفة غنية بالبروتين يحبها الأطفال