يعطينا العلم سببًا جديدًا لعدم استخدام OD على مكاييل من Ben & Jerry’s مباشرة بعد الانفصال.
قد تشعر وكأنك تتحرك مسافة ميل في الدقيقة وأنت متوتر ، لكن هذا لا يعني أن عملية الأيض تعمل بنفس الوتيرة وفقًا لـ دراسة جديدة نشرت في الطب النفسي البيولوجي.
سأل باحثون من مركز ويكسنر الطبي في جامعة ولاية أوهايو 58 امرأة للإجابة على أسئلة حول ضغط عصبى لقد مروا في اليوم السابق ، والذي تضمن أي شيء وكل شيء من مشاكل العمل إلى المشاكل مع الأطفال ، ثم خدموا عشاء ثقيل من البسكويت والمرق والبيض ونقانق الديك الرومي - 930 سعرة حرارية و 60 جرامًا من الدهون في المجموع. بعد الوجبة ، قاموا بقياس التمثيل الغذائي من خلال تسجيل مستويات الأكسجين المستنشق والزفير وثاني أكسيد الكربون لدى النساء وسكر الدم والكوليسترول والأنسولين والكورتيزول. عند تحليل البيانات ، وجد الباحثون أن السيدات اللاتي قلن إنهن تعرضن للتوتر في اليوم السابق كان لديهن مستويات أعلى من الأنسولين ، مما يبطئ من قدرة الجسم على حرق الدهون. أدى ذلك إلى حرق 104 سعرات حرارية أقل من السيدات اللاتي قلن إنهن لم يعانين من الإجهاد.
ماذا يعني ذلك بالنسبة لنا؟ ما يصل إلى 11 رطلاً من زيادة الوزن سنويًا ، وفقًا للباحثين ، لأن الكثير منا يلجأون إليه غذاء كراحة بعد بعض أكثر الأيام إرهاقًا أو كآبة. وإذا كانت عملية التمثيل الغذائي لديك تعمل بشكل أبطأ بعد الإجهاد ، ثم تناولت وجبة غنية بالسعرات الحرارية والدهون ، فمن المحتمل أن تكتسب المزيد من الوزن. ليس فقط لأنك تناولت الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن لأن جسمك لا يحرقها بسرعة.
هذه الدراسة هي سبب آخر يجعل من المهم للغاية أن تتذكر أنه بغض النظر عن الإجهاد الذي تمر به في حياتك ، فإن الطعام ليس هو الحل. غالبًا ما نتعامل مع أنفسنا باستخدام الزبادي المجمد بعد العمل ، أو تناول الكثير من الكعك أو الوجبات السريعة الدهنية تشيز برجر - على الرغم من أننا نعلم أن هذه ليست الطريقة الأكثر صحة للتعامل مع حالات الانفصال والأيام السيئة والأصدقاء الدراما. فكر في الأمر. متى كانت آخر مرة كانت هذه القطعة من البيتزا طريقة فعالة للتعامل مع مشاكلك؟
لدينا جميعًا ضغوطات ، ونادرًا ما نراها قادمة قبل ظهورها ، ولكن يمكنك وضع خطة صحية لمعالجتها قبل ظهورها. إن القول أسهل من الفعل ، أعلم ، ولكن في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر ، عزم على الذهاب للجري والحصول على ضخ الإندورفين. أو خذ قيلولة ، وأعد شحن جسدك ، وامنحه بعض الوقت الإضافي للشفاء. أو قم بالتأمل أو الصلاة أو دفتر اليومية للتخلص من السلبية والتركيز على الأفكار الإيجابية. الأيض الخاص بك والجسم بشكل عام سوف يشكرك بأكثر من طريقة.
المزيد من الصحة والعافية
قد أكون سمينًا ، لكني تغلبت على اضطراب الأكل
تأكل المرأة طعام الكلاب لمدة شهر لتوضيح موضوع التغذية
تمارين نحت الغنائم التي لا تتطلب معدات
