بعد يوم طويل في المدرسة ، قد لا يرغب العديد من الأطفال في المشاركة في أنشطة ما بعد المدرسة لأنهم يشعرون بالتعب. ولكن في عصر "الأريكة البطاطا" ، حيث يقضي كل من الأطفال والبالغين ساعات وساعات كل يوم أمام التلفاز أو أجهزة الكمبيوتر ، فإن ممارسة الرياضة أمر لا بد منه. يؤدي نمط الحياة غير النشط إلى زيادة عدد البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن وفقدان الشكل. لسوء الحظ ، يواجه المزيد والمزيد من الأطفال نفس التحديات.
تمرين لتنمية الجسم والعقول
إن ممارسة الكثير من التمارين أمر مهم للأطفال ، خاصة عندما لا يزالون يطورون أجسادهم وعقولهم. تشدد ليز كريستنسن ، طبيبة الطوارئ في مستشفى الأطفال في شرق تينيسي على أن الأطفال بحاجة إلى التعرض لمجموعة واسعة من الأنشطة للبقاء في صحة جيدة ولياقة بدنية. ومع ذلك ، يؤكد الدكتور كريستنسن أن ما قد يكون أنشطة تمارين جيدة للبالغين قد لا يكون هو نفسه ما يعتبر خيارات تمارين جيدة للأطفال.
يمكن للأطفال تلقي جميع التمارين التي يحتاجون إليها ببساطة من خلال قضاء وقت كل يوم في "اللعب الحر" - وقت الجري بالخارج مع الأصدقاء أو ممارسة رياضة غير منظمة - والتي يمكن أن تساعد في تطوير التنسيق والإبداع بينما تساعد أيضًا في تطوير العضلات مجموعات. يعد الجري والهبوط على سطح ناعم مثل العشب أو الحصيرة من الأنشطة الرائعة للأطفال الصغار. يعد تسلق الأشجار أو قضبان القرود تمرينًا جيدًا أيضًا. كما هو الحال مع جميع الأنشطة ، يجب مراقبة الأطفال جيدًا ، خاصة عند التسلق.
يقول الدكتور كريستنسن: "عندما يكون الأطفال صغارًا ، يكون هذا وقتًا ممتازًا لأن يصبحوا نشيطين ويتعرضون لأكبر عدد ممكن من الأنشطة المختلفة". "كلما كان التمرين ممتعًا للطفل ، كان النشاط أفضل. من الحكمة بشكل خاص تعريض الأطفال لأنشطة يستمتعون فيها باللعب مع الأطفال الآخرين ".
ومع ذلك ، يحذر الدكتور كريستنسن الآباء عند تشجيع الأطفال الصغار على المشاركة في الألعاب الرياضية المنظمة لأن الأطفال الصغار لا يحتاجون إلى المنافسة. "الأنشطة التي تتضمن القليل من القواعد توفر للأطفال مساحة أكبر للإبداع والمتعة" ، كما تقول. "القواعد واللوائح تقضي فقط على متعة الأطفال ، الذين قد لا يكونون مهتمين بالمشاركة في الرياضات المنظمة. يشجعهم اللعب الحر على توسيع أذهانهم لأنه يوفر فوائد صحية لأجسامهم ".
ومع ذلك ، إذا أعرب الطفل عن اهتمامه بنشاط منظم ، مثل الجمباز أو كرة الإنطلاق أو الرقص ، فلا بأس من السماح بالمشاركة على مستوى منخفض. أهم شيء يجب مراقبته في النشاط المنظم هو نسبة الطلاب إلى المدرسين (النسبة الجيدة لا تزيد عن 10 طلاب لكل مدرب واحد). من المهم أيضًا للوالدين عدم دفع أطفالهم بشدة في مثل هذه الأنشطة. يجب السماح لهم بالمشاركة على مستوى قدراتهم واهتماماتهم دون الشعور بالضغط من قبل والديهم للنجاح والمنافسة بشكل مفرط. يجب على الآباء أيضًا توخي الحذر في السماح لأطفالهم بالتركيز فقط على نشاط مفضل واحد ، كما يقول الدكتور كريستنسن. وتقول: "عندما يركز الأطفال الصغار على نشاط يستخدم مجموعة عضلية واحدة ولكنه لا يعطي تأثيرًا لعضلات أخرى في جميع أنحاء الجسم ، يمكن أن تتطور هذه المنطقة بشكل مفرط". "على سبيل المثال ، إذا أراد الطفل لعب كرة الإنطلاق ، فلا ينبغي له أو عليها تركيز كل طاقاته على رمي الكرة ، بل يجب بدلاً من ذلك الرمي والجري والمضرب والقبض."
يمكن أن يساعد تعريض الأطفال للعديد من الأنشطة المختلفة أثناء المدرسة على النمو ليصبحوا بالغين أصحاء ونشطين. طالما أن الأطفال يستمتعون ويتذكر الآباء عدم الضغط عليهم بشدة ، يمكن للأطفال أن يصبحوا أكثر لياقة بدنية بسهولة.
