لقد مررنا جميعًا بحلم عظيم حقًا نتمنى أن نستمر في المضي قدمًا إذا لم تقاطعه الحاجة إلى الذهاب. أظهرت الأبحاث أن فئة عمرية شاملة من الأشخاص يستيقظون للتبول مرة واحدة على الأقل - وربما أكثر - أثناء الليل. تُعرف هذه الظاهرة باسم التبول الليلي، وهي في الأساس الطريقة العلمية للقول إن مثانتك لا تنام عندما تنام.
يجب على واحد من كل ثلاثة بالغين فوق سن الثلاثين النهوض والذهاب عدة مرات طوال الليل ، ولكن يمكن أن تحدث الرغبة في أي عمر. وبينما يمكن أن يكون السبب مرتبطًا تلقائيًا بتناول السوائل ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الحد من تناول السوائل ملح يمكن أن يساعد تناوله في الواقع في التعامل مع التبول الليلي وتقليل عدد مرات التبول في الليل.
أكثر: 13 شيئًا مزعجًا يحدث عندما تحاول النوم
دراسة التي أجراها توموهيرو ماتسو ، من مستشفى جامعة ناجازاكي وجامعة ناغازاكي في اليابان ، كانت أول دراسة لقياس كمية الملح يؤثر تناول الطعام على تكرار الذهاب إلى الحمام ، لذلك أشار إلى ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث في هذا المجال لتأكيد النتائج.
نجح أكثر من 200 شخص في هذه الدراسة في تقليل تناول الملح من 11 جرامًا يوميًا إلى 8 جرامًا يوميًا. ومع هذا التخفيض ، وجد أن متوسط عدد مرات الذهاب إلى الحمام ليلاً انخفض من 2.3 إلى 1.4 مرة في الليلة ، فضلاً عن العدد العام للأشخاص الذين يحتاجون إلى الذهاب.
أكثر: 11 يوجا الاسترخاء يمكنك تجربتها قبل النوم
توضح هذه الدراسة أن قراراتنا الصحية قد تكون أكثر فائدة مما نعتقد. نظرًا لأن الاستيقاظ في منتصف الليل لا يؤثر فقط على أحلامنا الحبيبة ، ولكن من الناحية الواقعية يمكن أن يسبب التوتر والتهيج و التعب ويمكن أن تؤثر على نوعية حياتك ، فهذه النتائج هي خطوة في الاتجاه الصحيح لكل من نومنا وأسلوب حياتنا اختيارات.
أكثر: لماذا النوم في عطلة نهاية الأسبوع قد يسبب لك ضررًا أكثر مما ينفع
