من المفترض أن تكون عودة الطفل إلى المنزل وقت الفرح ، ولكن بالنسبة للعديد من العائلات ، يمكن أن يتأثر هذا الفرح بظهور الاكتئاب. إذا كنت تعتقد أن رجلك قد يكون يعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ، فإليك كيفية مساعدته.
في حين أن اكتئاب ما بعد الولادة لدى النساء موثَّق جيدًا - مع توفر سبل دعم متعددة من خلال مجموعات الأمهات والزيارات الصحية المجتمعية - نادرًا ما يحدث اكتئاب ما بعد الولادة لدى الرجال مناقشة. إذا كنت تعتقد أن شريكك يكافح من أجل وصول حزمة الفرح الجديدة الخاصة بك ، أو تغيير كبير آخر في حياته ، فقد حان الوقت لمعرفة ما يمكنك القيام به للمساعدة.
تظهر الأبحاث أن حوالي 5 في المائة من الرجال يعانون من الاكتئاب في العام الذي يلي ولادة طفلهم. مثل الأمهات ، يواجه الآباء تغييرات وتحديات هائلة عندما يجلبون طفلًا إلى المنزل. يعتقد البعض أن نسلهم سيعزز علاقتهم - وفي الوقت المناسب - سيفعلون ذلك. ومع ذلك ، يجد معظمهم مولودًا جديدًا يجلب معه قدرًا إضافيًا من التوتر وعدم القدرة على التنبؤ مثل الفرح ، وهي نتيجة ربما لم يتوقعوها.
استعد الآن ، واكتشف ما يمكن توقعه عند إحضار الأطفال حديثي الولادة إلى المنزل >>
وفقًا لجاري طومسون ، المدير العام التنفيذي لشركة على الخط، يمكن أن تتأثر تجارب الرجل في الأبوة بعدد من العوامل ، بما في ذلك الخصائص الفردية ، وضغوط العمل والرضا الزوجي.
يقول طومسون: "قد يكون التعامل مع التغييرات التي تعقب ولادة الطفل أمرًا صعبًا وغالبًا ما يكون مقلقًا للآباء الجدد". "في الحالات القصوى ، تكون هذه التحديات عميقة ويمكن أن تؤدي إلى تطور حالات نفسية مثل الاكتئاب أو القلق."
أدت التغييرات المحيطة بهيكل الأسرة أيضًا إلى وضع ضغوط إضافية على الرجال. في حين أن التغييرات التي تواجهها المرأة موثقة ومفهومة جيدًا ، فإن العديد من التغييرات نفسها يمر بها الرجال الذين قد يفتقرون إلى القدرة على تأمين المساعدة التي يحتاجون إليها للحصول عليها.
يوضح طومسون: "يقوم الرجال الآن بالمزيد من واجبات الرعاية والمنزلية بينما يوازنون بين العمل والحياة الأسرية". "على الرغم من أننا قطعنا شوطًا طويلاً خلال الخمسين عامًا الماضية في التعرف على هذه الضغوط ، لا يزال المجتمع يضغط على الرجال لتجسيد شخصية قوية ، الاعتماد على الذات والطبيعة الشجاعة وغير القابلة للتدمير ". بالنسبة للرجال الذين يعانون من الاكتئاب ، فإن التغلب على هذه التوقعات الاجتماعية يمكن أن يكون أمرًا لا يصدق صعبة.
أعلام الاكتئاب الحمراء
هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تسهم في إصابة الرجال بأعراض الاكتئاب بعد ولادة الطفل. على سبيل المثال ، يكون الرجال أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا:
- لم يستعدوا عاطفيا أو نفسيا لوصول فرد جديد من الأسرة وبداية مرحلة جديدة في حياتهم
- لديهم توقعات غير واقعية لما ستكون عليه الحياة بعد ولادة الطفل
- إنهم غير مستعدين لإجراء التغييرات اللازمة التي تأتي مع مجموعة أخرى من المسؤوليات في علاقتهم مع شركائهم
- تعاني الزوجة أو الشريك نفسه من اكتئاب ما بعد الولادة
غالبًا ما يظهر الاكتئاب عند الرجال على شكل فترة طويلة من الحزن بعد ولادة طفلهم. قد يشعرون بالوحدة والتوتر والعزلة وعدم الكفاءة. من الخارج ، قد تتمكن من اكتشاف اكتئاب ما بعد الولادة لدى شريكك إذا كان:
- استمرار الشعور بالحزن أو عدم الكفاءة أو التعب
- انسحب أو ابتعد عن المواقف الاجتماعية أو الأنشطة التي كان يستمتع بها
- عزل نفسه - جسديًا أو عاطفيًا - عن شبكات دعمه المنتظمة
- الاعتماد على الكحول أو المخدرات الأخرى
كيف يمكنك المساعدة
وفقًا لـ Beyond Blue ، يميل الرجال إلى تأجيل الحصول على المساعدة للاكتئاب لأنهم يعتقدون أنه من المفترض أن يكونوا أقوياء ومعتمدين على أنفسهم وقادرين على إدارة آلامهم. لكن الاكتئاب حالة خطيرة وشائعة لا تتحسن من تلقاء نفسها. لسوء الحظ ، على عكس الذراع المكسورة التي من الواضح أنها تحتاج إلى الاهتمام ، فإن الاكتئاب يسبب إصابة لا يمكن رؤيتها. إنه سيناريو يصعب على الرجال معالجته حيث من المرجح أن يكونوا قادرين على التعرف على الأعراض الجسدية ووصفها. في الواقع ، بالنسبة للرجال ، فإن الأعراض الجسدية للاكتئاب - الشعور بالتعب أو فقدان الوزن - هي التي من المرجح أن يتم التعرف عليها أولاً.
يقترح طومسون أن أفضل طريقة لمساعدة الرجل الذي يشتبه في إصابته بالاكتئاب هي سؤاله عن شعوره بهدوء. شجعه على طلب الدعم من GP أو MensLine ، واجعل نفسك متاحًا للتحدث عندما يكون جاهزًا وأظهر له أنه كذلك محل تقدير.
"احرصي على إظهار أن مساهمته في عائلته لها أهمية حيوية بالنسبة لطفله - فهو لا يقل أهمية عن أمي ومحبته. في بعض الأحيان يحتاج الآباء فقط لسماع ذلك! " يقترح طومسون.
أكثر
لمعرفة المزيد عن الاكتئاب عند الرجال ، يرجى زيارة ما وراء الأزرق موقع الكتروني. إذا كنت قلقًا بشأن وجود رجل في حياتك ، فإن MensLine Australia تقدم دعمًا احترافيًا مجانيًا وخدمة المعلومات والإحالة خصيصًا للرجال. تعمل على مدار 24 ساعة في اليوم ، سبعة أيام في الأسبوع ، وهي متوفرة على المستوى الوطني مقابل تكلفة مكالمة محلية. ما عليك سوى الاتصال بـ MensLine Australia على 1300 78 99 78.
المزيد من نصائح الصحة العقلية
كيفية محاربة كآبة الشتاء
الآثار العقلية لممارسة الرياضة
نصائح للتعامل مع الاكتئاب
