تفاح
عند ممارسة عادات مكافحة الشيخوخة ، فإن الدماغ بلا شك هو العضو المستهدف أولاً وقبل كل شيء. مع وضع ذلك في الاعتبار ، تذكر أن تأكل تفاحة في اليوم. لن يساعد فقط في إبقاء الطبيب بعيدًا ، بل
سوف يزودك بالكيرسيتين - وهو جزيء يحافظ على صحة دماغك.
قرفة
تم الإشادة منذ فترة طويلة بقدرتها على الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم عند مستويات منتظمة ، القرفة هي بديل رائع للسكر عندما تريد إضافة القليل من النكهة إلى وجبة. هذه التوابل سوبرفوود أيضا
له خصائص تساعد على تجنب الشيخوخة المبكرة.
أرز بني
جزء من البقاء شابًا هو البقاء نشيطًا. الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأرز البني هي الطريقة المثلى للحصول على الطاقة التي تحتاجها لتعيش بأقصى سرعة. بالإضافة إلى الكربوهيدرات ، الأرز البني أيضا
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب والألياف.
بيض
بينما لا ترغب في تناول الكثير من البيض ، فإن القليل من البيض كل أسبوع يمكن أن يمنحك دفعة من الكاروتينات. هناك العديد من بدائل البيض المتاحة التي لها فوائد البيض العادي بدون
الكوليسترول.
جزر
إن تناول جزرة نيئة في اليوم له تأثير مذهل فيما يتعلق بالحفاظ على نظام المناعة قويًا وقادرًا على محاربة الأمراض. يقلل الجزر أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وبعض الحالات المرتبطة بالعمر.
حليب الصويا
إذا لم تكن قد جربت حليب الصويا بعد ، فجربه. يمكن لشرب حليب الصويا أن يسهل الانتقال إلى سن اليأس ويحارب أيضًا هشاشة العظام. ابحث عن حليب الصويا المدعم للحصول على أفضل النتائج
باك الخاص بك.
دقيق الشوفان
أمراض القلب هي أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. والخبر السار هو أن دقيق الشوفان يحتوي على ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تخفض مستوى الكوليسترول لديك ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة صحة الجسم.
نظام القلب والأوعية الدموية.
أفوكادو
يحتوي الأفوكادو على العديد من العوامل المضادة للشيخوخة التي تعمل من أجلك. بادئ ذي بدء ، فإن الأحماض الدهنية الأحادية المشبعة ستحافظ على صحة قلبك. ثانيًا ، يساعدك الأفوكادو على امتصاص العناصر الأخرى مثل اللايكوبين
وبيتا كاروتين.
شوكولاتة
ماذا لو أخبرتك أن تناول الشوكولاتة يساعدك على البقاء شابًا؟ انها حقيقة. يمكن أن تساعد الشوكولاتة ، وخاصة الشوكولاتة الداكنة ، في تقليل مخاطر تجلط الدم وأيضًا تقليل كمية الكوليسترول في الدم
تيار الدم.
ماء
على الرغم من أنه قد يتم التغاضي عنه ، إلا أن الماء ينتمي بالتأكيد إلى فئة الأطعمة الخارقة وهو ضروري للبقاء شابًا. يمنح جسمك القدرة على طرد السموم ويحافظ على بشرتك ناعمة و
ناعم. يمكن أن يساعد الماء أيضًا في الحفاظ على لمعان شعرك وأظافرك الطبيعي.
