لنواجه الأمر. بدأت المدرسة ، وبالنسبة للأمهات المشغولات ، ينصب التركيز على اليوم الأول لملابس المدرسة ، واللوازم المدرسية ، وجدول نشاط الخريف ، والعودة إلى روتين الصباح المتسرع. تتم الاستعدادات ، التكتيكية والعقلية ، بكامل قوتها مع رحلات إلى مراكز التسوق ، ومتاجر اللوازم المكتبية ، وأمسيات التفكير في التقويم مع جداول الأطفال المتضاربة.
مع كل هذا التركيز على الاستعداد ، قد يكون الأمر بمثابة صدمة عندما ينزل الأطفال من الحافلة ويحتاجون إلى وجبة خفيفة بعد المدرسة قبل أن يتمكنوا من التركيز على الواجبات المدرسية أو الكاراتيه أو الباليه.
لكن إطعامهم قطعة حلوى أو طعامًا مريحًا ليس هو الخيار الوحيد للأمهات المشغولات أثناء التنقل - فهناك حيل أخرى لإشباع حتى أكثر الأطفال نشاطًا جوعًا. يمكن أن يحدث فرق بين وجود الثلاجة والمخزن بالوجبات الخفيفة المغذية بعد المدرسة الطفل الذي لديه التركيز على الواجبات المنزلية ، أو الطاقة لألعاب القوى بعد المدرسة ، أو الصبر على الموسيقى الدروس.
إذن ما الذي يجب أن تطعمه لأطفالك الذين يحتاجون إلى وجبات خفيفة مشبعة ومغذية؟
1. نمل على جذع
يمكن لهذه الوجبة الخفيفة المغذية الكلاسيكية بعد المدرسة أن توفر للأطفال بديلاً لذيذًا ومغذيًا للرقائق عندما يريدون القليل من القرمشة. يُقطّع الكرفس إلى شرائح وتُمسح بالجبن الكريمي في منتصف التلال. أضف بعض الزبيب أو غيره من الفواكه المجففة وفويلا - اطحنها بعيدًا.
2. أعواد نباتية وتغميس من صنع الأطفال
يعد عمل غطسة الخضار الخاصة بك أمرًا بسيطًا وطريقة سهلة لإشراك الأطفال في المطبخ. باستخدام الزبادي اليوناني وبعض الوظائف الإضافية مثل الشبت ، يمكن للأطفال إعداد هذا الغمس في بداية الأسبوع ثم تذوق ابتكاراتهم عندما يعودون إلى المنزل من المدرسة كل يوم.
3. لدغات شطائر صغيرة على شكل مرح
تكمن الحيلة في تناول وجبة خفيفة بعد المدرسة في شكل الساندويتش المفضل في وضع الاستعداد. خذ الشطيرة المفضلة للطفل ، وقطّعها إلى أرباع ، ثم تشكل على شكل نجوم أو قلوب أو آذان ميكي ماوس بسكين تقشير وهي ليست شطيرة مملة - إنها متعة ممتعة.
4. مقرمشات برج الجبن
يمكن أن تكون عملية بناء الأبراج الممتعة عبارة عن حشوة وبسيطة ، وهي تكديس بضع شرائح من الجبن على قطعة تكسير. قم بتجميعها على حوافها بدلاً من الجانب المسطح من شريحة الجبن لمسابقات Uber التنافسية ، ثم تناول مكافآتك.
5. أسياخ فاكهة قوس قزح
مرة أخرى ، التقديم هو كل شيء ، وصنع سيخ مرح من شرائح الفاكهة بألوان قوس قزح يمكن أن يحول الطفل غريب الأطوار إلى طفل سعيد. اغمس الفاكهة في الزبادي أو غطاسة أخرى ، أو رُش بالعسل للحصول على متعة.
6. بوفيه تريل ميكس
جهز أوعية صغيرة من الزبيب أو جوز الهند أو الحبوب أو الفاكهة المجففة أو الجرانولا أو الفشار (أو حتى المكسرات إذا كنت لا تحتاج إلى وجبات خفيفة خالية من الفول السوداني) ، وامنح كل طفل كيسًا صغيرًا للوجبات الخفيفة. اطلب منهم تحديد النسب التي يفضلونها وسيكونون متحمسين لبدء واجباتهم المنزلية حتى يتمكنوا من تناول ما صنعوه أثناء العمل.
7. التغذية المتستر
خيار آخر للوجبات الخفيفة المغذية بعد المدرسة هو بدياشور تنمو وتكسب. هذه المخفوقات محمولة ، مما يجعلها مثالية للعائلات المشغولة أثناء التنقل. تحتوي على 25 من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة من فيتامينات C و E ، والسيلينيوم ، واللوتين لصحة العين ، و DHA Omega-3 لصحة العين والدماغ. إنها طريقة رائعة للتسلل إلى بعض العناصر الغذائية على الطريق بين الأنشطة المدرسية وما بعد المدرسة. المخفوقات خالية من الغلوتين ، كوشير ، وتأتي بنكهات الفانيليا والشوكولاتة والفراولة والموز والتوت.
إن تقديم وجبات خفيفة مغذية بعد المدرسة والتي تنطوي على الأطفال وتغريهم يمكن أن تلهمهم في حياتهم اليومية. سيكون لديهم أساس متين للوجبات الخفيفة المغذية للمستقبل ، والتركيز بشكل أفضل ، والمزيد من الطاقة من العناصر الغذائية التي سيستهلكونها بعد المدرسة.
أما بالنسبة للأمهات المشغولات؟ مشاركة بضع لحظات مع الطالب الشاب لسماع يومهم على وجبة خفيفة لا تقدر بثمن.
ما هو روتينك المعتاد بعد المدرسة؟ شارك في التعليقات!
الإفصاح: هذا المنشور جزء من تعاون برعاية بين بدياشور® و SheKnows
