سواء كنت تبحث عن وجبات غداء سريعة لحزمها لأطفالك أو غداء بسيط وسريع لنفسك ، فلدينا الإجابات بسرعة فائقة أفكار الغداء.
بقايا الطعام
لا تتخلص من بقايا الطعام - استخدمها لتناول طعام الغداء في اليوم التالي. يمكن تحويل كل نوع من بقايا الطعام ، من رغيف اللحم إلى المعكرونة إلى اللحم البقري المشوي ، إلى وجبة غداء فائقة السرعة. يمكن إعادة تسخين بعض الأطعمة ، بينما يمكن تحويل البعض الآخر إلى شطائر أو سلطات. الدجاج المشوي متعدد الاستخدامات للغاية. يمكن حشوها في خبز بيتا بالخضار ، أو إضافتها إلى أعلى سلطة خضراء أو تقطيعها إلى بقايا الباستا.
أطعمة مريحة
تسوق بذكاء عند شراء الأطعمة الجاهزة المعبأة مسبقًا. ابحث عن خيارات سهلة الأكل ومليئة بالطعام المنزلي - مثل SMUCKER’S® Uncrustables®. تعد هذه السندوتشات الجاهزة مثالية للعائلات المزدحمة. ما عليك سوى الاحتفاظ بها في الفريزر وتعبئتها في غدائك قبل مغادرة المنزل في الصباح. عندما يحين وقت الغداء ، يتم إذابتها وجاهزة للأكل. سيحب أطفالك هذه السندوتشات الجيدة المصنوعة من زبدة الفول السوداني والمربى - وهم ليس لديهم القشرة.
بيتزا فردية
باستخدام الكعك الإنجليزي أو الخبز المسطح أو الخبز العربي الكامل كقشرة ، يمكنك صنع بيتزا فردية لتناول طعام الغداء في لمح البصر. ما عليك سوى إضافة القليل من البيتزا أو صلصة الطماطم في الأعلى ، تليها الخضار المقطعة وقليلًا من الجبن المفضل لديك. اشويها في فرنك التقليدي أو فرن التحميص لبضع دقائق فقط لتحضير بيتزا صغيرة في لمح البصر.
نشمر
للأمهات (والأطفال) أثناء التنقل ، تتيح لك التورتيلا وأنواع الخبز المسطح الأخرى عمل لفائف أو لف السندويشات التي يسهل صنعها وتناولها. يمكنك إضافة أي شيء تقريبًا إلى التورتيلا ولفه ، من الخضار إلى التونة إلى الفول.
شطائر بانيني
في عطلة نهاية الأسبوع ، لا تريد قضاء ساعات في المطبخ ، لكن أطفالك سئموا من السندويشات الباردة. امنح شطائرهم مظهرًا سريعًا عن طريق شويها في مكبس البانيني. الجميع يحب الخير اللذيذ للخبز المحمص والحشوات المفضلة لديهم.
الحمص
هذا الغداء ليس سريعًا فحسب - إنه صحي أيضًا. قم بخلط بعض الحمص في معالج الطعام الخاص بك (أو استخدم فقط النوع الجاهز من المتجر) وقدم مع رقائق التورتيلا العضوية ، ودجز بيتا من الحبوب الكاملة والخضروات النيئة الطازجة للغطس.
سموثي
اشرب غدائك. تعتبر عصائر الفاكهة والخضروات طريقة رائعة للحصول على الكثير من العناصر الغذائية بسهولة. ما عليك سوى إلقاء منتجاتك المفضلة في الخلاط مع القليل من الثلج وستتناول وجبة غداء صالحة للشرب في غضون دقائق قليلة.
المزيد عن الأسرة
كسر الخبز: أهمية وقت وجبة الأسرة
5 طرق يومية لتقريب عائلتك
6 أشياء يجب القيام بها قبل النوم كل ليلة
