لقد عملت للتو. أنت تتعرق وتجف. بدلاً من الوصول إلى مشروب رياضي معبأ يقدم مكونات اصطناعية ، غالبًا بمكونات صناعية المحليات والألوان والنكهات الطبيعية (رمز للأشياء عالية المعالجة لا تنظمها الحكومة) من أجل الماء. ولكن ليس فقط أي ماء - ماء تجريب.
مياه التمرين هي مياه منكهة تصنعها في المنزل ، وهي شيء يمكن لجسمك أن يتطلع إليه بعد كل جلسة ، سواء كانت اليوجا أو فصل التدريبات. بما يتجاوز مياه الليمون العادية ، فإن مياه التمارين الرياضية تنقع الأعشاب الطازجة والتوابل والعطريات التي توقظ حواسك وتهدئ وتنعش جسمك وتقدم فوائد صحية.
النعناع ، على سبيل المثال ، له تأثير مهدئ على المعدة ويحتوي على حمض الفوليك والكالسيوم. الروزماري هو عشب رائد في مضادات الأكسدة ويستخدم لدرء نزلات البرد والالتهابات. وتقدم المركبات الموجودة في الزنجبيل الطازج مركبات قوية لمكافحة السرطان وكذلك خصائص مضادة للالتهابات.
لتحضير ماء التمرين الخاص بك ، ببساطة صر التوابل مثل الزنجبيل والأعشاب الورقية مثل إكليل الجبل أو النعناع في كوب طويل. املأ الكوب بالثلج ووجهه بالمياه المفلترة حديثًا.
وصفة ماء التمارين الرياضية بالروزماري والبرتقال
يخدم 4
مكونات:
- 8 أغصان من إكليل الجبل الطازج
- 4 شرائح برتقال طازج
- جليد
- ماء
الاتجاهات:
- ضع أغصان إكليل الجبل في كل كوب. ضع شريحة برتقالية في كل كوب. باستخدام ملعقة ، ضع الكدمات برفق على إكليل الجبل والبرتقال بالضغط.
- املأ الكؤوس بالثلج ؛ يضاف الماء ويقلب. قدميها باردة.
وصفة ماء الزنجبيل والليمون والزعتر
يخدم 4
مكونات:
- 4 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج
- 4 قطع ليمون
- 8 أغصان زعتر طازج
- جليد
- ماء
الاتجاهات:
- ضعي ملعقة صغيرة من الزنجبيل وإسفين الليمون واثنين من أغصان الزعتر في كل كوب. باستخدام ملعقة ، قم بكدمات المكونات برفق عن طريق الضغط.
- املأ الكؤوس بالثلج ؛ يضاف الماء ويقلب. قدميها باردة.
وصفة ماء الخيار والشمر
يخدم 4
مكونات:
- 1 خيار مقشر ومنزوع البذور ومعصور
- 4 سعف شمر
- جليد
- ماء
الاتجاهات:
- قسّم عصير الخيار على أربعة أكواب ؛ أضف الشمر إلى كل كوب. باستخدام ملعقة ، قم بكدمات المكونات برفق عن طريق الضغط.
- املأ الكؤوس بالثلج ؛ يضاف الماء ويقلب. قدميها باردة.
المزيد من وصفات المشروبات الصحية
هل ماء جوز الهند مفيد لك؟
وصفات العصائر والمشروبات الخضراء
الفوائد الصحية لشرب الحليب
