أي شخص آخر يجد نفسه يسير بسرعة 100 ميل في الساعة ، متصلاً باستمرار دون ثانية ليهدأ؟ نحن كذلك. بين العمل والأسرة ومحاولة الحصول على حياة اجتماعية ، من الصعب جدًا إيجاد وقت للجلوس بهدوء والقيام بشيء ما لأنفسنا. وإذا ظهرت هذه المناسبة لسبب ما ، فنحن عادة ما نريد فقط أن نلتف لأخذ قيلولة.
أكثر: إذا كنت لا تستطيع النوم ، فقد يكون ذلك بسبب طنين الأذن
ليس لدينا جميع الإجابات ، لكننا نعلم أن اتخاذ خطوات صغيرة في الاتجاه الصحيح يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. يمكن أن يؤدي استخدام هذه الأدوية الصغيرة المخففة للضغط ، عند استخدامها بانتظام ، إلى خفض ضغطك إلى هذا المستوى الجنوني الطبيعي. يمكنك تجربة فكرة واحدة لكل أسبوع من أيام السنة:
1. استمتع بلعبة S.O. ، Netflix الحقيقية. (واستخدم هذه اختراق Netflix لجعل مشاهدة الشراهة أسهل بكثير.)
2. خذ حمامًا أثناء شرب كوب من نبيذك المفضل.
3. جرب نشاطًا جديدًا وسهلًا للقلب: المشي حول المبنى أو المشي لمسافات طويلة في حديقة جيدة الإضاءة أو السباحة لبضع لفات في المسبح المجتمعي.
4. استمع إلى بودكاست للتأمل أثناء الانجراف للنوم.
أكثر: الفوائد الصحية لليوجا الساخنة
5. نظف تلك الغرفة / المنطقة التي كانت تدفعك للجنون. (ثق بنا ، ستشعر بتحسن كبير عند الانتهاء من التنظيم.)
6. مشاهدة الأسماك تسبح في حوض السمك وأطلق كل قوائم المهام في رأسك.
عرض هذا المنشور على Instagram
حاول تحويل مطبخك المستأجر الصغير إلى جنة مليئة بالنباتات لتجعله يبدو أكبر بكثير. (🏠: katiemackmusic 📷:j_moncrief عبر thejungalow)
تم نشر مشاركة بواسطة هونكر (hunkerhome) في
7. شراء مصنع. هذا صحيح؛ على ما يبدو مجرد كونه حول نبات منزلي يمكنك الاسترخاء.
8. جرب أ مجلة الامتنان - اكتب ثلاثة أشياء صغيرة تشعر بالامتنان لها في نهاية كل يوم.
9. اكتب كل ما يضغط عليك في الصفحة التالية.
10. تناول طعامًا نظيفًا ليوم واحد (استبعد جميع الأطعمة المصنعة) ولاحظ ما تشعر به قبل النوم.
11. ممارسة عدة دورات من التنفس العميق في بداية ونهاية استراحة الغداء.
12. حدد "موعدًا للمشي" مع صديق جيد لم تره كثيرًا مؤخرًا.
13. اشرب فقط كأس واحد من النبيذ الأحمر مع وجبتك المسائية.
14. تعلم كيفية التأمل - وجربه مرة واحدة على الأقل في اليوم.
15. خذ قيلولة بعد الظهر.
16. تجعد: التقبيل يخفف التوتر من خلال مساعدة عقلك على إفراز الإندورفين.
17. شاهد فيديو سريع الانتشار. الضحك الجيد هو عظيم استرخاء تقنية و يعزز الاندورفين.
18. أثناء تواجدك فيه ، دفعها إلى الأمام من خلال شراء قهوة فاخرة للشخص الذي يقف خلفك أيضًا.
19. تناول الموز - البوتاسيوم يساعد تنظيم ضغط الدم.
20. امضغ قطعة علكة. وفقا ل 2008 دراسة جامعة سوينبورن، هذا الفعل يمكن أن يخفف من القلق.
21. استخدم Groupon لتوظيف خدمة تنظيف المنزل لتنظيف منزلك من الأعلى إلى الأسفل.
22. أرسل إلى صديق أو والدتك أو أختك رسالة نصية تقول "أفكر فيك فقط" وانتظر ردهم الجميل.
23. اقرأ رسالة حب قديمة أو بريد إلكتروني حب.
24. اقرأ بريدًا إلكترونيًا قديمًا خاصًا بالعمل يشيد بك على أحد أكبر إنجازاتك.
25. لا تكتفي بالغناء مع الموسيقى في السيارة في أعلى رئتيك.
26. قل "لا" لالتزام غير ضروري ، بدون أي ذنب على الإطلاق.
التالي:هل لديك يوم سبا في المنزل
نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في آذار (مارس) 2008.
