قيلولة السلطة للمرأة القوية: هل يستحق ذلك؟ - هي تعلم

أنت تعلم أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. قد يمدك الكافيين بالطاقة طوال فترة الصباح ، ولكن بحلول منتصف فترة الظهيرة ، لا يمكنك أن تبقي عينيك مفتوحتين ، ناهيك عن التركيز على إنجاز بعض الأعمال الجادة. ماذا ستفعل: الزحف تحت مكتبك وأخذ قيلولة؟ في الواقع ، قد ترغب في التفكير مرتين قبل استبعاد قيلولة منتصف النهار. القيلولة في مكان العمل آخذة في الازدياد ولسبب وجيه. اكتشف لماذا قد تكون قيلولة الطاقة خيارًا ذكيًا للنساء المتميزات مثلك.

قيلولة في مكان العمل آخذة في الارتفاع

يبدو أن الشركات الأمريكية تدرك فوائد القيلولة للموظفين. أظهرت دراسة أجرتها جمعية إدارة الموارد البشرية عام 2011 أن ستة بالمائة من أماكن العمل بها غرف قيلولة. كانت هذه زيادة عن خمسة بالمائة في عام 2010. وجد استطلاع آخر أجرته مؤسسة النوم الوطنية في عام 2011 أن 34 ٪ من المستطلعين قالوا ذلك سمح لهم بأخذ قيلولة في العمل ، حيث قال 16٪ أن أصحاب العمل يذهبون إلى حد توفير قيلولة معينة المناطق.

الشركات التي عملت منذ فترة طويلة على زيادة إنتاجية موظفيها من خلال تقديم امتيازات لهم ، مثل صالات رياضية داخلية ووجبات غداء ذواقة مجانية ، قد خطت خطوة أخرى إلى الأمام. يمكن للموظفين في Google و Cisco و Huffington Post Media الآن الحصول على قيلولة في كبسولات القيلولة التي توفرها الشركة. تهدف أجهزة EnergyPods هذه ، التي تنتجها MetroNaps ، إلى

بسرعة وفعالية تعزيز طاقتك من خلال توفير وضع الاستلقاء الأمثل ، والموسيقى الهادئة ، والخصوصية المريحة ، والاستيقاظ اللطيف.

احصل على المزيد من الأفكار حول كيفية تجنب ركود منتصف النهار >>

فوائد القيلولة

فلماذا تستثمر هذه الشركات آلاف الدولارات لمساعدة موظفيها على أخذ قيلولة؟ ثبت أن فوائد القيلولة لها تأثير مباشر على أداء الموظفين. الدكتورة سارة ميدنيك ، باحثة في معهد سالك بجامعة كاليفورنيا ، سان دييغو ، ومؤلفة كتاب خذ قيلولة! غير حياتك.، يقول إن إدخال قيلولة في جدولك اليومي يزيد من اليقظة ، ويعزز الإبداع ، ويقلل من التوتر.

ستسعد النساء القويات أيضًا بمعرفة أن الدكتور ميدنيك يسرد الفوائد الأخرى غير المتعلقة بالعمل للقيلولة التي تشمل الحفاظ على المظهر الشبابي وتنشيط الرغبة الجنسية والمساهمة في إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية و السكتة الدماغية.

احصل على المزيد من الأفكار حول معززات الطاقة الطبيعية >>

استراتيجيات القيلولة

الآن بعد أن قررت تجربة قيلولة ، ستحتاج إلى تحديد موقعك. نحن نتفهم أن معظم أصحاب العمل لا يقدمون قرونًا على شكل بيضة لقيلولة. ومع ذلك ، لا تدع هذا يقف في طريقك. إذا كان لديك أريكة وباب يغلقان ويقفلان ، فابدأ واطلب من صاحب العمل الإذن بشحنك بقيلولة قصيرة في المكتب. إذا كان مكتبك عبارة عن حجرة صغيرة ، فستحتاج إلى البحث في مكان آخر عن مكان مريح وهادئ حيث يمكنك الاستلقاء. توجه إلى المنزل إذا كنت تعيش في مكان قريب ، أو إذا لم يكن هناك وقت ، ففكر في تحويل سيارتك إلى حجرة قيلولة شخصية.

بعد ذلك ، ستحتاج إلى بعض أدوات القيلولة. يمكن أن تساعدك الموسيقى الهادئة أو قرص مضغوط من أصوات الطبيعة يتم تشغيله على جهاز iPod على الانجراف إلى أرض الأحلام. البطانية الخفيفة تضيف الراحة. تذكر قناع العين لحجب الضوء. والأهم من ذلك أنك ستحتاج إلى منبه من نوع ما للتأكد من الحفاظ على قيلولة الطاقة لمدة 15-20 دقيقة.

أخيرًا ، اختر الوقت من اليوم الذي ستأخذ فيه قيلولة وقم بحظره في التقويم الخاص بك. إذا نجحت القيلولة مع رجال أقوياء مثل ليوناردو دافنشي وإسحاق نيوتن ونابليون بونابرت وألبرت أينشتاين ، فلا يوجد سبب يمنعها من إعادة شحن قوة النساء مثلك.

اقرأ المزيد عن لماذا قد تكون قيلولة الطاقة هي كل ما تحتاجه >>

كيف تأخذ قيلولة في العمل

قام جورج كوستانزا من سينفيلد ببناء سرير تحت مكتبه ، لكننا سنخبرك كيف تكون أكثر ذكاءً.

المزيد من النصائح لحياة مزدحمة

3 طرق مضمونة للحصول على مزيد من النوم
7 المصاصون الوقت للتوقف على الفور
اختبر نفسك: هل تضيع الوقت؟