إذا كنت تقود سيارتك في الشارع ، أو فتحت جهاز تلفزيون ، أو اشتريت مجلة مؤخرًا ، فمن المحتمل أنك تعرضت للقصف برسائل حول كيف يجب أن تبدو حتى تشعر بالرضا عن نفسك. قد تكون محاطًا بأشخاص في حياتك اليومية يصطفون بشغف في إصدار الأحكام ويوجهون أصابع الاتهام إلى نوع جسدك.
ربما تكون قد عدت إلى المنزل مع التصريح المتحمس ، "أنا ذاهب يصبح لائق بدنيا! " فقط ليجيب شخص ما في المنزل ، "لماذا تهتم؟ لن تنجح. تذكر أن النظام الغذائي الذي اتبعته العام الماضي؟ لقد ربحت عشرة أرطال! " وللأسف ، ربما تكون قد رضخت بـ "أنت على حق. ماذا كنت أفكر؟ " استجابة. إذا كنت مستعدًا للسيطرة على جسمك وصحتك ، فإليك خطة جديدة تضمن لك الخروج من هذا المأزق.
لا أعرف عنك ، لكن إذا لم أستمتع بشيء ما ، فأنا من النوع الذي لن يفعل ذلك كثيرًا. أنا لا أقول إنني لن أفعل ذلك لمدة عام آخر - إذا كان هناك شيء غير ممتع ، فلن أفعله ليوم آخر.
لذا ، كيف تجعل من الممتع الحصول على الشكل والبقاء على هذا النحو؟
من السهل! ما عليك سوى اتباع الخطوتين التاليتين:
1. تجد الموجهين والمعلمون في المنطقة التي تريد تحسينها.
2. ابحث عن الأشخاص الذين يريدون اللعب معك.
لن يكون أي منا ما وصلنا إليه اليوم ، من حيث سعادتنا أو نجاحنا ، لولا القدوة والأمثلة التي وجهتنا وأظهرت لنا الطريق. لا يمكننا تعلم كل شيء من خلال التجربة المباشرة. يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، وسيكون الألم والتضحية لتعلم كل درس كبير جدًا. الشخص الحكيم يتعلم من تجارب الآخرين. نحن نطلق على هؤلاء الناس الموجهين.
بالنسبة للجزء الأكبر ، الموجهون هم الأشخاص الذين حققوا بعض النجاح في حياتهم الخاصة. كان عليهم عادة التغلب على بعض العقبات أو المصاعب ، وبسبب تلك الصعوبات - وحقيقة أنهم تغلبوا عليها - لديهم ما يشاركونه وأننا نريد الاستماع إليه.
مرشدي المفضل:
لقد ألهمني العديد من الموجهين طوال حياتي. في الآونة الأخيرة ، تعهد صديقي العزيز مايكل جالفين بخسارة 50 رطلاً. بدأ بممارسة الرياضة يوميًا واتباع خطة الأكل الصحي. بعد ستة أشهر ، أحرق أكثر من مليون سعرة حرارية ، وخفض ضغط الدم المرتفع ، وفقد 42 رطلاً وخفض الدهون في جسمه إلى 17 في المائة.
من خلال العمل الذي جعلها تقطع الطريق لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع في الشهر ، لاحظت صديقتي ماري بورلينجيم أن مقعد الطائرة وحزام الأمان كانا يضيقان طوال الوقت. لقد فقدت 129 رطلاً من خلال إجراء بعض التغييرات البسيطة: توقفت عن تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً ، وبدأت في شرب الكثير من الماء ، واختارت "كلمة مركزة" لتعيش بها. كانت كلمتها "الانضباط" ونشرتها في كل مكان كتذكير دائم لتحمل المسؤولية الكاملة عن حياتها واتخاذ خيارات أفضل.
أشعر بالإلهام عندما أرى مرشدين مثل مايكل وماري تغلبوا على المصاعب وحققوا هدفًا. إنهم يمنحونني الأمل ويجعلونني أفكر ، إذا كان بإمكانهم فعل ذلك ، فما هو عذري لعدم الاهتمام بصحتي أو ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
أريد اللعب؟
الخطوة الثانية في جعل الأمور ممتعة هي العثور على الأشخاص الذين يرغبون في "اللعب" معك في المنطقة التي تحاول تحسينها. إن وجود شركاء وأصدقاء يرغبون في تحسين أنفسهم في نفس المجال يمنحك الأمل ، ويبقيك مركزًا ومحفزًا ، ويجعل العملية ممتعة.
على سبيل المثال ، فقط لأنك قد لا تستمتع بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة لا يعني أن لديك خيار عدم الذهاب ، ولكن لديك خيار جعل الأمر ممتعًا. كيف؟ حسنًا ، قد تحاول العثور على شخص أو شخصين يرغبون في الذهاب معك - كلما كان ذلك أكثر مرحًا - وتحويل وقت الصالة الرياضية إلى وقت اجتماعي أيضًا. في تلك الأيام التي لا يكون فيها أحدكما متحمسًا للذهاب ، سوف يسحبك الشخص الآخر.
أتذكر مرة واحدة بعد جلسة تدريب بين زملائي في العمل ("هل تريد الذهاب؟ هل تريد الذهاب؟ ") ، قال ثلاثة منهم نعم ، لذا ذهبنا. كان ثلاثة منا في زاوية يرفعون أوزانًا ، بينما كانت رفيقتنا الأخرى امرأة تبلغ من العمر 60 عامًا حدث أن كان لديك ثياب زهرية جديدة ، ركضت بشكل واضح حول الصالة الرياضية ، من الواضح أنها تحاول أن تضحك منا. كانت تتدلى رأسًا على عقب ، وتواجه الطريق الخطأ على الآلات ، بينما ضحكنا نحن الثلاثة بشكل هستيري. كان لدينا تمرين رائع ، وكان ممتعًا.
يمكن أن يكون الحصول على اللياقة أمرًا سهلاً إذا كنت تمارس هاتين القاعدتين البسيطتين: ابحث عن مرشدين جسديين لإبقائك على المسار الصحيح ، وابحث عن الأشخاص الذين يرغبون في اللعب معًا!
