يمكن للنظام الغذائي النباتي أن يقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على صحة جسمك. ضع في اعتبارك تخليص جسمك من المنتجات الحيوانية لاكتشاف صحة أفضل لك! فيما يلي الأسباب التي تجعل النظام الغذائي النباتي مفيدًا لصحتك.
ما هو نباتي؟ النباتية هي نوع من النباتية. الفرق بين المعيار نباتي النظام الغذائي والطريقة النباتية للأكل هي أنه في حين أن كلاهما خالٍ من اللحوم ، فإن النباتيين يستبعد أيضًا البيض ومنتجات الألبان وأي طعام آخر مشتق من مصدر حيواني من نظامهم الغذائي. النظام الغذائي النباتي يتكون من الفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات والمكسرات والبذور.
ماذا يمكن أن تعنيه لك طريقة نباتية في الأكل؟ بصرف النظر عن المخاوف المتعلقة بالحقوق البيئية والحيوانية للنظام الغذائي النشط ، فإن أسلوب الحياة النباتي هو خيار غذائي صحي له العديد من الفوائد. كما قال الحائز على جائزة نوبل ألبرت أينشتاين ذات مرة ، "لا شيء يفيد صحة الإنسان ويزيد من فرصه البقاء على قيد الحياة مدى الحياة على الأرض بقدر التطور إلى نظام غذائي نباتي. " هنا بعض من أسباب.
أمراض القلب والوقاية من السكتات الدماغية
وفقًا لمؤسسة Heart & Stroke Foundation ، يموت شخص بسبب أمراض القلب أو السكتة الدماغية كل سبع دقائق في كندا. ولكن إليك بعض الأخبار الجيدة لقلبك: بدون المنتجات الحيوانية في النظام الغذائي ، لا يوجد مصدر للكوليسترول الغذائي. في حين أن المنتجات الحيوانية ليست المصدر الوحيد للكوليسترول ، حيث أنه ينتج بشكل طبيعي في الجسم ، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من خلال التخلص من المنتجات الحيوانية ، قد يكون من الأسهل التحكم في مستويات الكوليسترول ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية. سيساعد الحفاظ على ضغط الدم مع الأطعمة المناسبة ، بما في ذلك نظام غذائي مليء بالحبوب الكاملة ، في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
غنية بالمغذيات
يوفر النظام الغذائي المليء بالحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات وفول الصويا والفواكه والخضروات مجموعة رائعة من التغذية. نظرًا لأن النباتيين يشبعون جوعهم بالأطعمة النباتية فقط ، فإنهم عادة ما يأكلون طريقهم إلى تغذية أفضل مع كل قضمة! ترتبط التغذية السليمة بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الوقاية من السرطان وتقليل مخاطر الإصابة به أمراض القلب والأوعية الدموية ، والوقاية من هشاشة العظام ، وصحة الدماغ والعين وكذلك تعزيز المناعة النظام.
فوائد أخرى
قائمة الفوائد المحتملة لاتباع نظام غذائي نباتي طويلة ومثيرة للإعجاب. فيما يلي العديد من الأسباب الأخرى التي تجعلك تعتبر نباتيًا خيارًا لأسلوب الحياة:
- المزيد من الكربوهيدرات الطبيعية في النظام الغذائي يعني المزيد من الطاقة وفرصة أقل لحرق الجسم للأنسجة العضلية.
- بشرة أفضل. عادة ما يكون للنباتيين بشرة صافية خالية من الشوائب والأمراض الجلدية المتعلقة بالغذاء.
- شعر وأظافر قوية وصحية.
- انخفاض محتمل في أعراض الحساسية.
- أنفاس أعذب.
- إدارة أفضل للوزن.
- انخفاض محتمل في أعراض الدورة الشهرية والتهاب المفاصل.
المزيد عن النظم الغذائية الصحية
الأطعمة التي تزيل السموم من الجسم لفصل الربيع
الأكل الصحي أثناء السفر
إليك الشاي: اشربه للحفاظ على صحتك
