يوجد الصحة النفسية الأعراض التي يجب ألا تتجاهلها ، لأنه إذا انتظرت طويلاً ، فقد تواجه مشكلة أكبر للتعامل معها في المستقبل. فيما يلي ستة أعراض متعلقة بالصحة العقلية يجب ألا تتجاهلها.
الكثير من النوم
النوم ضروري لتنظيم عواطفنا. إذا كنت تنام كثيرًا ، فقد تشعر كما لو أن الوقت ينفد خلال يومك أو تفقد وظائف مهمة لأنك بالكاد مستيقظ (أو حتى تنام من خلالها). غالبًا ما يكون النوم كثيرًا من أعراض كآبة; يمكن أن يكون أيضًا مرتبطًا بمشكلات طبية أخرى. إذا كنت تنام أكثر من 8 ساعات في الليلة ولا تشعر بالراحة ، فقم بمتابعة الطبيب.
لا ينام كفاية
هل تواجه صعوبة في النوم ، أو الاستمرار في النوم ، أو عدم الشعور بالراحة عند الاستيقاظ؟ هذه أيضًا من الأعراض الشائعة لمشكلات الاكتئاب والقلق. يمكن أن يكون عدم النوم الكافي مرتبطًا أيضًا بانقطاع النفس النومي والاختلالات الهرمونية. لا تنتظر التحدث مع أخصائي طبي إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم.
آلام في المعدة
يمكن أن تكون آلام المعدة من أعراض ضغط عصبى أو القلق. لا تتجاهل آلام المعدة المزمنة. العديد من المرضى الذين رأيتهم على مر السنين والذين يتعاملون مع القلق المزمن يعانون أيضًا من مشاكل في المعدة. في كثير من الأحيان عندما يتم علاج أعراض القلق بشكل فعال ، غالبًا ما تنخفض مشاكل المعدة أو تختفي تمامًا.
الصداع
يمكن أن يؤدي الإجهاد والتوتر المتكرر إلى حدوث الصداع. إذا كنت تعاني من الصداع وتتعامل مع قدر كبير من التوتر أو القلق ، فاطلب المساعدة من متخصص. غالبًا ما يؤدي تعلم تقنيات مناسبة للحد من التوتر إلى تخفيف الصداع.
تغيرات سريعة في المزاج
هل شعرت يومًا بأنك دكتور جيكل والسيد هايد؟ إذا كنت تشعر وكأنك في قطار أفعواني ، فإن الحصول على المساعدة أمر جيد. إذا كان لديك عدة أيام متتالية حيث لا تنام ثم لا تستطيع النهوض من السرير ، فهذه أعراض لمشكلة تتعلق بالصحة العقلية تحتاج إلى معالجة.
يعد الاهتمام باحتياجاتك الصحية ، بما في ذلك احتياجات الصحة العقلية ، مفتاحًا لعيش حياة سعيدة وصحية. يشعر معظم الناس بالدهشة من مدى ارتباط الأعراض الجسدية بقضايا الصحة العقلية. يجب أن تسير العناية بجسمك وعقلك جنبًا إلى جنب لتعيش أفضل حياة ممكنة. لا تتردد في طلب المساعدة.
