متحمس بشأن القادم الألعاب الصيفية? استخدمها لتلهمك لتعيش أسلوب حياة أكثر صحة. قد يكون مجرد الدافع الذي تحتاجه.
هل تخطط لمشاهدة أكبر عدد ممكن من ملفات الألعاب الصيفية كما يمكنك؟ من المثير دائمًا رؤية هؤلاء الرياضيين النخبة يتنافسون. لكن لا تكتفِ بركن سيارتك أمام التلفاز لمشاهدة المباريات. بدلاً من ذلك ، لماذا لا تستخدم شغفك بالألعاب الأولمبية لتحفيزك وإلهامك لتعيش أسلوب حياة صحي الرياضيون؟ فيما يلي خمس طرق يمكنك من خلالها متابعة تقدمهم.
ضع أهدافًا صعبة
كان هؤلاء الرياضيون يمارسون ويتدربون للمنافسة في معظم حياتهم ، وسيتنافسون قريبًا على المسرح العالمي في سعيهم للحصول على الذهب. قد لا تصل إلى مستواها ، لكن هذا لا يعني أن تحديد أهداف صعبة لن يساعدك على البقاء متحمسًا وعلى المسار الصحيح. لا تكتفِ بإدراج "تشغيل ماراثون" في قائمة المهام الخاصة بك ؛ تدريب وتشغيل ماراثون هذا الخريف ، على سبيل المثال.
اشرب الكثير من الماء
يعتبر الماء جزءًا مهمًا من أنظمة تدريب الرياضيين. لضمان أداء أجسامهم في أفضل حالاتها ، يجعل الرياضيون شرب كمية كافية من الماء جزءًا منتظمًا من يومهم. اشترِ زجاجة قابلة لإعادة التعبئة واحتفظ بها معك دائمًا ؛ قد تجد أنك تبدأ بشكل طبيعي في تناوله طوال اليوم.
نم حتى تحصل على قسط جيد من الراحة
يتدرب هؤلاء الرياضيون بقوة ، والحصول على قسط كبير من الراحة لا يقل أهمية عن بناء القوة والقدرة على التحمل بالنسبة لأجسامهم. لا تتوقع أن يكون جسمك قادرًا على البقاء طوال اليوم كما هو الحال إذا كنت تنام بضع ساعات فقط كل ليلة. اذهب إلى الفراش في ساعة مناسبة ، واحصل على الراحة التي يحتاجها جسمك.
تدريب مع الخبراء
لدى الرياضيين الأولمبيين فرق من المدربين لمساعدتهم على الوصول إلى هدفهم في الفوز بميدالية. يمكنك اكتساب الدافع والخبرة إذا قمت بتطوير فريقك الخاص من مساعدة الخبراء. استعن بمدرب شخصي لبضع جلسات للمساعدة في وضع خطة لياقة لك. استخدم الفوائد الصحية الخاصة بك من العمل ، وقم بزيارة اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية لمساعدتهما المهنية في تطوير خطة الأكل لتلبية أهداف نظامك الغذائي.
احتفظ بمجلة صحية
يمتلك الرياضيون المتنافسون في الألعاب الصيفية فريقًا من المحترفين الذين يتتبعون بلا شك تقدمهم من خلال الملاحظات وتسجيلات الفيديو والمزيد. يمكن أن يكون تتبع تقدمك فيما يتعلق بنظامك الغذائي أو لياقتك البدنية محفزًا للغاية. تخيل مدى شعورك بالارتياح عندما ترى مقدار الوزن الذي فقدته من أسبوع لآخر أو تعرف أن وتيرة السباحة في اللفة أصبحت أسرع بشكل ملحوظ. ستساعدك المعلومات المتعلقة بتقدمك في معرفة كيف يؤتي عملك الشاق ثماره كما تتيح لك تحديد الخطأ الذي حدث في الأيام التي كان فيها أداؤك متوقفًا.
المزيد عن الصحة والتمارين الرياضية
أبطال كندا الأولمبيون
لماذا اختيار الصديق المناسب مهم
فوائد السباحة
