أحدث جنون تمرين ضرب الولايات المتحدة هو اللياقة البدنية العارية ، وهي شكل خادع من التمرين قد لا يتركك متوتراً ولكنه سيعمل على العجائب في كل شبر من جسمك.
سخونة جنون اللياقة البدنية
تضم تمارين Barre عددًا هائلاً من المعجبين - فما هي بالضبط ومتى يمكننا توقعها على شواطئنا؟
متى بدأت؟
أحد رواد اللياقة البدنية في Barre Fitness هو الصحفي بور ليونارد ، الذي كان يمارس ويطور نظام التمارين الرياضية الخاص بها - طريقة البار - منذ عام 1991. طالبة متعطشة لطريقة لوت بيرك منذ عام 1981 ، فتحت أول استوديو للتمارين الرياضية لها في غرينتش ، كونيتيكت مع المحامي كارل ديل. في عام 2000 أسسوا رسميًا The Bar Method، Inc. وفي العام التالي افتتحوا الاستوديو الرائد في سان فرانسيسكو. منذ ذلك الحين ، قاموا ببناء واستديوهات The Bar Method في جميع أنحاء الولايات المتحدة وأصبح اتجاه اللياقة البدنية في Barre أكثر شيوعًا ، مع بدء استديوهات Barre الأخرى في الانفتاح في كل مكان.
ما هذا؟
وفق مقر تجريب بري، من خلال الجمع بين عدة أنماط من التمارين بما في ذلك تكييف الرقص ، والقياسات المتساوية ، والتدريب المتقطع ، والعلاج الطبيعي تمارين ، ستمتد عضلاتك ، وسيتم إعادة تشكيل جسمك وستصبح جسديًا (وعقليًا) أقوى. ليس ذلك فحسب ، بل ستشهد أيضًا زيادة في مستويات الطاقة وتحسنًا في قدرتك على التحمل ".
يقترح المعجبون أنها تشبه اليوجا من حيث أن الحركات لا تسير بخطى سريعة ، ولكن التأثيرات سريعة والمشاركين يتعرقون في وقت قصير ، على الرغم من عدم نفث أنفاسهم بشكل خاص. يتم تدريس الفصول في الاستوديوهات من قبل مدربين مؤهلين باستخدام ، وليس من المستغرب ، الباليه بار (ومن هنا الاسم).
ما هي النتائج؟
تعد العضلات المشدودة والطاقة المتزايدة والنوم الأفضل والفخذين الضيقين بعضًا من الأسباب التي تجعل المشجعين يتدفقون على الفصول الدراسية. يوجد أيضًا في قائمة الفوائد تحديد أفضل لأوتار الركبة ، وتحسين الوضع ، وتقليل الدهون في الجسم وزيادة تحديد العضلات بشكل واضح.
كيف تجعلك تفقد الوزن؟
على الرغم من كونها لطيفة في الوتيرة ، فإن التدريبات ستساعدك بالتأكيد على إنقاص الوزن. بالتناوب بين التمارين التي تتطلب دفعات مكثفة من الطاقة والإطالات العميقة ، ينتج عن ممارسة التمارين الرياضية كلًا من حرق السعرات الحرارية العالية وكتلة العضلات الأكثر حزماً. يرى معظم الطلاب اختلافات واضحة وفقدانًا للوزن في غضون عدة أشهر فقط.
عشاق المشاهير
درو باريمور ، ديتا فون تيز ، آنا باكين ، مادونا وناتالي بورتمان هم مجرد بعض الشخصيات في قائمة A التي نعجب بها والذين يحبون تمارين باري.
هل هو متوفر في المملكة المتحدة؟
تنتشر الكلمة بسرعة وبدأت الفصول الدراسية في الظهور الآن في جميع أنحاء المملكة المتحدة. ومن الأفضل لأولئك الموجودين في لندن الاطلاع على الجديد استوديو Barrecore في تشيلسي ، على الرغم من أنه لا يوجد شك في أن هذا الغضب من المقرر أن ينتشر في جميع أنحاء المملكة المتحدة في أي وقت من الأوقات مع افتتاح المزيد من الاستوديوهات في كل مكان. إذا كنت ترغب في البدء في المنزل ، فهناك العديد من أقراص DVD الصغيرة التي يمكنك شراؤها عبر الإنترنت - نحب النحت الفائق سلسلة من The Bar Method.
5 طرق تناسب ممارسة الرياضة في حياتك
فوائد المشي
كيف يمكن لليوجا أن تحسن حياتك
