إذا كان يومك يتكون من التسوق في الأسواق المتخصصة ، وقياس الحصص ، وحساب النقاط للوجبات ، والكتابة في يوميات النظام الغذائي ، فأنت مهووس بالطعام. تؤدي عملية اتباع نظام غذائي إلى نتائج عكسية لأن كل ما تفعله هو التفكير في تناول الطعام. أنت مقيد بتناول الطعام فقط: الأطعمة الحمراء ، والبروتين ، والكربوهيدرات ، والأطعمة من الشاطئ الجنوبي أو حساء الملفوف ، ومن المدهش أنك تؤمن بالعلم المتأصل. لماذا لا تزال تحاول اتباع نظام غذائي غريب آخر؟ لماذا وزنك يويينج؟ هل ما زلت تفرك المصباح السحري الذي ترغب في الحصول على جني للحمية؟
تغيير الداخل قبل الخارج
يرجى إيقاظ الفهم: قم بالتغيير من الداخل قبل أن تتمكن من التغيير من الخارج. في حوالي الستينيات من القرن الماضي ، عندما ساد نموذج Twiggy ، أصبح الغذاء والتغذية والراحة والبهجة هو العدو. في الوقت نفسه ، بدأ الطعام يتحول إلى مواد معالجة ودهنية وسكرية ، يتم طهيها واستهلاكها بسرعة.
تقول كل ثقافة نعمة قبل الأكل ، شاكرة الإله على طعام الروح. لذلك يجب أن نختار بحكمة. نحن بحاجة إلى التفكير في تناول الأطعمة الصحية لخلق الطاقة والفرح لكل من الجسد والروح. أنت ماذا تأكل. قم بإعداد مكان جميل ، واجلس وتذوق الطعام. الباقي: سيتبع الشكل ولون البشرة واللياقة البدنية واحترام الذات.
ومع ذلك ، عندما نأكل فقط حتى لا نتذوق طعامنا ، فإن قلوبنا فارغة. إذا شربنا الكحول بكثرة ، فإننا نخدر أنفسنا. وبالمثل ، إذا واصلنا تناول الطعام ، فإننا نعوض الشعور بالخسارة. لكنك تعلم ما يقوله الجميع عن الكثير من الأشياء الجيدة. بعد أن نأكل كثيرًا نشعر بخيبة أمل بسبب افتقارنا لضبط النفس ؛ علاوة على ذلك ، قد نشعر بآلام في المعدة. المعدة هي الضفيرة الشمسية ، مركز الأنا. في كل مرة نأكل فيها وجبة دسمة ، نؤذي تقديرنا لذاتنا. نحن الآن غير متوازنين وغير سعداء.
احتضان الجسد
للسيطرة على حالة الطعام الجامح علينا أن نحتضن الجسد باحترام. يولد البشر كاملين وجميلين ولا يشعرون بالعيوب. الأشخاص الذين نلتقي بهم يصبحون زجاجنا المظهر. نحن نستوعب انعكاساتهم. نقلب صور المجلات لنماذج مصقولة بالهواء ، مقاس واحد يناسب الجميع - نحن لا نقيسها. باستيعاب التوقعات غير الواقعية ، نعلق رؤوسنا. "إذا لم أستطع أن أكون بحجم 4 وأنف محفور ، فسوف آكل وعاء من الآيس كريم."
الحيوانات أسهل لأنها لا تشتري الملابس. إنهم لا ينظرون إلى أفخاذهم ويفكرون - أكبر من اللازم. نحن بحاجة إلى تجريد العناصر السطحية ، ورؤية أنفسنا في سياق العقل والجسد ، وليس فقط الجسد. بينما نحتاج إلى أن تنعكس في عيون الآخرين للواقع ، نحتاج أيضًا إلى تنمية الاعتماد على الذات لتتبع مسارنا الشخصي. في كثير من الأحيان نلبس لإرضاء الآخرين ونقول ما يريد الآخرون سماعه. نصبح متكيفين مع فقدان هويتنا الحقيقية. نحن نقمع احتياجاتنا ، جائعين للتعبير عن الذات ، نأكل.
لكن ماذا لو نظرنا في المرآة ولم يعجبنا ما نراه؟ ربما وضعنا الكثير من الجنيهات المترهلة. نحن مخولون للعمل والتغيير. عندما نحت مايكل أنجلو ديفيد ، أخذ ما لم يكن ديفيد. يمكننا اختيار الطعام والحصص والتردد بحرية. يمكننا ممارسة التمارين وتدريب الأثقال لخلق مادة حقيقية - القوة الأساسية. يمكن تقريبنا ، لكن دعونا نحصل على عضلات وعظام قوية تحت الدهون!
كثير منا غير قادرين على الاختيار بحكمة عند التوتر أو السلبية. الحل هو إعادة تفسير السيناريو بالحب والتسامح والرحمة. ببساطة لا يوجد مكان لتناول كميات من الأطعمة غير الصحية عندما تكون مليئة بالحب. لأولئك الذين يشككون في إعادة التفسير ، لاحظ أنه يمكن إعادة تفسير أي شيء. على سبيل المثال؛ يمكن للمرء أن يدعي أن هانسيل وجريتل كانا من الجانحين الأحداث الذين أكلوا مواطنًا مسنًا خارج المنزل والمنزل ، ودفعها في الفرن. لا توجد حقائق مطلقة.
رؤية الإيجابي
التصور الإيجابي هو مفتاح فقدان الوزن. لا تنظر إلى نفسك على أنك سمين. بدلا من ذلك ، انظر إلى نفسك بصحة جيدة وجميلة بعد أن تفقد الوزن. ينجذب العقل إلى الصور التي تستحضرها والجسد يحققها. إذا كنت تصور كلمة سمين ، فإن العقل لا ينتبه للكلمات ، ولا يريد أن يكون ، بل يعتقد العقل ، أوه ، تريد أن تكون سمينًا! الجسد يحقق الرغبة. لذلك اعتبر نفسك رائعًا - فكر وتصرف بهذه الطريقة.
للمساعدة في تسهيل منظور إيجابي ، اختر جزءًا من الجسم يعجبك ، من الشعر ، واليدين ، والعينين ، وما إلى ذلك. تأمل في هذا الجزء من الجسم واشكره على خدمتك دائمًا. تدريجيًا مع كل تأمل ، سترى المزيد من أجزاء الجسم الممتعة.
لزيادة احتمالية تقدير جسدك ، قم بالتمارين الرياضية. تُطلق التمارين الرياضية هرمونات التوتر ، وتزيد من مستويات الإندورفين للطاقة ، وتبقيك في الوقت الحالي ، وتسرع عملية التمثيل الغذائي. إذا قمت بتمارين القوة ، فستشعر كما لو كنت تستطيع تحقيق أي شيء. بينما تتدرب بوزن وتمتد إلى ما هو أبعد من النطاق المعتاد ، ستكتشف الحركات المهمة. لن تستخدم الزخم. ستكون الحركات بطيئة وهادفة. لاحظ الربيع في خطوتك ، وتحسن الموقف وأنت تتجاوز الشكوك والمخاوف الشخصية. جرب تأمل المشي Qi-Gong لمساعدتك على الحمل والإيمان والإنجاز. أولاً ، اتخذ أربع خطوات هادفة تشير برشاقة إلى إصبع قدمك ، وتهبط برفق على كعبك. ثانيًا ، اتخذ أربع خطوات لتخيل عددًا يرتفع من الأرض وضع قدمك على الأرقام واحد ، اثنان ، ثلاثة ، أربعة. ثالثًا ، بدلاً من تصوير الأرقام ، انظر الكلمات: أستطيع ، سأفعل ، أفعل ،! تأكيد على التنفيذ. قال إريك فروم ، "مهمة الإنسان الأساسية في الحياة هي أن يلد نفسه."
تحرر في الضوء والصحوة. إطلاق جميع الحميات غير المنتجة. يتضمن النظام الغذائي النهائي التوازن - ليس فقط في الطعام ولكن أيضًا في الحياة. كل يوم يوازن بين الجسدي والعاطفي والفكري والروحي. شارك كشخص كامل ، كالعقل (بدون الواصلة). تملأ في المحبة اللطيفة. التخلص من التوتر والغضب. ابحث كل يوم عن وصفات أصلية للعيش وليس الأكل. قم بتغذية قوة حياتك ، ومارس إبداعك وخدمة الآخرين بدلاً من نفسك. عش بشكل كامل!
