أفضل حمالة صدر رياضية لثدييك - SheKnows

إذا كنت من نوع المرأة التي تعتقد أن ارتداء حمالات صدر "سيفي بالغرض" ، ففكر مرة أخرى! بغض النظر عن مقاسك ، هناك حمالات صدر رياضية داعمة لك. فيما يلي بعض النصائح من Fiona Lipshaw من متجر Brayola.com الشخصي عبر الإنترنت للعثور على حمالة الصدر الرياضية المناسبة لثدييك.

قصة ذات صلة. هل النظام الغذائي المضاد للالتهابات مناسب لك؟ لماذا يجب أن تجربها وكيف تبدأ

فهم سبب حاجتك إلى حمالة صدر رياضية

بادئ ذي بدء ، من الأفضل أن تحصلي على دعم لثدييك عند ممارسة الرياضة - بغض النظر عن حجم ثديك. سبب آخر لارتداء حمالة الصدر الرياضية مهم لأنه سيبقي ثدييك في أفضل حالاتهما. يوضح ليبشو: "عندما تتحركين باستمرار ، أثناء أي شكل من أشكال التمارين الرياضية ، يمكن أن تتفكك أربطة الثدي ببطء ، مما يتسبب في ترهل ثدييك بمرور الوقت". "إذا كنت ترتدي حمالة الصدر الرياضية الصحيحة ، فيمكنك المساعدة في تقليل الترهل."

الحصول على الحجم الصحيح

مع كل الأنواع المختلفة من حمالات الصدر الرياضية المتوفرة في السوق ، قد يبدو العثور على حمالة الصدر الرياضية المناسبة أمرًا شاقًا إلى المستحيل ، خاصة إذا كان لديك ثدي كبير. يقول ليبشو: "تخاف النساء ذوات الأثداء الكبيرة من عدم حصولهن على الدعم الكافي ، لذلك ينزلن بأحجام قليلة". إذا كنت تندرج في هذه الفئة ، اسأل نفسك: هل هذه الصدرية مريحة حقًا؟ هناك احتمالات ، قد تشعرين أن ثدييك مدعومان لكن بقية الجزء العلوي من جسمك يعاني. وتضيف: "إذا كان حجم صدريتك الرياضية خاطئًا ، فسوف ينتهي بك الأمر بمشاكل ، مثل الاحتكاك ، وآلام الظهر والكتف ، والتهاب الثدي". من المهم أن تتذكر أن كل علامة تجارية تستخدم قياسات مختلفة قليلاً ، لذلك قد تكون مقاسًا واحدًا في علامة تجارية واحدة وحجمًا مختلفًا تمامًا في علامة تجارية أخرى. المفتاح هو إيجاد الحجم المناسب والشكل المناسب.

اختيار نمط حمالة الصدر الرياضية المناسب

حمالات الصدر الرياضية ، مثل حمالات الصدر الأخرى ، تأتي في العديد من الأساليب. الأمر متروك لك (ولثدييك) لمعرفة أيهما سيوفر أكبر قدر من الدعم لشكلك. توصي Lipshaw بحمالات الصدر الرياضية التالية بناءً على الحاجة والحجم.

الضغط لكوب AB

يشرح ليبشو قائلاً: "أفضل نوع من حمالة الصدر للثدي الأصغر هو النوع الذي يحتوي على ضغط عالٍ - وهو النوع الذي يُسطح ثدييك إلى الصدر والذي عادةً ما تسحبه فوق رأسك". "نظرًا لكونك أصغر حجمًا ، يمكنك العثور على حمالات الصدر الرياضية الضاغطة التي تأتي أيضًا مع أكواب وحشوة لإضفاء مزيد من القوة والشكل."

توصية: نايك حمالة صدر رياضية هاي إمباكت شيب خالية من الأسلاك

تغليف لكوب C-DD

إذا كنت ترتدي مقاس كوب من C إلى DD ، ففكر في ارتداء حمالة صدر رياضية مغلفة ، والتي تقضي على الارتداد ، كما يقول Lipshaw. وتضيف "حمالات الصدر الرياضية المغلفة تفصل كل ثدي وتضع كل منهما - وتدعم كل منهما - في أكواب فردية".

توصية:Lululemon Ta Ta Tamer الثاني

ضغط وتغليف أكبر من كوب DDD

توصي Lipshaw: "إذا كان لديك أي شيء أكبر من DDD ، فعليك العثور على حمالة صدر رياضية توفر ضغطًا وتغليفًا لمنحك دعمًا إضافيًا". "ثدياك ينفصلان ويغلفان أثناء الضغط." كما تقترح حمالات الصدر ذلك لها أحزمة سميكة تساعد على توزيع وزن الثدي لتقليل الضغط والكتف تعب.

توصية:حمالة صدر رياضية Enell

اعتني بحمالة الصدر الرياضية

حمالات الصدر الرياضية ليست رخيصة ولن تقدم الدعم الأمثل لثدييك أثناء التمرين إذا كانت متهالكة. لإطالة عمر صدريتك الرياضية ، توصي Lipshaw بالحفاظ عليها. "غالبية حمالات الصدر الرياضية مصنوعة من المطاط أو الياف لدنة ؛ هذه المواد تتحلل في الواقع بسبب الحرارة "، تشرح. "لذا اغسلها يدويًا بالماء الدافئ والمنظف وستلاحظ أن صدريتك الرياضية تدوم لفترة أطول."

البلى والاستبدال

ما زلت ترتدي نفس حمالة الصدر الرياضية التي حصلت عليها قبل بضع سنوات؟ إذا كنت تومئ برأسك ، فقد حان الوقت للذهاب لشراء حمالات الصدر الرياضية. يقول ليبشو: "يجب أن تفكر في استبدال صدريتك الرياضية كل ستة إلى تسعة أشهر على الأقل ، اعتمادًا على عدد مرات ارتدائها". "أيضًا ، ضعي في اعتبارك أن حجم ثدييك يتغير ، خاصة إذا كنت تفقد الوزن. لذلك بمجرد أن لا تشعر صدريتك بالدعم ، حان وقت التغيير ".

المزيد من النصائح حول الصحة واللياقة البدنية

تمارين الظهر لدعم ثدييك
5 طرق لإضفاء الإثارة على التمرين
قواعد اللياقة التي يجب عليك كسرها