أعد تجميع الأهداف
ما هي أهدافك الصحية واللياقة البدنية؟ إذا لم تكن لديك فكرة واضحة في ذهنك ، ففكر في ما تريد التركيز عليه. ضع مثالا صحيا لأطفالك؟ تقديم وجبات صحية لعائلتك؟ تخسر 10 أرطال؟ أدير نصف ماراثون؟ يمكن أن يكون هدفك بسيطًا ، أو يمكن أن يكون تحديًا حقيقيًا ، ولكن المفتاح هو تحديد شيء ما سيحفزك على الاستمرار تتحرك وتناول الطعام بطريقة لا تقتصر على مذاقها الطيب ، بل تغذي جسمك بكل ما يحتاجه (ولا شيء عليه). لا).
أعد ترتيب أولويات صحتك
بالتأكيد ، سيكون فقدان القليل من الأرطال أمرًا رائعًا ، لكن السبب الحقيقي الذي يجعلك تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل أسبوع هو أنك تريد أن تكون بصحة جيدة ، أليس كذلك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لتذكر أن النشاط وتناول نظام غذائي صحي يعني أن تعيش حياة طويلة وصحية أكثر من أن تكون في الحجم الثاني. يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا مهمًا ، ونريد جميعًا أن نظهر في أفضل حالاتنا ، ولكن في هذا الخريف ، ركز على حقيقة أن كل ما تبذلونه جلسات التعرق ، والرحلات أسفل ممر الإنتاج والمشي لمسافات طويلة مع الكلب هي لتحقيق مكاسب طويلة الأجل ، وليس لبدلة السباحة الموسم.
ركز على ما يرضيك
إذا كنت تكره الفصل الدراسي الذي تسحب نفسك إليه كل يوم أربعاء بعد العمل ، فتوقف عن الذهاب. إذا كان الركض هو آخر شيء تريد القيام به ، لكنك تفعله على أي حال ، فتوقف عن القيام به. لا ، لا نقترح عليك الجلوس على الأريكة بدلاً من ذلك ، ولكن هذا الخريف ، خذ الوقت الكافي لتجربة بعض الأنشطة الجديدة واكتشاف ما تحبه حقًا. ربما تكون فنون الدفاع عن النفس ، وربما الكروس فيت ، أو السباحة أو مزيج من الثلاثة. ولكن إذا كان ما تفعله لا يرضيك ، فأنت إما لن تفعل ذلك لفترة طويلة أو أنك لن تقدم كل ما لديك.
احصل على فحص
من أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك ، ولكن أهمها ، زيارة الطبيب. احصل على فحص عام واكتشف ما إذا كانت هناك أي اختبارات يجب عليك إجراؤها بناءً على مكانك في الحياة أو العمر أو الوزن أو مستوى التوتر. بهذه الطريقة يمكن التغلب على أي مشاكل محتملة في مهدها قبل أن تصبح مشكلات صحية كاملة.
