يبدو أن الجميع وكل شيء يحتاج إلى اهتمامك - لكن لا شيء يحتاج إلى اهتمامك في كل دقيقة من كل يوم. لماذا لا تخصص ساعة واحدة من كل يوم لنفسك؟ خلال تلك الساعة ، لن تعتني بأي شخص سوى أنت.
احصل على الدافع لممارسة الرياضة
من الصعب العثور على التحفيز إلى ممارسه الرياضه. بصفتي مسوفًا منذ فترة طويلة ، أعرف ما الذي أتحدث عنه. ومع ذلك ، أشعر بتحسن كبير تجاه نفسي عندما أمارس الرياضة بانتظام أكثر مما أشعر به عندما لا أكون كذلك. ولهذا السبب ، بغض النظر عن المدة التي أمضيها في أسلوب حياة غير مستقر ، أجد في النهاية طريقة لممارسة التمارين في روتيني الأسبوعي. أود أن أحثك على فعل نفس الشيء.
صدقني عندما أقول إنني أعرف كل الأعذار التي تأتي بها في هذه اللحظة. في الواقع ، لقد استخدمت الكثير منهم بنفسي. "أنا لا أحب ممارسة الرياضة." "انا متعب جدا." "أنا خارج الشكل للغاية." "أفضل وضع قطعة من الأسلاك الشائكة في أذني وأخرجها من أنفي ". (أمر مرئي مثير للاهتمام ، أليس كذلك؟) والمفضل لدي شخصيًا على الإطلاق ، "ليس لدي زمن."
حسنًا ، لم يعد بإمكانك الادعاء بضيق الوقت: وجدنا لك ساعة كاملة يوميًا لاستخدامها كما تريد. في الآونة الأخيرة ، كنت ذاهبًا إلى فصل التمارين الرياضية الساعة 6:30 صباحًا في صالة الألعاب الرياضية المحلية الخاصة بي. هذا صحيح. أنا أتحرك وأزعجني عندما تشرق الشمس. وأنا بطبيعتي بومة ليلية. لكن لم أجد الوقت أو الطاقة لممارسة الرياضة في الليل ، لذلك أنا أضحي بقليل من النوم للحصول على ساعة من التمرين يوميًا.
ابحث عن ما يصلح
عليك أن تجد ما يصلح لك. ربما لا يكون أكثر من نزهة سريعة حول الحي. أو يمكنك الانضمام إلى نادٍ صحي وحضور دروس في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء. أو يمكنك الركض على جهاز الجري. أو يمكنك شراء مقطعين من مقاطع الفيديو للتمرين والرقص أمام التلفزيون. لا تضحك. لقد فعلت ذلك من قبل عندما كان خياري الوحيد للتمرين.
لست مضطرًا لممارسة الرياضة كل يوم أيضًا. أنت تحصل على ساعة واحدة فقط لنفسك من أصل 24. يمكنك اختيار ممارسة نصف ذلك - ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع. الأمر متروك لك. إنه لك أنا الوقت.
بالطبع ، قد تختار عدم ممارسة الرياضة مطلقًا خلال ساعتك ، ولا بأس بذلك. لكنني سأبقى بعيدًا عن الأسلاك الشائكة.
