7
إرضاء الخاص بك
حلو الأسنان بشكل معقول
كبح تلك الحلوى من خلال الخيارات منخفضة السعرات الحرارية ولكن كبيرة النكهة مثل الزبادي قليل السعرات الحرارية والحلوى الصلبة والعلكة اللذيذة. ستمنحك هذه الطعم الحلو دون زيادة السكر.
8
اسلك هذا الطريق
يمكنك بسهولة حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم عن طريق إضافتها إلى طرق المشي المعتادة. حاول صعود الدرج بدلاً من المصعد ، والمشي لمسافة كتلة إضافية إلى المكتب وإيقاف السيارة في المكان الأبعد. كل هذه الحيل يمكن أن تضيف وتحدث فرقًا على المقياس.
9
تمرين اجتماعي
توصي وزارة الصحة الكندية بممارسة النشاط البدني لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميًا ، ولكن لا يجب أن يحدث ذلك كله في صالة الألعاب الرياضية. في العام الجديد ، اجعل المواعيد والتجمعات الاجتماعية نشطة ، مثل التزلج على الجليد والمشي لمسافات طويلة والتزلج والرقص مع الأصدقاء.
10
تسرف في كثير من الأحيان
غالبًا ما يخطئ المرء في الخلط بين الجفاف والجوع. إن الحفاظ على رطوبة جسمك بما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا سيبقي المزيد من تلك الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة. ليس عليك أن تقصر نفسك على الماء ؛ تشتمل البدائل منخفضة السعرات الحرارية على شاي الأعشاب والماء الفوار مع الجير ، وكذلك الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
