إنها تعرف معظمنا نوعًا ما من التمارين. لكنها تعلم أن معظمنا يمكن أن يمارس الرياضة بشكل منتظم. وأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، يمكنهم دائمًا استخدام تغيير في روتين التمرين. وهنا يأتي دور الكروس فيت.
سواء كنت تبدأ فرقة تمرين أو رياضي جاد ، فإن التدريبات الفعالة للغاية وسريعة الإكمال والقليل من المعدات المطلوبة سوف تتحدى حتى أكثر الرياضيين منغمًا... حقًا. في الأساس ، تذهب إلى موقع الويب ويتم نشر تدريب كل يوم. هذا كل شيء. إذا كنت في حالة جيدة ، فسوف يستغرق الأمر حوالي 30 دقيقة... قد يحتاج الآخرون منا إلى وقت أطول. التدريبات قابلة للتعديل. لنفترض أنك لا تستطيع الانسحاب. بعد ذلك ، يمكنك الوقوف على كرسي ، أو استخدام معدات الصالة الرياضية لمساعدتك ، أو القيام بالقفز. أو يمكنك فقط سحب نفسك بضع بوصات والاحتفاظ بها لمدة ثانية أو اثنتين. إذا كانت التمارين غير مألوفة بالنسبة لك أو يصعب تصورها أو إكمالها ، تقدم CrossFit توصيات بديلة. 
تم تصميم هذه التمارين لتحدي الأقوياء واللياقة. كما أنها مصممة لحرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة. تم تصميم التدريبات لتكون مبسطة. إنه أقل هو نهج أكثر. ليس هناك الكثير من المعدات. في الواقع ، إنهم يصممون التدريبات بحيث يمكن إنجازها في أقل وقت ممكن وبأدنى حد من المعدات. تستخدم الكثير من التمارين وزن جسمك ، مثل الطعنات والقرفصاء والضغط والسحب. ألا يبدو هذا ممتعًا؟ استمع إلى عقلك ، وليس جسدك وافحص ذلك
