إذا كان بيكرام المفضل لديك اليوجا لا يلبي الفصل احتياجاتك العقلية والجسدية ، توجه إلى استوديو Moksha لليوغا. تحدثنا مع المؤسس المشارك لـ Moksha Yoga جيسيكا روبرتسون لمعرفة المزيد عن هذا النوع من ممارسة اليوجا الساخنة للقلب والأوعية الدموية.
قابل الخبير
جيسيكا روبرتسون هي المؤسس المشارك لـ Moksha Yoga و New Leaf Yoga Foundation و Moksha Yoga LA بالإضافة إلى المدير المشارك لـ Moksha Yoga International. تم تدريبها على تعليم بيكرام ، سيفاناندا ، علاج يوجا فينكس رايزينج ، يوجا ين ، يوجا ترميمية ، يوجا باور وكيرتان. يأتي أعظم تعلم لها من التواجد في الطبيعة ومن الممارسة اليومية (حتى عندما لا تشعر بذلك!).
شي نوز: ما هي يوغا موكشا وكيف تختلف عن بيكرام يوغا؟
جيسيكا روبرتسون: جسديًا ، Moksha yoga عبارة عن سلسلة من اليوجا الساخنة للقلب والأوعية الدموية والتي تعمل على تمدد الجسم وتقويته وتناغمه مع تهدئة العقل. كل فصل متجذر في سلسلة موكشا لبناء عمق تركيز ، ولكن على عكس بيكرام ، يتم تشجيع المعلمين على جلب مجموعة متنوعة في كل فصل. تركز فئة Moksha أيضًا على الجزء العلوي من الجسم ، مع بعض تدفقات الكلاب إلى أسفل والتركيز على فتح الوركين لمنع وعلاج آلام أسفل الظهر والركبة. تتميز موكشا أيضًا بأنها فريدة من نوعها من حيث تصميم كل استوديو وتشغيله وفقًا لالتزامات بيئية صارمة (ومحبة!).
SK: ما الذي دفعك للانخراط في Moksha ومنح امتياز لها؟
JR: تيد (غراند) وأنا وشريكنا في ذلك الوقت... لاحظنا أن ما كنا نقدمه في استوديوهات بيكرام لا يتماشى مع ما يريده بيكرام. لم نكن ندرس الفصول بحوار ثابت ، لم نكن نستخدم السجاد على الأرض وكنا كذلك نقدم أحزمة وكتل وتعديلات بناءً على خلفياتنا مع معلمي اليوغا الآخرين و الأنماط. بدأنا موكشا لأنه بينما أردنا احترام رغبات بيكرام ؛ كنا بحاجة إلى تقديم أفضل تعليم شعرنا به. جاء الترخيص لأنه ، بكل بساطة ، كان أحد مالكي الاستوديو لدينا يتحرك بعيدًا ويريد مشاركة Moksha مع مجتمعها الجديد. كانت هذه عملية ممتعة لأنه كان علينا حقًا تحديد ما يجعلنا "نحن". لذلك قمنا بكتابة دليل عمليات... والباقي هو التاريخ!
SK: ما هي فوائد Moksha للعقل والجسم؟
JR: يا إلهي ، هناك الكثير... سأقوم بعمل قائمة مختصرة. نرى فقدان الوزن. الحد من التوتر؛ تحسين الهضم وأنماط النوم والاستيقاظ ووظيفة المناعة والمزيد. لأن العقل والجسد مرتبطان ببعضهما البعض ، فإن هذه الفوائد عادة ما تأتي جنبًا إلى جنب. على سبيل المثال ، يشعر الطلاب برد فعل أقل في العلاقات أو أقل توترًا في العمل ، وبالتالي يختفي آلام الظهر / الصداع النصفي / الأرق المزمن. انها ليست مجرد جسدي قبل وبعد. نراها أيضًا في روح المجتمع حول كل استوديو Moksha. يعبر الكثير من الأشخاص عن عدم وجود مجتمع في حياتهم والقدرة على الذهاب إلى مكان "حيث يعرف الجميع اسمك" (نعم ، مثل هتافات - هل هذا السن لي؟) له فوائد ملحوظة للاكتئاب والقلق أيضًا. وهي مجرد متعة بسيطة ، وهي فائدة عظيمة أيضًا. الحرارة تسبب التعرق ، وهو وسيلة رائعة للتخلص من السموم - بشرتنا هي أكبر عضو في الجسم لإزالة السموم.
SK: هل Moksha يوجا للمبتدئين أو اليوغيين المخضرمين؟
JR: لقد حددنا سبع ركائز تعرض فلسفاتنا ، والثاني هو إمكانية الوصول. في أكثر من 500 ساعة من التدريب ، يتعلم جميع معلمي Moksha كيفية جعل كل فصل في متناول كل من المبتدئين المتحمسين للوحة والمحاربين القدامى في اليوغا مثل Gumby.
كورونا: هل هناك شرائح من السكان يجب أن تتجنب موكشا؟
JR: نوصي النساء في الأشهر الثلاثة الأولى [من الحمل] بتجنب تدفئة الغرفة. أيضًا ، إذا كانت الحرارة أو نشاط القلب والأوعية الدموية غير محدد ؛ كما هو الحال مع بعض أمراض القلب الشديدة ، نطلب من الطلاب مراجعة الطبيب. بشكل عام ، إذا كانت التمارين البدنية جيدة ولا تتوقعها ، فقد حان الوقت للتعرق!
SK: أين يمكن لعشاق اليوجا الذهاب لأخذ دروس Moksha؟
JR: العديد منها في كل مدينة رئيسية في كندا ، وكذلك مدينة نيويورك ولوس أنجلوس ومينيابوليس وشمال كنتاكي وسينسيناتي.
س.ك.: الكلمات الأخيرة في موكشا؟
JR: حسنًا ، لقد قرأت اقتباسًا لـ Thoreau اليوم (وأعترف بذلك ، قمت بتغريده!) حول القدرة على التغيير في أي وقت. لدينا جميعًا مجالات في حياتنا ، أو في أنفسنا ، نريد تحسينها. نريد المزيد من الانضباط ، أو المزيد من المغامرة ، أو ربما ضغط أقل. نحدد أهدافنا ونتجاهل بطريقة ما الأشياء الأكثر أهمية. أعلم أن لدي تحيزًا قديمًا كبيرًا ، لكنني أشعر بقوة أن موكشا هي أكثر بكثير من المواقف الجسدية وعقل الجسم المتناغم الذي يصاحب الممارسة. تقدم استوديوهات موكشا فرصة للالتقاء مع الآخرين الذين يعملون على عيش حياة أكثر ثراءً واكتمالاً. إن مالكي الاستوديو والمعلمين موجودون بهدف دعم التغيير الإيجابي. وهدفنا الجماعي هو أنه إذا تمكنا جميعًا من القيام بذلك معًا ، فيمكننا الانتقال من الجزئي إلى الكلي - من حصائرنا إلى عائلاتنا ، إلى مجتمعاتنا وخارجها إلى العالم. وأعتقد أن هذا قوي. لذلك آمل أن ألتقي بك في يوم من الأيام قريبًا... في غرفة تفوح منها رائحة العرق!
رصيد الصورة: جيسيكا روبرتسون
المزيد عن اليوجا
5 ملاذات يوجا ميسورة التكلفة
ما الجديد في يوغا بيكرام؟
كيف تحقق أقصى استفادة من ممارسة اليوجا
