هناك ثلاث طرق لمكافحة البرد والإنفلونزا: لا تفعل شيئًا ، أو تتناول الأدوية ، أو تجرب العلاجات المنزلية للجدة. لا يبدو أن عدم القيام بأي شيء يُسرع من التعافي ويبدو أن تناول الأدوية هو حيلة من شركة Big Pharma لكسب المزيد من المال. هذا يتركك مع علاجات جدتك من حساء الدجاج وإشنسا وفيتامين ج والكثير من التعرق.
فيما يلي نظرة على حكايات الزوجات العجائز الأكثر شيوعًا حول علاجات البرد والإنفلونزا.
يغذي البرد
دراسة في المجلة مناعة المختبر السريري والتشخيصي يشير إلى أن إطعام البرد له بالفعل ميزة. يزيد تناول الطعام من مستويات جاما إنترفيرون ، وهي استجابة مناعية تدمر فيها الخلايا الجيدة (تسمى الخلايا التائية القاتلة) الخلايا التي غزتها مسببات الأمراض. هذه عملية ضرورية لتخليص الجسم من الالتهابات. قد تؤدي التغذية الجيدة - بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبة الجسم - أثناء البرد إلى تسريع وقت الشفاء ، ناهيك عن جعلك تشعر بتحسن أثناء الحصار البارد.
ما يجب أن تأكل؟ تعتبر الفواكه والخضروات النيئة مفيدة بشكل خاص لأنها توفر مضادات الأكسدة وفيتامين C وبيتا كاروتين والكاروتينات الأخرى التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الأمراض. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج البروكلي والشمام والبرتقال والفلفل والبطاطا الحلوة والطماطم. تم العثور على بيتا كاروتين والكاروتينات في الفواكه البرتقالية أو الصفراء والبطيخ والهليون والبنجر. بالإضافة إلى ذلك ، تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وفيتامين هـ ، مثل اللوز وشرائح السلمون وبذور عباد الشمس وزبدة الفول السوداني. قد تكون الأطعمة الغنية بالحمض الأميني الجلوتامين مفيدة بشكل خاص لأن الجلوتامين يعزز الاستجابة المناعية الخلوية. يمكن العثور على الجلوتامين في الحليب واللحوم والمكسرات.
جووشا حمى
صحة الصيام مثيرة للجدل لكن الأبحاث تشير إلى أن الجوع أثناء المرض يمكن أن يحدث التعافي أكثر صعوبة لأن جسمك لا يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها لمحاربتها الالتهابات. هناك احتمالات ، إذا كنت تعاني من الحمى ، فقد لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام ، لذا حافظ على رطوبتك وتناول وجبات صغيرة غنية بالعناصر الغذائية طوال اليوم للحفاظ على قوتك. تأكد أيضًا من حصولك على قسط كبير من الراحة.
تعرق بها
خطر التعرق هو الجفاف. ومع ذلك ، فإن تنشيط الدورة الدموية فكرة جيدة. احصل على بعض الهواء النقي وممارسة الرياضة الخفيفة ، كما هو مسموح به ، من خلال المشي أو ركوب الدراجة بسهولة. يمكن للتمارين الخفيفة أن توزع السائل اللمفاوي وتعطي دفعة لجهاز المناعة. تجنب بدلات العرق البلاستيكية أو حمامات الساونا شديدة الحرارة - ستشعر بتحسن إذا دللتم جسدك بدلًا من تعريضه للعذاب. اشرب ما لا يقل عن 64 أونصة من الماء أو غيرها من السوائل المجددة وتأكد من عدم المبالغة في التمرين. يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى إعاقة جهاز المناعة ، مما يعني أنك ستصبح أكثر مرضًا أو ستصبح أكثر مرضًا لفترة أطول من الوقت.
حساء الدجاج
آه ، المخزن الأساسي الذي يعيدك إلى الطفولة عندما يمكنك البقاء في المنزل من المدرسة مع نزلة برد. سواء كانت وصفة والدتك محلية الصنع أو مباشرة من علبة حساء كامبل ، لطالما كان حساء الدجاج علاجًا مقبولًا لنزلات البرد. لكن هل تعمل؟
حسب بحث في المجلة صدر, حساء الدجاج مفيد أثناء المرض. يعزز البخار الساخن من حساء الدجاج إفرازات مجرى الهواء عن طريق زيادة درجة حرارة الشعب الهوائية (وربما منع الالتهاب الرئوي). له تأثير مهدئ على التهاب الحلق ، طالما أنه لا يكون حارًا. يساعد في الترطيب بسبب محتواه السائل العالي. يمكن لبروتين الدجاج والعناصر الغذائية الموجودة في الخضار أن تغذي جهاز المناعة. يمكن أن يكون أي حساء ساخن مفيدًا لنزلات البرد ، ولكن كلما زادت نسبة السوائل ، كان ذلك أفضل. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ما إذا كان حساء الدجاج هو الدواء الشافي ولكن يبدو أن تناول عدد قليل من الأطباق أثناء الشعور بالطقس هو طعام مريح مثالي لنزلات البرد.
فيتامين سي
هل تزيد من تناول OJ الخاص بك بمجرد أن يضرب البرد؟ على الرغم من أن فيتامين C هو فيتامين مفيد يعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للهستامين ، إلا أنه لم يثبت في الواقع أنه الرصاصة السحرية ضد نزلات البرد. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد إذا كان نظامك الغذائي يعاني من نقص في هذه المغذيات المهمة. ولكن في معظم الحالات ، سيؤدي ذلك إلى تقصير مدة الإصابة بالبرد فقط بيوم أو يومين. خبراء نقترح أن الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات هي الطريقة المثلى لتلبية متطلبات فيتامين سي ودرء الأمراض. بالإضافة إلى الحصول على ما يكفي من فيتامين سي ، توفر هذه الحميات مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأخرى التي تعتبر أساسية في تعزيز الصحة الجيدة.
إشنسا
على الرغم من استخدامها بشكل شائع لمحاربة نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات أخرى ، تشير الأبحاث إلى أن هذه العشبة لا تمنع نزلات البرد أو الأنفلونزا. يعتقد أن إشنسا يحفز جهاز المناعة للمساعدة في مكافحة العدوى ، ولكن وفقًا لـ المركز الوطني للطب التكميلي والبديل لقد ثبت أنه غير فعال في كل من الأطفال أو البالغين. ومع ذلك ، يواصل المركز البحث عن فعالية إشنسا في علاج التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
الحكم
تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات ، واشرب الكثير من السوائل ، واستريح ، واحصل على بعض الهواء النقي وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة عندما تكون مريضًا. نصيحة جيدة يمكن أن يتفق عليها كل من جدتك والعلم. وكما قال بن فرانكلين ببلاغة ، "درهم وقاية خير من قنطار علاج". أفضل طريقة ل منع المرض هو الحفاظ على جهاز المناعة لديك متناسقًا من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي والانتظام ممارسه الرياضه.
