من لحظة استيقاظنا في الصباح ، وحتى قبل ذهابنا للنوم مباشرة ، وسواء لاحظنا ذلك أم لم نلاحظه ، فإن التكنولوجيا موجودة في كل مكان.
نستخدم المنبه على هواتفنا لإيقاظنا ، ونقرأ الأخبار ورسائل البريد الإلكتروني الخاصة بنا في طريقنا إلى المطبخ لإعداد الإفطار ، ونضع التلفزيون قيد التشغيل ومشاهدة الأخبار قبل أن نتوجه إلى العمل حيث يجلس الكثير منا لمدة ثماني ساعات أو أكثر يوميًا جالسين أمام الحاسوب.
ثم نشق طريقنا إلى المنزل ، ونستمع إلى الموسيقى على مشغلات mp3 أو الهواتف الذكية ، ونتحقق من صفحاتنا على Facebook و الإعجاب بالتعليقات العشوائية التي تركها الأصدقاء ، ثم نصل إلى المنزل حيث يكون التلفزيون جاهزًا لنا للاسترخاء أمامه هو - هي.
من السهل السماح للتكنولوجيا بإدارة حياتنا اليومية ، والسماح لها بالسيطرة على كيفية قيامنا بالأشياء ومتى. وقد لا ندرك حتى حدوث ذلك. هذه مجرد حياة عادية في القرن الحادي والعشرين ، أليس كذلك؟
هل تتحقق من تحديثات Facebook الخاصة بك بدلاً من التحدث إلى شريكك الجالس بجانبك مباشرةً؟ هل تجلس على الكمبيوتر بينما يحاول طفلك الصغير جذب انتباهك؟ هل تقضي وقتًا أطول في التفاعل مع أصدقائك عبر الإنترنت بدلاً من العالم الحقيقي؟ يبدو وكأنه حالة من المعلومات الزائدة.
العيش في مثل هذا المجتمع التكنولوجي وسريع الخطى ، يكاد يكون من المستحيل التخلص من كل الأدوات بالكامل ، ولكن اتبع بعض هذه النصائح لمساعدتك على التوقف عن السماح للتكنولوجيا بتشغيل حياتك اليومية الحياة.
زمن
خصص أوقاتًا معينة لاستخدام الهاتف الذكي والكمبيوتر والأجهزة الأخرى. لا تبقيه على مدار الساعة. ضع قاعدة لإيقاف تشغيل جميع الأدوات في الساعة 7 مساءً ، بما في ذلك هاتفك ، وعدم تشغيلها في صباح اليوم التالي حتى تصل إلى العمل. بالنسبة لمعظم الهواتف ، لا يزال المنبه يعمل عند إيقاف تشغيل الهاتف - لذلك ليس لديك عذر. أغلق الهاتف والتلفاز والكمبيوتر وخصص وقتًا لقراءة كتاب أو التحدث مع الأطفال أو طهي العشاء معًا أو الاستماع إلى بعض الموسيقى.
عطلات نهاية الأسبوع
اجعل عطلة نهاية الأسبوع خالية من التكنولوجيا ؛ قد يكون هذا صعبًا بالنسبة لمعظمنا ، لكن من الجيد أن تنفصل عن مصدر الطاقة لبضعة أيام متتالية. أوقف تشغيل كل شيء ليلة الجمعة ولا تشغله مرة أخرى حتى يوم الاثنين. تأكد من أن لديك طرقًا أخرى للاتصال بك لا تعتمد على الإنترنت ، وبهذه الطريقة إذا احتاج شخص ما بالفعل إلى الاتصال بك ، فلا يزال بإمكانه ذلك.
Au طبيعي
ادخل إلى الطبيعة لإعادة شحن البطاريات الخاصة بك. اذهب في نزهة في الغابة أو نزهة سيرًا على الأقدام ، واذهب إلى الشاطئ طوال اليوم واستمتع ببعض أشعة الشمس واترك هاتفك في المنزل. سيكون من الصعب أن تكون بدون هاتفك الذكي في البداية ، ولكن في منتصف اليوم سوف تتساءل عما كنت في حاجة إليه حتى من أجله.
المهرب
قد يكون هذا أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت ستغادر بعيدًا لفترة من الوقت ، لكن قاوم الرغبة في جلب التكنولوجيا في عطلتك. وأثناء وجودك فيه ، لماذا لا تخطط لقضاء عطلة تعيدك إلى الأساسيات؟ اجعل الأمر بسيطًا واستمتع برفقة الأشخاص الذين تتعامل معهم. ليست هناك حاجة للالتصاق باستمرار بالأجهزة الإلكترونية عندما تحاول الاسترخاء.
أسبوع خالٍ من الأجهزة
لماذا تتوقف في عطلات نهاية الأسبوع الخالية من الأجهزة بينما يمكنك جعلها أسبوعًا خالٍ من الأجهزة؟ الآن هذا أمر صعب ، خاصةً إذا كان عملك يعتمد على بقائك على اتصال ، ولكن لماذا لا تنفصل عن جميع الأجهزة لمدة أسبوع. إذا كنت حقًا بحاجة إلى أجهزتك للعمل ، فلا تسمح لنفسك إلا باستخدامها أثناء ساعات العمل ولأغراض العمل فقط. في كل مرة ، افصل ، أوقف تشغيل وادرك كل الوقت الذي لديك لفعل أشياء أخرى. في اليوم الأول ، قد تُترك تتلاعب بإبهامك ، لكن هذا يعني أنك وجدت فرصة لذلك كن مبدعًا لم يكن لديك من قبل لأنك كنت تعتمد فقط على الأجهزة الإلكترونية تنشيط. حان الوقت الآن لتذكر ما تفوتك القيام به ، والهوايات التي تحبها والأشياء التي لم يكن لديك وقت لممارستها. خصص وقتًا للجري ، وممارسة هواية ، وممارسة الفنون والحرف اليدوية - ستجد أنه سيكون لديك المزيد من الطاقة والمزيد من الوقت للقيام بالأشياء التي تحبها.
وقف تقديم أعذار
إنه لا يفيدك بأي شيء. هل تحتاج حقًا إلى العمل الساعة 11 مساءً؟ هل تحتاج حقًا إلى العمل على صورتك التسويقية عبر الإنترنت؟ هل تحتاج حقًا إلى مشاركة صورة LOLcats المرحة؟ ربما ، ولكن إذا كنت لا تزال متصلاً بالإنترنت حتى وقت متأخر من الليل ، فأنت تستخدم وقتك بشكل غير فعال. عد إلى الأساسيات ، وامنح نفسك تقنية التخلص من السموم و استخدم وقتك بشكل خلاق، بكفاءة واستعد وقتك لفعل ما تحب وما هو مهم.
المزيد عن المنزل والصحة
هل عضوي ملك الرجال منتجات العناية بالبشرة تقوم بهذه المهمة حقًا؟
أهم اتجاهات اللياقة لعام 2013
كن خبيرًا بالمال في عام 2013
