بشرى سارة لأولئك الذين لديهم أسنان حلوة: تناول وجبات خفيفة على بعض حلوى الدببة قد يقي من البكتيريا المسببة للتسوس في فمك ، وفقًا للباحثين في جامعة واشنطن. لكن ليس أي علكات فقط هو ما يفيدك. يقال إن حلوى العلكة المصنوعة من بديل السكر إكسيليتول (تستخدم عادة في العلكة الخالية من السكر) لمكافحة تسوس الأسنان. فقط كيف تحافظ هذه الحلوى على نظافة أسنانك؟ تابع القراءة للحصول على مزيد من التفاصيل حول الدراسة ، بالإضافة إلى نصائح أخرى مفيدة حول الأسنان.
جيد بالنسبة لك العلكة
نشرت مؤخرا في المجلة صحة الفم BMC، تكشف هذه الدراسة أن الأطفال الذين تناولوا Gummi Bears مع إكسيليتول ثلاث مرات في اليوم على مدار ست ساعات كان لديهم كمية أقل من البلاك والبكتيريا في أفواههم من الأطفال الذين لم يفعلوا ذلك. وما هو بالضبط إكسيليتول؟ يبدو مخيفًا ، لكنه في الواقع مُحلٍ طبيعي موجود في الفاكهة والخضار ، بما في ذلك التوت والفراولة والفطر والخس وأكواز الهندباء والذرة. يعيد الإكسيليتول توازن مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم ، ويمنع البكتيريا والفيروسات والطفيليات المسببة للتجاويف التي تميل إلى النمو في بيئة حمضية. لا تقلل المنتجات التي تحتوي على إكسيليتول من تسوس الأسنان بنسبة تصل إلى 80 في المائة فحسب ، بل إنها تحتوي أيضًا على سعرات حرارية أقل من نظيراتها التي تحتوي على السكر أو المحليات الأخرى.
زد من تناولك إكسيليتول
إذن من أين يمكنك الحصول على هذه الحلوى السحرية المقاومة للتسوس؟ بينما لا يمكنك حاليًا شراء Gummi Bears باستخدام إكسيليتول (كان لدى الباحثين صانع حلوى في كاليفورنيا مكياج خاص دفعة للدراسة فقط) ، من المتوقع أن تصطدم العلكات الصديقة للأسنان قريبًا بمكتب الحلوى أنت. في غضون ذلك ، يمكنك مضغ أنواع أخرى من اللثة والنعناع القائمة على الزيليتول من ألتويد أو كيرفري أو ترايدنت أو أوربت.
لتحقيق أقصى قدر من الفعالية ، يوصي الخبراء بتناول أربعة إلى 12 جرامًا من إكسيليتول يوميًا (تحتوي قطعة واحدة من السكر الخالي من السكر على ما يزيد قليلاً عن جرام من إكسيليتول). قد ينتج عن أي شيء أكثر تأثيرًا ملينًا ، وذلك بفضل المحتوى العالي من الألياف في إكسيليتول. الدفع غابة الزمرد و ملحمة لطب الأسنان لمجموعة من المنتجات التي أساسها إكسيليتول ، من العلكة إلى المربى إلى الشوكولاتة.
نصائح صحية أخرى للأسنان
لكن لا تتوقع أن تمنع الحلوى أو العلكة كل معضلات الأسنان. لمنع التسوس والحفاظ على صحة اللثة والفم ، اعتني بأسنانك باتباع نصائح الأسنان هذه ، على النحو الموصى به قمة:
1. بروشا بروشا بروشا. نظف أسنانك مرتين يوميًا لمدة دقيقتين على الأقل في الصباح والمساء ، مع الانتباه إلى خط اللثة بحركات دائرية صغيرة.
2. الخيط. استخدم الخيط قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة لإزالة البلاك وتخفيف الأوساخ عن سطح السن.
3. راجع طبيب أسنانك. احصلي على فحوصات الأسنان مرتين في السنة ، خاصة إذا كنتِ تتناولين حبوب منع الحمل أو كنتِ حاملًا أو سن اليأس ، لأن لديك قابلية متزايدة للإصابة بمشاكل مثل أمراض اللثة وتسوس الأسنان و التجاويف.
4. رعاية ما قبل الولادة. قم بزيارة طبيب الأسنان قبل الحمل. يمكن للأمهات الحوامل أن يعانين من التهاب اللثة الناتج عن التغيرات الهرمونية وزيادة تدفق الدم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة طوال فترة الحمل في تشخيص وعلاج حالات صحة الأسنان ذات الصلة.
5. لدى حليب؟ زد من تناول الكالسيوم بمكملات غذائية يومية وعن طريق تناول الفواكه والخضروات الغنية بالكالسيوم ، مثل الخضر الورقية الداكنة. تقلل الأطعمة المدعمة بالكالسيوم من تراكم الأحماض في اللعاب الذي يمكن أن يؤدي إلى انهيار مينا الأسنان.
6. النوم مهم. صدق أو لا تصدق ، النوم الكافي يمكن أن يحسن صحة أسنانك. نم ثماني ساعات على الأقل كل ليلة لمنع جهاز المناعة من التدهور والنضوب وجعلك عرضة للعدوى من بكتيريا الفم في فمك.
7. خذ متعدد. تناول جرعة يومية من فيتامينات C و D لتحسين امتصاص معادن الفم الصحية مثل الكالسيوم والفوسفور ، والتي تدعم العظام وأنسجة اللثة وتحافظ على صحتها. وإذا لم يكن تناول المكملات الغذائية على شكل أقراص أمرًا مناسبًا ، فمزج علبة فيتامين سي المعبأة من Emergen-C في عصير الصباح. محاولة إميرجين سي أحدث النكهات: أكي (غني جدًا بمضادات الأكسدة) أو عصير الليمون الوردي (50٪ من الأرباح تذهب لزيادة الوعي بسرطان الثدي).
اقرأ المزيد عن العناية بأسنانك بالضغط على ما يلي:
الحقيقة حول معجون الأسنان الطبيعي
العادات الغذائية مهمة لصحة الأسنان
الإجهاد وصحة الأسنان
