إنه شهر مارس بالفعل ، وأنا فخور بأن أقول إنني أحقق أقصى استفادة من قرار العام الجديد الذي حددته لنفسي. على عكس السنوات الماضية ، عندما كان هدفي هو شرب عصير البروتين كل يوم والقيام بما لا يقل عن 30 دقيقة على الإهليلجي كل يوم في اليوم ، اخترت قرارًا لم يجعلني أغمض عيناي عند التفكير في الشرب أو الأكل أو تحريك ساقي إلى نغمة مملة و بلاه.
لم يكن هدفي لعام 2017 هو التمرن أكثر (يجب أن أفعل شيئًا لمقاومة عدد شرائح البيتزا التي أتناولها على أساس أسبوعي) ولكن الاستمتاع في نفس الوقت. منذ أن كنت عضوًا في ثلاث نوادي رياضية مختلفة في السنوات الخمس الماضية من العيش في نيويورك وربما ذهبت إليها جميعًا أقل من 30 مرة بشكل جماعي ، قررت في عام 2017 إسقاط عضويتي في الصالة الرياضية وبدلاً من ذلك البحث في المدينة بحثًا عن أغرب وأروع وأحيانًا مرعبة اكتشف - حل دروس لأخذها.
إليكم ستة فصول دراسية خارج منطقة الجزاء أخذتها حتى الآن هذا العام حيث أعرق مؤخرتي وضحكت بصوت عالٍ على مدى مرحهم السخيف على طول الطريق.
أكثر: تمرين لمدة 10 دقائق لديك الوقت المناسب لك
1. ألعاب العطلة مع تطور الكبار
قررت أن أبدأ فصولي بفصل في مدينة نيويورك يسمى Throwback Fitness. يصفون أنفسهم على موقع الويب الخاص بهم على أنهم "لياقة المدرسة القديمة - معسكر صيفي مع لمسة للبالغين". لقد أحببت صوت ذلك واعتقدت أن القيام بألعاب تشبه فترة الاستراحة لن يكون صعبًا ، أليس كذلك؟
كنت مخطئا. يجمع التمرين بين الحركات المختلفة عالية الكثافة مثل تمارين Burpees ، والضغط ، والقرفصاء ، والاندفاع ، وآلة التجديف وأجراس الغلاية مع ألعاب مثل trivia ، و tic-tac-toe ، والتقاط العلم.
لقد تركت عرقًا ولكنني أيضًا أشعر أنني قد قمت للتو بتمرين مع مجموعة من الغرباء الذين تحولوا إلى زملائي في الفريق وكنت حريصًا على العودة.
2. التسلق بدون دعم
بما أنني أعلم أنني لن أصعد أبدًا إلى قمة جبل إيفرست (لا يمكنني حتى صعود السلالم البالغ عددها 26 في مبنى شقتي دون التوقف عشر مرات والصراخ زجاجتان من الماء) ، تساءلت عما سيكون عليه الحال عندما أتسلق الصخور في الداخل باستخدام صخور شبيهة بالبلاستيك لا تقطع أصابعي أو تتلف حذائي أيضًا كثير.
ذهبت إلى صالة ألعاب رياضية داخلية لتسلق الصخور تسمى Steep Rock Bouldering وقررت تشويه بعض الطباشير على بلدي يديك ، ارتد زوجًا من أحذية التسلق الخاصة بهم وتسلق جدارًا على أعلى مستوى يمكن أن أذهب إليه دون أن أكون تسخر في.
إذا انزلقت أو تعبت ذراعي ، فسقطت على السجادة بالأسفل ، وهذا لم يكن مخيفًا ولم يؤلمني كثيرًا على الإطلاق.
عندما حاولت تسلق الجدار مرارًا وتكرارًا ، وجدت نفسي أتحسن ، على الرغم من أن أظافري كانت تتصدع واحدًا تلو الآخر حيث استخدمتها لإمساك الحجارة البلاستيكية ، والتي ربما كانت الجانب السلبي الوحيد لذلك اكتشف - حل.
أكثر: الآن يمكنك ممارسة الرياضة مثل RBG سيئة السمعة
3. اليوغا لبيونسيه
لم أكن أبدًا أحدًا للاستمتاع بفصول اليوجا. لا أستطيع لمس أصابع قدمي وطقوس التمرين هي المغادرة قبل نهاية الفصل عندما ينتهي التمرين ويبدأ تمارين الإطالة للتو. لست صبورًا جدًا وأحب إجراء المزيد من الفصول الدراسية على غرار المعسكرات التدريبية.
لكنني قررت الاستسلام لليوغا وتجربة فصل دراسي يقدم تدريبًا فريدًا على التمرين الذي عادة ما أديره. أخذت درس يوغا موسيقى الهيب هوب في Y7 Studios.
تبلغ درجة الحرارة 80 درجة في الغرفة ، وهو ما لم أكن أمانع فيه لأن الطقس بالخارج كان 30 درجة ولم يتم ضبط الفصل على موسيقى تصويرية من طراز Zen تجعل الناس ينامون. الأغاني التي تمارس اليوجا عليها هي أغاني هيب هوب ، في حالة هذه الفئة ، أغاني بيونسيه.
جعلني الجمع بين كونه شديد السخونة في الداخل والموسيقى المذهلة للغاية أنسى افتقاري إلى المرونة وخرجت من الفصل مستمتعًا بنفسي - وأتعرق حقًا أيضًا.
4. التوازن على لوح التزلج
رأيت الفصل خزان القرش قبل بضع سنوات كانت تسمى SurfSet ، حيث يمارس الناس التمارين فوق لوح تزلج ثابت يهتز قليلاً. قررت أن أجربها وتعلمت خلال أول 30 ثانية أنه لأخذ هذا الفصل ، يجب عليك ذلك كن جيدًا حقًا في تحقيق التوازن وحتى أفضل في عدم ترك غرورك تصطدم بالأرض عندما يكون جسمك هل.
شعر الفصل وكأنه مزيج من تمرين عالي الشدة وتمرين يوجا ، والذي كان توازنًا جيدًا ، على الرغم من أنني قضيت معظم وقتي في محاولة لتحقيق التوازن.
أفضل جزء هو أنه تم عقده في الداخل في يوم شديد البرودة في مدينة نيويورك ، لكنني نسيت ذلك مؤقتًا وشاهدت بدلاً من ذلك إسقاطات للشاطئ والأمواج تلعب أمامي حيث تظاهرت لمدة 45 دقيقة أنني كنت أمارس ركوب الأمواج في محيط بعيد ، بعيد بعيدا.
5. تحلق أثناء ممارسة اليوجا
ها نحن مرة أخرى مع فصل يوجا آخر ، اليوجا الهوائية ، والتي جربتها لأن الصور التي رأيتها في الفصل جعلتني أشعر وكأنني في سيرك دو سولي.
كان الفصل صعبًا بشكل صادم ، لكنه مريح. كان من الممتع أن تلف نفسك بقطعة ممتدة من الحرير مثبتة بالسقف وتقوم بجميع أنواع الحركات المختلفة التي تجعلك تشعر وكأنك تطير على أرجوحة.
6. تدريب مثل نجم الدوري الاميركي للمحترفين
بعد قضاء الأسابيع القليلة الأولى من الشهر في تلقي دروس ممتعة ، قررت البحث عن أصعب فصل في مدينة نيويورك - والاشتراك في ذلك. هذا عندما وجدت نفسي آخذ فصلًا دراسيًا في Tone House ، حيث يقول موقعهم على الويب إنهم يعتقدون أن كل فرد لديه القدرة على أن يكون مثل الرياضيين الذين يحبونهم وأن يتدربوا مثلهم.
قبل أن أذهب ، فكرت في الرياضيين الذين أحبهم أكثر وكل ما كنت أفكر فيه هم الأشخاص الذين يمارسون تنافسيًا في تناول الطعام. يعتبرون رياضيين ، أليس كذلك؟ أتمنى لو كان هناك فصل يمكنني الالتحاق به لأتدرب مثلهم.
أكثر: تشارك أديل تجريبها لمدة سبع دقائق
لكنني وصلت وشعرت على الفور أنني كنت أستعد لدخول نوع ما العاب الجوع قارة. كانت الأضواء في الغرفة خافتة مع تلميحات من أضواء النيون وكانت الموسيقى هي ما تتوقع أن تسمعه إذا كنت على وشك الدخول في معركة من أجل حياتك. كنت مرعوبا.
كان التمرين هو ما كنت أتذكره عن التكييف عندما أمضيت يومًا كاملاً كلاعب كرة سلة لفريق مدرستي الثانوية. الكثير من تمارين بيربي ، زحف الدب ، والتمرين الذي جعلني أبكي - عندما اضطررنا لدفع مزلجة بأكياس رمل عملاقة فوقها.
بكيت كالطفل وأنا أدفعه ودفعته ودفعته عبر خط النهاية. ولكن عندما انتهى ذلك ، وانتهى الفصل ، استلقيت على أرضية العشب في غرفة التمرين وضحكت لأنني لمرة واحدة في حياتي ، شعرت أنني أقل شبهاً بأريكة كأنني رياضي.
لذا ، إذا كنت تتطلع إلى القفز على قرار السنة الجديدة الخاص بك للحفاظ على لياقتك وصحتك ، فربما تتوقف مؤقتًا عن محاولة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وبدلاً من ذلك ، حاول أن تأخذ بعض دروس التمرين الممتعة والفريدة من نوعها التي ستجعلك تضحك وتبكي وتتعرق وتستمتع لمدة ساعة أو ساعتين. يوم.
