الأطعمة التي تؤكل بالأصابع ممتعة للأكل وسهلة التقديم. إنها رائعة للحفلة أو لتناول وجبة خفيفة ممتعة في المنزل. تعتبر الأطعمة التي يتم تناولها بالأصابع رائعة أيضًا للأطفال الصغار الذين يتعلمون إطعام أنفسهم ، نظرًا لأنها الحجم المثالي للأيدي والأفواه الصغيرة. لسوء الحظ ، فإن العديد من الأطعمة التي تؤكل بالأصابع غير صحية ، ولكن لا يجب أن يكون هذا هو الحال. فقط بعض التعديلات السريعة ستجعل طعامك المفضل بالأصابع خيارًا أكثر صحة.
احصل على فرقعة
قم بالتبديل إلى الفشار المنثور في الهواء بدلاً من الفشار المنقع بالزيت. إذا كنت تعتقد أنه يحتاج إلى القليل من النكهة ، فقم برش خفيف من جبن البارميزان على وجهك بدلاً من رذاذ الزبدة الثقيلة.
استمتع مع البطاطس المقلية
البطاطس المقلية هي دائمًا المفضلة لدى الجماهير ، لكنها بعيدة كل البعد عن الصحة في شكلها الأصلي. قطعي القليل من البطاطا مع بقاء القشرة عليها ، وقلبيها قليلاً بزيت الزيتون ورشيها ببهارات أولد باي. تُخبز البطاطس لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج من الداخل ومقرمشة بالخارج. هؤلاء بطاطا حلوة البطاطس المقلية لذيذة لدرجة أنك لن تحتاج حتى إلى صلصة غمس.
قم بتعديل الانخفاضات الخاصة بك
بدلًا من التغميس المصنوع من الصلصة أو الجبن ، جرب الحمص. هذا الغمس ، المصنوع من الحمص المهروس ، غني بالبروتين وقليل الدسم ومليء بالنكهة. هل أنت من محبي صلصة الرانش للتغميس؟ أضف قليلًا من الشبت إلى اللبن العادي واغمس به بدلاً من ذلك.
تخلص من الرقائق
تعتبر الغموسات من الأطعمة الشعبية ، ولكن حتى إذا بذلت قصارى جهدك لجعل الغمس أكثر صحة ، فإن الرقائق التي تغمس فيها ستظل تخرب جهودك. بدلًا من البحث عن كيس من رقائق البطاطس ، جرب غمس المقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة في الغطس المفضل لديك.
اصنع البيتزا الخاصة بك
تخطي عملية التوصيل واصنع بيتزا خاصة بك أكثر صحة. استخدمي عجينة القمح الكامل ، وضعي القليل من الجبن فوقها بالخضروات الطازجة بدلاً من اللحوم الغنية بالدهون.
اظلم
تعتبر الفاكهة المغموسة بالشوكولاتة علاجًا لذيذًا لجميع الأعمار. بدلًا من الشوكولاتة شبه الحلوة أو الحليب ، اغمس الفراولة والتفاح والموز والأناناس فيها الشوكولاته الداكنة. الشوكولاتة الداكنة مليئة بمضادات الأكسدة وهي مفيدة للقلب بجرعات صغيرة.
جهز كرات اللحم
في المرة التالية التي تحضر فيها دفعة من كرات اللحم الشهيرة ، استبدل الهامبرغر أو السجق بالديك الرومي المطحون. ربما لن يلاحظ ضيوفك التبديل ، لكن اللحوم الخالية من الدهون تعد خيارًا صحيًا أكثر.
أعد لف الخنازير
تعتبر الخنازير في بطانية ، والمعروفة باسم الكلاب الساخنة الملفوفة بالجبن والمعجنات ، من الأطعمة المفضلة للأطفال. لتقليل محتوى الدهون في هذه الوجبات الممتعة الخالية من الشوك ، استبدل عجين الفطير بعجينة بيتزا القمح الكامل.
اكتشف المزيد من وصفات الوجبات الخفيفة الصحية
أفضل 10 أفكار لوجبات خفيفة صحية للأمهات المشغولات
أفكار طعام ممتعة للأصابع لليلة عائلية
أفضل الأطعمة التي تعمل بالأصابع للأطفال
