معظمنا على دراية بالمشاعر الجسدية التي تصاحب المواقف العصيبة أو المخيفة - نبض القلب المتسارع وصعوبة التنفس واضطراب المعدة ليست سوى أمثلة قليلة. لكن لا يتعين علينا أن نكون في الواقع في خضم إحدى هذه المواقف لتجربة الأعراض الجسدية. يمكن أن تكون مواجهة محفز كافيًا لإحداث رد فعل جسدي.
ما هو الزناد؟
أول الأشياء أولاً: ما هو المحفز بالضبط؟
دكتور مايكل جينوفيز، كبير المسؤولين الطبيين في Acadia Healthcare ، أخبر SheKnows أن المحفز هو أي شيء "يجعل دماغك تعتقد أن جسمك يواجه تهديدًا ، حتى لو كنت آمنًا تمامًا ". يتابع ليشرح أن هذا يحدث "لأنك واجهت شيئًا - عادة ما يكون حسيًا - يذكرك بحدث سلبي بشكل خاص في ماضيك ".
ما يتم تشغيله يفعله لعقلك
إذا كنت قد تعرضت لصدمة ، د. ايمي داراموس، لطبيب نفساني سريري مجمد ، يقول إن مواجهة أحد المشغلات يمكن أن يؤدي بجسمك إلى الدخول في وضع القتال أو الهروب ، كما لو كنت تعاني من الصدمة "الآن بدلاً من الماضي". لذلك إذا شعرت يومًا بالتجميد أو كما لو أنك لا تستطيع التفكير بوضوح عندما يتم تحريضك ، فلديك الكثير من الرفقة - أخبر داراموس SheKnows أن نشاط الدماغ يتأثر عندما يذكرك شيء حسي بالصدمة.
يوضح داراموس: "هناك انخفاض كبير في النشاط في أجزاء" التفكير "من الدماغ ، مما يساعدك في التخطيط والتنظيم والتحكم في الانفعالات. "هناك الكثير من النشاط في أجزاء البقاء على قيد الحياة في الدماغ ، بما في ذلك مراكز الخوف والعدوان. لذلك أنت خائف ومنزعج [و] تشعر كما لو أن هناك حالة طارئة حتى لو لم تكن موجودة. وعقلك خائف ومستعد للدفاع عن نفسه وعدم التفكير بوضوح كالعادة ".
ما يحدث لجسمك
لأن عقلك يعتقد أنك تواجه تهديدًا فوريًا ، يوضح جينوفيز أن جسمك يتفاعل وفقًا لذلك. يقول إن الأعراض تختلف من شخص لآخر ، ولكن بعض الاستجابات الجسدية الأكثر شيوعًا للمحفزات هي زيادة الحواس ، وارتفاع معدل ضربات القلب ، وتسارع وتيرة التنفس. "في في بعض الحالات ، تتأثر ذاكرتك قصيرة المدى لأن الدماغ يتوقف عن العمل بشكل طبيعي ".
"مع أو بدون اضطراب ما بعد الصدمة ، لدينا جميعا ضغط عصبى المحفزات التي يمكن أن ترسل نظامنا العصبي إلى القتال أو الهروب في لحظة "، الدكتورة ايمي سيرين، عالم النفس العصبي ، مؤسس مركز سيرين ومؤلف الكتاب القادم الضغط التبديل ، يقول SheKnows. "في الواقع ، فإن أجسادنا تدخل وتخرج بشكل أكثر اعتدالًا طوال اليوم. يمكن لأفكار "أوه ، لا" أو "ماذا لو؟" أن تشغل ضغطك وتؤدي إلى تسارع دقات قلبك أو تضيق معدتك ".
بالنسبة للأفراد المصابين باضطراب ما بعد الصدمة ، غالبًا ما تكون المحفزات في كل مكان ، ويمكن أن تؤثر على قدرة الشخص على العمل إذا لم يطلب العلاج. الدكتورة ماريانا سترونجين، عالم النفس السريري ومؤسس StronginTherapy ، وهي عيادة خاصة في مانهاتن ، عالج العديد من الناجين من 11 سبتمبر من اضطراب ما بعد الصدمة في أعقاب الهجوم الإرهابي. يخبر سترونجين SheKnows أنه عندما يصاب الشخص بصدمة ، يمكن أن يغير إحساسه بالعالم. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة يتم تحفيزهم من خلال أحداث عادية.
وتقول: "بعد أحداث الحادي عشر من سبتمبر ، تم تحفيز المرضى بشدة بسبب رائحة أي دخان ، أو صوت أي صفارات إنذار ، أو حركة مفاجئة من أي نوع ، وحتى مشهد المباني الشاهقة". نظرًا لأن التجنب هو أحد الأعراض الرئيسية لاضطراب ما بعد الصدمة ، فقد عالج Strongin هؤلاء المرضى بـ "التعرض البطيء والتدريجي للاستجابة المخيفة "، مما يساعد على تعليم الجسم أنه لم يعد في خطر.
وهي تطبق هذه المفاهيم مع مرضاها الذين تعرضوا لصدمات نفسية بسبب أحداث الحياة الأخرى. على سبيل المثال ، توضح سترونجين أن إحدى مرضاها حصلت على الطلاق بعد أن كان زوجها غير مخلص. على الرغم من أنها حاليًا في زواج قوي وسعيد ، توضح سترونجين أن المريضة تتأثر عندما تتغير نبرة زوجها ، أو أنه متأخر عن العمل أو في حالة مزاجية سيئة. يتم التعامل مع هذه الأعراض من خلال العمل على تغيير تفكير المريضة بشأن هذه الأحداث بحيث لا تتأثر بهذه الجوانب اليومية من زواجها.
لدينا جميعًا محفزات مختلفة ، سواء كانت نتيجة صدمة أو ارتباطات سلبية بمكان أو شخص أو حدث معين. إذا كانت المحفزات تؤثر بشكل متكرر على حياتك ، فيمكن للمعالج مساعدتك في معالجتها وتشكيل آليات للتكيف تسمح لك بالشعور بالعاطفة. و أكثر صحة جسديا.
