احزم سيارتك لرحلتك الصيفية ، لكن لا تحزم جنيهًا مع وجبات خفيفة غير صحية. التخطيط المسبق والاستعداد لذيذ و وجبات خفيفة صحية من أجل الطريق.
من السهل التوقف عند محطة وقود أو متجر صغير لشراء وجبات خفيفة أثناء السفر. تجنب الإغراء. على الرغم من أن العديد من المتاجر ومحطات الوقود الكبيرة قد ملأت أرففها ومبرداتها بمزيد من الوجبات الخفيفة الصحية مثل الموز والعصائر ومزيج المذاق ، ستظل تواجه إغراء الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة و مشروب غازي.
احصل على قبضة على شريط الجرانولا الخاص بك
نظرًا لأنها مريحة في عبواتها الجاهزة وقائمة المكونات الصحية ، يفكر معظمنا في ألواح الجرانولا كوجبة خفيفة صحية. يمكن أن تكون كذلك ، لكن احترس من ألواح الجرانولا المعبأة مسبقًا التي تحتوي على كميات من السكر والدهون مخبأة فيها. راقب الإصدارات قليلة الدسم ، لأنها قد تعوض السكريات الإضافية للحصول على نكهة أفضل.
امزجها في المنزل قبل رحلتك. هل يمكنك عمل ملفات تعريف الارتباط؟ ثم يمكنك صنع ألواح الجرانولا محلية الصنع. إنه سهل ، طعمها رائع ولن يكون لديهم أي مكونات مخفية.
جرب هذه الوصفة لألواح الجرانولا محلية الصنع >>
 |
احزم الكثير من الماء والفواكه مثل الموز والتفاح والخضروات سهلة الأكل مثل الجزر والكرفس. |
وجبة خفيفة من رقائق محلية الصنع
تسير الرحلات البرية والرقائق جنبًا إلى جنب. الطعم والنكهات المالحة يمكن أن تكون مسببة للإدمان. قبل أن تعرفه ، الحقيبة فارغة بالكامل. ليست جيدة.
اصنع رقاقة صحية في المنزل باستخدام البطاطا الحلوة قبل أن تنطلق في الطريق. البطاطا الحلوة مصدر كبير للفيتامينات والبوتاسيوم وحمض الفوليك. المخبوزات أفضل من المقلية ، لذا فإن هذه الوجبة الخفيفة تحتل مرتبة جيدة بالفعل. أضف أي نوع من التوابل إلى هذه الرقائق من ملح الثوم إلى القرفة - لن يخذلك الطعم.
جرب هذه الوصفة لرقائق البطاطا الحلوة المخبوزة بالبارميزان >>
|
وفر مساحة في المبرد للفاكهةقم بتجميد نوع العنب المفضل لديك في المنزل في كيس بلاستيكي قابل للغلق. انقله إلى المبرد الخاص بك للحصول على بهجة مجمدة في متناول اليد. |
اختر حلوى الشوكولاتة بحكمة
أرسل شغفك بالشوكولاتة للتعبئة دون الاعتماد على قطع الحلوى - الوجبة الخفيفة المثالية للسفر. بدلًا من التحميل على قضبان مليئة بالدهون ، جرب شيئًا مختلفًا بعض الشيء. مزيج مقرمش الشوكولاتة هو مجرد متعة.
الحبوب الكاملة واللوز كلاهما يشبع ويفيدك. اللوز من أكثر المكسرات المغذية التي يمكنك تناولها. مليء بالبروتينات والفيتامينات والدهون الأحادية غير المشبعة (الدهون "الجيدة") ، اللوز سيجعلك تشعر بالشبع والحبوب الكاملة (منخفضة الدهون المشبعة وغنية بالألياف) ستوفر لك صحة أفضل سحق.
جرب هذه الوصفة لخلطة شوكو كرانش للوجبات الخفيفة >>
|
احصل على حل الشوكولاتة الخاص بك مع الفاكهة
|
قم بالقيادة في طريق القيادة
سلاسل الوجبات السريعة مغرية ومريحة عندما تكون على الطريق. أضافت العديد من السلاسل خيارات قائمة صحية ، لذا توقف إذا لزم الأمر ، ولكن كن انتقائيًا في اختياراتك.
أفضل من ذلك - احصل على التدحرج وتجنب القيادة من خلال تمامًا! استعد قبل رحلتك ببعض السندويشات اللذيذة والصحية مثل هذا: انثر الخردل الحار على ورقة خس كبيرة. أضف شريحة من الديك الرومي قليل الدسم أو لحم الخنزير وشريحة من الجبن السويسري قليل الدسم. قم بلف ورقة الخس ، وثبتها بعود أسنان وضعها في كيس بلاستيكي. ضعه في المبرد حتى يصبح جاهزًا للتقديم.
|
ضع في اعتبارك خبز البيتا لسندويشاتك عند السفر. يصنع خبز البيتا "جيبًا" مناسبًا لمكونات شطائرك ، مما يعني تقليل الفوضى على الطريق. |
ستجعلك الوجبات الخفيفة الصحية تشعر بالشبع والرضا في رحلتك على الطريق ، وستساعد في منع أي هدايا تذكارية لزيادة الوزن!
المزيد من وصفات الوجبات الخفيفة الملائمة للرحلات البرية
رقائق التورتيلا رانش
رقائق البيجل
شطيرة الخضار القلبية
ساندويتش سلطة التوفو بالكاري
مزيج درب منخفض السعرات الحرارية
ملفات تعريف الارتباط الحيوانية
فطائر جنين القمح ونخالة الكرز
