تشتهر المرأة الفرنسية بجمالها وميزاتها الرائعة ، لكن الطعام الفرنسي معروف بغناه. اذا كيف عملوها؟
اتبع هذه النصائح لتناول الطعام مثل امرأة فرنسية وما زلت تقابل أهداف فقدان الوزن.
اجعل وجبتك حدثًا
جهز الطاولة بشكل جميل ، أشعل بعض الشموع ، استخدم الأطباق والمناديل القماشية. اعلم أن تناول الطعام والأكل شيئان مختلفان تمامًا. خذ الوقت الكافي لتناول العشاء. القيام بذلك سيجعلك ترغب في دعم مثل هذه التجربة الخصبة مع وجبة مطبوخة في المنزل ، والتي تكون دائمًا أكثر صحة من الطعام "الأسرع".
ابطئ
خذ الوقت الكافي لتذوق الطعام - والشركة. الأكل ببطء يمنح معدتك وقتًا للإشارة عندما تكون ممتلئًا ، مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.
خذ رشفة من كل قضمة
لن يؤدي هذا فقط إلى إبطائك (انظر الرقم الثاني) ، بل سيملأ معدتك أيضًا.
اختر النبيذ مع العشاء بدلًا من الخمور
يوقظ النبيذ الجيد براعم التذوق لديك - ويحتوي على سعرات حرارية أقل من الخمور. بالإضافة إلى ذلك ، هناك فوائد هائلة لشرب النبيذ المعتدل للغاية ، على عكس شرب غراي غوس مارتيني.
رين في حلوى القهوة
رشفات صغيرة من الإسبريسو أو الكابتشينو هي الطريقة المثالية لإنهاء وجبتك. طهو ستاربكس كبير حلو وشراب مخفوق بالكريمة المخفوقة يضاعف سعراتك الحرارية للوجبة. التزم بالقهوة الحقيقية ، ويمكن لنظامك الغذائي تحمل تكلفة الحلوى!
جربه الآن
ابدأي بهذه الوصفة الرائعة من المعكرونة من الكتاب ، المرأة الفرنسية لا تسمن: سر الأكل من أجل المتعة:
بابارديل مع خضار الربيع
يخدم 4
مكونات
12 أوقية بابارديل (شرائط المعكرونة - مثل فيتوتشيني العريض)
1 رطل. الهليون الأخضر
2 كوب بازلاء طازجة مقشرة
ملعقتان كبيرتان من الكراث مقشر ومفروم
1 كوب زيت زيتون بكر ممتاز
1 كوب صنوبر محمص
1 كوب جبن بارميزان مبشور طازجًا
1 كوب بقدونس مفروم خشناً
ملح البحر الخشن والفلفل المطحون الطازج
الاتجاهات
- اقطع نهاية الهليون وسلقها في ماء مملح حتى تنضج (حوالي 5 دقائق). سلق البازلاء بشكل منفصل لمدة دقيقة واحدة.
- في قدر ثقيل ، اقلي الكراث برفق في زيت الزيتون حتى يبدأ في التحول إلى اللون الذهبي. يُضاف البازلاء والهليون ويُطهى لبضع دقائق.
- يُطهى البابارديل في الماء المغلي ويُصفّى ويُسكب في قدر. يُضاف الصنوبر والبارميزان والبقدونس ويتبل حسب الرغبة. قدميها على الفور.
خذ المزيد نصائح لفقدان الوزن هنا!
