تعلمنا مدربة اللياقة البدنية للرقص المشهور إليز بيكر خمس حركات لتقليص حجمها مثل الممثلين الرقص مع النجوم.
ر
خمسة الرقص مع النجوم حركات ملهمة
مدربة المشاهير إليز بيكر توضح لـ SheKnows كيفية حرق السعرات الحرارية بطريقة الورك.
إن مشاهدة طاقم الممثلين وهم يتقلصون في كل موسم أمر ممتع مثل التكهن بمن سيفوز ، ولكن أكثر ما تريد النساء في المنزل معرفته هو ، "كيف يمكنني الحصول على هذه النتائج؟"
بما أننا لا نستطيع جميعًا شيريل بيرك و ديريك هوغ تحت تصرفنا لروتين الرقص اليومي ، لجأنا إلى مدربة لياقة الرقص المشهورة إليز بيكر للحصول على نصيحتها حول كيفية المضي قدمًا في طريقك إلى جسم أفضل.
عملت إليز مع العديد من الأسماء الكبيرة في الأعمال التجارية ، بما في ذلك لين ريمس و ريهانا.
“لين ريمس "آخذ صفي كل أسبوع" ، كما تقول إليز. "إنها نجمة موسيقى الروك. لديها الكثير من الشغف وتبدو رائعة ".
يقول بيكر إن السبب في أن الرقص هو تمرين رائع لأنه لا يبدو وكأنه تمرين.
قائمة اغاني ايليز بيكر
- ننسى لك من قبل Cee Lo Green
- إذا كنت فتى أ. رقص ريمكس شيلدون
- تحركات مثل جاغر (الأداء الصوتي) للمارون 5 الفذ. كريستينا اغيليرا
- وجدنا الحب بواسطة ريهانا الفذ. كالفين هاريس
- مثير وأنا أعلم ذلك من قبل LMFAO
- احرقه على الأرض بواسطة Nickelback
- لحظة الحياة 4 لنيكي ميناج ودريك
- اعمل عليها بواسطة ليل جون وبيتبول
- لم يمسها فيرونيكاس
- الكنيسة (نسخة نظيفة) بواسطة T-Pain
يقول بيكر إنه يمكنك حرق 400 إلى 600 سعرة حرارية في الساعة في فصل موسيقى الجاز المتوسط ، ومن خلال الذهاب إلى الاستوديو أربع إلى ست مرات في الأسبوع ، يمكنك أيضًا تحقيق اللياقة البدنية الشهيرة. تقول لنا: "الرقص ممتع". "يعمل عقلك في اتجاه مختلف تمامًا عن الجري على جهاز المشي. إنه ليس مملًا ".
لتذوق ما يمكن توقعه ، جرب خمسة لدينا الرقص مع النجوم- حركات ملهمة مع خبيرة الرقص إليز بيكر.
يعتمد مقدار الوزن الذي تخسره على مقدار ما تضعه فيه ، كما أخبر بيكر SheKnows. لكنها تؤكد لنا ، "بمجرد التحاقك بصف الرقص ، لن ترغب في التوقف عن الرقص!"
قم بتأرجح الوركين إلى الفيديو التعليمي أعلاه أو جرب إحدى فصول بيكر شخصيًا. >>
المزيد من اللياقة مع النجوم
تدربنا كارينا سميرنوف على أسرار لياقتها في الرقص
يوضح لك مدرب هايدي كلوم كيفية استعادة جسدك قبل الرضيع
تكشف غوينيث بالترو سرها في امتلاك جسد أمي مثير
