تشتهر نساء ألفا بكونهن قويات وجريئات وواثقات من الإنجازات اللائي يسعين وراء ما يردن في الحياة ويتحملن مسؤولية وظائفهن. ومع ذلك ، فإن كونك امرأة ألفا هو أكثر بكثير من إنجازاتك المهنية.
كونك امرأة ألفا يعني أيضًا السيطرة على حياتك سعادة واستخدامها لتصبح أقوى وأكثر نفوذاً.
تناقش الكاتبة والمتحدثة ومدربة الحياة الأكثر مبيعًا فالوري بيرتون كيف يمكن للنساء اليوم "الحصول على كل شيء" وإطلاق العنان لسعادتهن الشخصية في كتابها الأخير ، المرأة السعيدة تعيش بشكل أفضل. في هذا الكتاب ، يستكشف بيرتون 12 خرافة عن السعادة يجب أن تعرفها كل امرأة ، ويكشف عن 13 من دوافع السعادة الفريدة المثبتة علميًا والتي يمكن أن تزيد بشكل ملموس من سعادة المرء على أساس يومي. يعطي بيرتون SheKnows السبق الصحفي الداخلي حول كيف يمكن للمرأة تنشيط محفزات سعادتها لتحسين مرونتها.
السعادة مقصودة
يفضح بيرتون الأسطورة التي تقول إن السعادة تدور حول ما يحدث ؛ تشير إلى أن 10 في المائة فقط من سعادتك تعتمد على ظروفك.
يقول بيرتون: "الغالبية العظمى منها هو ما تختار القيام به كل يوم". "المحفزات هي الأشياء التي من المعروف أنها تجعلك أكثر سعادة بطريقة ملموسة يمكنك أن تختار القيام بها ، ويمكن لأي شخص القيام بها."
كتب بيرتون هذا الكتاب كأداة تستخدمها النساء.
"إنها بداية محادثة حول الأشياء التي تحدث في ثقافتنا والتي تجعل من الصعب علينا أن نكون أكثر سعادة اليوم مما كانت عليه قبل 40 عامًا. أعتقد أنه من الممتع للغاية معرفة أن جزءًا كبيرًا جدًا من سعادتك يتعلق بالاختيارات التي تتخذها كل يوم ".
مسببات السعادة الـ 13
- التوقع
- يبتسم
- خدمة
- الدهاء المالي
- يشكر
- اتصال
- تدفق
- يلعب
- استرخاء
- كلمات الفوز
- حركة
- مذاق
- غرض
تصف بيرتون في كتابها محفزات السعادة هذه بأنها مهارات. سواء كنت أمًا أو امرأة عاملة أو طالبة أو زوجة أو كل ما سبق ، فإن تنشيط محفزات السعادة هذه بشكل منتظم لن يتطلب الكثير من وقتك. على سبيل المثال ، لتنشيط محفز توقع السعادة ، يوصي بيرتون بإنشاء شيء نتطلع إليه و الاستمتاع باللحظة ، سواء كنت تدلل نفسك بقطعة من كعكة الشوكولاتة أو تشاهد التلفزيون المفضل لديك مشاهده. كمحفز للدهاء المالي ، تقترح العيش بأقل من إمكانياتك أو التبرع بالمال لمباركة شخص محتاج. يقول بيرتون إن المحفزات الثلاثة المباشرة للسعادة هي الامتنان والخدمة والحركة ، والتي يمكن أن تكون كذلك يتم تنشيطه ببساطة عن طريق تقدير ما هو أمامك ، أو عناق شخص ما أو أخذ 20 دقيقة يمشي.
تعرف على محفزاتك الشخصية وقوتك
ما هي دوافع السعادة التي تكافح معها النساء أكثر من غيرها؟ يقول بيرتون إنه من بين آلاف النساء اللائي خضعن للاختبار ، فإن الاسترخاء هو أحد أكثر العوامل المسببة للشيخوخة شيوعًا. "الكثير من النساء لا يرتاحن ويقلقن كثيرًا ، لذلك لا يرتاحن. لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. تعريفي في الكتاب لا يتعلق فقط بالراحة. يتعلق الأمر أيضًا بالقدرة على التخلي وعدم القلق. ويبدو أن هذا هو أكثر ما تعاني منه النساء.
تشجع بيرتون النساء على أخذها مجانًا عبر الإنترنت اختبار المرأة السعيدة، والتي ستكشف عن أهم ثلاثة "محفزات شخصية" وثلاثة "محفزات قوة" ، بالإضافة إلى حاصل السعادة لتحديد مدى فاعلية استخدامهم لجميع محفزات السعادة.
"لقد ابتكرت اختبار محفزات السعادة لمساعدة النساء على اكتشاف محفزاتهن ، وأحد أسباب قيامي بذلك هو أن المحفزات تعمل لصالح أي شخص. هناك محفزات شخصية نستخدمها كثيرًا ، ثم هناك بعض المحفزات التي تمثل الثلاثة الأدنى. تلك هي الأشياء التي لا تستخدمها كثيرًا. لذلك عليك أن تعرف ما هي المحفزات السفلية لديك وأن تكون أكثر إصرارًا في استخدامها لزيادة سعادتك ".
الحصول على كل شيء
ترتبط نساء ألفا بكونهن يركزن على الحياة المهنية ويحركهن الهدف ، ولكن هل هناك اعتقاد بأن النساء الناجحات مهنيًا قد قدمن تضحيات شخصية على طول الطريق ولم يكن سعيدًا حقًا؟
بيرتون لا يعتقد أن هذا صحيح. وتشير إلى أن هناك الكثير من الفرص المتاحة للمرأة اليوم وما تتوقعه منها يجب أن تبدو الحياة مقارنة بما كانت عليه قبل 40 عامًا ، مما قد يجعل المرأة تشعر بالضغط للقيام بذلك الكل. تنصح النساء بأن تكون مقصودًا في كل مجال من مجالات حياتهن.
يقول بيرتون: "أعتقد أنه من غير العدل أن نقول إن امرأة لديها مهنة وليس لديها عائلة قد ضحت بذلك". "إذا كنت تريد الزواج وتكوين أسرة ، فعليك أن تكون مقصودًا في حياتك الشخصية كما هو الحال مع أهدافك المهنية ومهنتك."
حافظ على الموقف الصحيح
تحكم في حياتك اليوم باختيار أن تكون سعيدًا.
"يمكنك أن تختار أن تكون أكثر سعادة. هناك أوقات نمر فيها بأشياء صعبة ولن نكون سعداء بهذه الأشياء ، لكن يمكننا اختيار موقفنا. يتعلق الأمر بكيفية اختيار التفكير في حياتك اليومية. يقول بيرتون: "يمكنك أن تمر بشيء بائس ، أو يمكنك أن تختار أن تمر به وأن تحصل على بعض الفرح".
يشجع بيرتون النساء على التفكير في السعادة على أنها "هدف مهم من شأنه أن يقويك".
"الكتاب يسمى المرأة السعيدة تعيش بشكل أفضل نظرًا لأن النساء السعيدات أقل عرضة للإصابة بالمرض ، فمن المرجح أن يعيشن لفترة أطول ، ويزداد احتمال زواجهن وسعادة ، ويزيد احتمال حصولهن على عروض ترويجية. تجعلك السعادة أيضًا أكثر مرونة. أنا أحب النساء اللواتي يفهمن أن السعادة تجعلك أقوى ".
المزيد عن السعادة
كيف تعظم سعادتك في المنزل وفي الحياة
المرأة السعيدة لديها زيجات سعيدة
طهر السلبية من حياتك لتجد السعادة
