الأطفال والأحفاد في المدرسة ، يتعلمون أشياء جديدة كل يوم. ولكن ما الذي يجب على بقيتنا فعله للحفاظ على أدمغتنا نشطة ومنتبهة؟
ر
لقد سمعنا جميعًا أنه يمكننا تقليل فرصنا في المعاناة من الخرف في سنواتنا الذهبية من خلال تناول الطعام بشكل صحيح ، الحفاظ على لياقة القلب والأوعية الدموية لدينا من خلال الأنشطة الهوائية وتمارين رفع الأثقال وممارسة التمارين العقول.
ر كيف نمارس عقولنا؟ حسنًا ، لا يقتصر الأمر على حل الكلمات المتقاطعة فحسب. نعم ، ألغاز الكلمات المتقاطعة جيدة ، ولكن وفقًا للدكتورة ماري باسينسكي ، أخصائية الأعصاب في كلية الطب بجامعة هارفارد والتي كتبت كتابنا ، شوربة الدجاج للروح: عزز قوة دماغك، إنها مهنة روتينية أكثر من كونها تمرينًا للدماغ. يعني تمرين عقلك القيام بأشياء جديدة ومختلفة مثل تعلم العزف على مسرحية موسيقية أداة أو زيارة بلد أجنبي ، والأشياء اليومية مثل التطوع والمشاركة الاجتماعية النشطة الحياة.
أدرج الدكتور باسنسكي في الكتاب مقالاً بقلم جيني آيفي بعنوان "اخرج من ذاك روت". إنه يوفر بعض الأفكار العملية والسهلة لإيقاظ أدمغتنا أثناء قيامنا بأنشطتنا اليومية. لقد جربت بالفعل بعض الاقتراحات: التسوق في متاجر البقالة المختلفة واستخدام يدي اليسرى للقيام بأشياء مثل تنظيف أسناني بالفرشاة. فيما يلي بعض الطرق التي تتبعها جيني لتحفيز عقلك:
- اربط رباط الحذاء بطريقة مختلفة.
- شاهد برنامجًا تلفزيونيًا يُذاع بلغة أجنبية.
- قم بالقيادة للعمل باستخدام طريق مختلف.
- اعكس الترتيب الذي تقرأ به الصحيفة.
- أرتدي ملابسي في الظلام.
- مرر حزامك عبر الحلقات في الاتجاه المعاكس.
- ضع الأقراط في ترتيب عكسي.
- اركل كرة قدم بقدمك غير المهيمنة.
- امش للخلف لمسافة 100 خطوة.
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
قال تشارلز ديكنز ، الذي كان كاتبًا غزير الإنتاج طوال حياته ، "العقول ، مثل الأجساد ، غالبًا ما تقع في حالة متقشرة وغير مشروطة من مجرد الإفراط في الراحة ". وهذه هي الرسالة التي أخذتها من رسالة الدكتور باسنسكي الكتاب. علينا أن نجعل أدمغتنا غير مريحة ، حتى تتمدد وتتأقلم وتخلق مسارات عصبية جديدة. من المغري الوقوع في شبق واتباع نفس أنماط السلوك يومًا بعد يوم. أعلم أنني أستمتع بحياتي الروتينية ، لكن في سن 56 لا أريد أن أشعر بالراحة أكثر من اللازم. لذا إذا رأيت القليل من معجون الأسنان على قميصي ، فستعرف أنني كنت أحاول تنظيف يد أعسر مرة أخرى.
ر قراءة مقال جيني ، "اخرج من هذا الشبق" من عند شوربة الدجاج للروح: عزز قوة دماغك!
