إن كونك "نحيفًا بلا تفكير" يبدو وكأنه وسيلة للتحايل لبيع حبوب الحمية أو وصف زميلك الجامعي المبارك وراثيًا ولكنه غافل. (ألم يكن لدينا جميعًا رفيق سكن يمكنه أن يأكل ما يريد دون أن يكسب أوقية؟ ما زلت أشعر بالمرارة. حسنًا ، ربما قليلاً.) ولكن الآن تقول دراسة جديدة أن النحافة (إذا كان هذا هو ما تفعله من أجل) دون الاستحواذ عليه هو احتمال بالنسبة لنا جميعًا - يتعلق الأمر فقط بإنشاء الحق عادات.
يرى الكثير منا أن الحفاظ على وزن صحي طوال فترة البلوغ ، دون تقلب ، أمر سهل مثل تسلق جبل إيفرست أو بسيط مثل حساب التفاضل والتكامل. ولكن وفقًا لدراسة جديدة من Cornell Food and Brand Lab ، لا يحتاج الوزن الصحي إلى التعقيد. في الواقع ، يقولون إنه ليس علينا حقًا التفكير في الأمر على الإطلاق. في مسح لما يقرب من 1000 من البالغين "النحيفين بلا وعي"، سأل الباحثون الأشخاص الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا ولم يفقدوا أو يكتسبوا الوزن عن تناول طعامهم وممارسة الرياضة وأسلوب حياتهم. ثم قارنوهم بمجموعة مماثلة من الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مزمنًا وفكروا في وزنهم طوال الوقت لمعرفة الاختلافات.
أكثر:5 حيل لإنقاص الوزن هي في الواقع خرافات كاملة
كان الأفراد النحفاء بلا وعي - الذين كانوا في الغالب من الإناث ، وأكثر من 35 ومتوسط 5'6 و 135 رطلاً - أكثر ميلًا لاستخدام استراتيجيات تختلف عن التوصيات التقليدية من أجل فقدان الوزن أو الصيانة ، قال الباحثون. تضمنت هذه الاستراتيجيات تناول أطعمة عالية الجودة والطهي في المنزل والاستماع إلى الإشارات الداخلية من أجل البقاء نحيفًا.
بالإضافة إلى ذلك ، شكلوا عادات صحية وتمسكوا بها: 96 في المائة من الأشخاص النحيفين بلا عقل يأكلون وجبة الإفطار كل يوم ، وعادة ما يأكلون منتجات الألبان والفواكه والحبوب الكاملة والبيض ، قال 35 في المائة إنهم يتناولون سلطة على الغداء كل يوم ، و 63 في المائة يأكلون الخضار في كل عشاء و 90 في المائة يراقبون وزنهم من خلال الوقوف على الميزان مرة واحدة على الأقل. أسبوع. لكنهم لم يستحوذوا على العدد أو يشعرون بالسوء حيال ذلك ، ولم يشروا إلى الشعور بالذنب كما فعلت مجموعة الحمية بشأن الإفراط في تناول الطعام. وبدلاً من ذلك ، قال الباحثون إنهم كانوا أكثر ميلًا إلى اتباع نهج "قائم على المتعة ومستنير داخليًا" في تناول الطعام وتناول الطعام.
أكثر:المرأة التي عانت من فقدان الشهية تنشر صور "لفافة البطن" لإلهام الآخرين
"هذه النتائج مشجعة لأنها تشير ضمنًا إلى أنه بدلاً من وضع قيود على النظام الغذائي للفرد وتجنب الأطعمة المفضلة ، أو زيادة الوزن أو زيادة الوزن قد يتم منعه من خلال تعلم الاستماع إلى الإشارات الداخلية والتركيز على الجودة بدلاً من كمية الطعام "، كما تقول الباحثة الرئيسية آنا لينا فورينن.
يبدو أمرا جيدا لي! بالطبع ، الحيلة الآن هي كيفية الانتقال من اتباع نظام غذائي والاستحواذ على وزني طوال حياتي إلى أحد هؤلاء الأشخاص "الطائشين". ربما تكون هذه إحدى الحالات التي يكون فيها "زيفها" حتى تصنعها "أمرًا منطقيًا؟ في كلتا الحالتين ، الأمر يستحق المحاولة ، دعنا نواجه الأمر ، البديل كريه الرائحة.
