تقفز أمام المرآة لفحص أخير قبل قضاء ليلتك الكبيرة بالخارج. استجابتك الفورية هي... Ugggh! "أبدو سمينًا جدًا في هذا الزي!" أو تدير رأسك في هذا الاتجاه وذاك وتقول ، "أنا أكره أنفي!" لا تشعر بالسوء. كلنا نفعل ذلك. حتى أجمل عارضات الأزياء والأجور المرتفعة ينتقدن أجزاء معينة من أجسادهن. تعرف على كيفية تحسين صورة جسمك واحترامك لذاتك.
شكل الجسم؟
صورة الجسد هي مفهومنا الذاتي لمظهرنا الجسدي. إنها الصورة التي لدينا عن أجسادنا وكذلك الطريقة التي نعتقد أن الآخرين يرون بها. ترتبط صورة الجسد ارتباطًا مباشرًا بتقديرنا لذاتنا. وبالتالي من المنطقي إذا تمكنا من تحسين صورة أجسامنا ، يمكننا بناء احترامنا لذاتنا.
النتائج السلبية لصورة الجسم السيئة
يمكن أن يكون لصورة الجسم السيئة تأثير سلبي متصاعد. يبدأ بتدني احترام الذات ويمكن أن يؤدي إلى الضيق العاطفي والاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل. في أسوأ الأحوال ، يمكن أن تؤدي صورة الجسم السلبية إلى كراهية الذات وتعاطي المخدرات والميول الانتحارية. توقف هناك! دعونا لا نسير على هذا الطريق.
ليس خطأنا
دعونا نواجه الأمر ، لقد برمجنا المجتمع على أن نكون نقدًا ذاتيًا لخصائصنا الجسدية. عارضات الأزياء دائما رائعة ، أو على الأقل نعتقد ذلك. تذكّرنا الإعلانات في وسائل الإعلام باستمرار أنه لا يمكننا أن نبدو سمينًا أو أن نبدو متقدمين في السن أو نعاني من حب الشباب والشعر المجعد. حتى دمى باربي مثالية! يذكرنا أصدقاؤنا وعائلتنا بمحبة عيوبنا الصغيرة ، مع وضع مصالحنا في الاعتبار بالطبع. مع هذه المثل الاجتماعية والثقافية للجمال ، ماذا تفعل الفتاة؟
أحب جسدك ، أحب نفسك
بالتأكيد! من السهل قول ذلك. في الواقع جعل ذلك يحدث هو الجزء الصعب. لقد سمعت عبارة "الموقف هو كل شيء". حسنًا ، هناك درجة معينة من الحقيقة فيه. مما يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن الحديث السلبي عن النفس! إن الهوس وإخبار أنفسنا باستمرار بما نكرهه في أجسادنا يقوم بعمل جيد في برمجة أدمغتنا لتصديق ذلك.
ما يجب القيام به:
- إبقى إيجابيا. في حين أنه من المقبول طلب المساعدة من مستشار في السعي لتحسين صورة جسمك ، يمكنك أيضًا القيام بذلك بنفسك. حاول برمجة عقلك من الزاوية الإيجابية ، بدلاً من ذلك. ابحث عن الأشياء التي تحبها في جسمك وركز عليها. ربما لديك شعر رائع طويل مموج أو ابتسامة قاتلة. ارتدي الملابس التي تؤكد بمهارة على ميزاتك الرائعة. ثم ، استمر في إخبار نفسك بمظهرك الجميل.
- كن واقعيا. كن واقعيًا بشأن الأشياء التي يمكنك تغييرها وتلك التي لا يمكنك تغييرها. إذا كنت منزعجًا جدًا من الوزن الزائد ، فالتزم بفعل شيء حيال ذلك. النظام الغذائي القاسي سيحبطك ويزيد الأمور سوءًا. سيكون التغيير الإيجابي في عادات الأكل أبطأ ، لكنه يحقق نتائج دائمة.
- ركز على الإيجابيات. إذا كنت تكره شعرك ، فابحث عن مصفف يمكنه مساعدتك في اكتشاف أفضل طريقة لإظهار تلك الأقفال لك جديدًا. إذا كانت هناك عيوب طفيفة في الوجه تقلقك ، فيمكن لطبيب التجميل أن يوضح لك كيفية تقليل العيوب الصغيرة والتأكيد على ميزاتك الإيجابية.
- ضع في اعتبارك المخاطر. ماذا عن عملية الأنف ، الثدي الجديد ، شد البطن أو شفط الدهون؟ ربما يمكن تغيير بعض خصائص الجسم ، ولكن على حساب. هل تريد حقًا إنفاق المال والمخاطرة بالعواقب المحتملة لعملية جراحية؟ هل سيكون من الأسهل (والأقل تكلفة) أن تحب تلك الأجزاء كما هي؟
- ارتديه بشكل صحيح. بعض الخصائص التي لا يمكنك تغييرها. طويل جدا؟ قصيرة جدا؟ أقدام كبيرة؟ ابحث عن طرق لارتداء الملابس التي تظهر جسمك على أفضل وجه. إنه لأمر مدهش كيف يمكن للملابس المناسبة أن تحدث فرقًا كبيرًا في شكلنا وشعورنا تجاه أنفسنا.
اختيارات نمط الحياة
إن تغيير صورة أجسامنا له علاقة كبيرة بخيارات نمط حياتنا. قد لا يؤدي تناول الطعام الصحي إلى تقليمنا فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تحسين البشرة والشعر. يمكن للراحة والكثير من التمارين المنتظمة أن تعزز احترام الذات والصورة الذاتية ومستويات الطاقة. سيساعدك الانخراط في نشاط أو منظمة تطوعية في تركيز طاقتك على الخارج بطريقة إيجابية.
إنه جهد مستمر
تعلم أن تحب الشخص الذي تتواجد فيه من الداخل والخارج كل يوم. أحط نفسك بأولئك الذين يرونك من أجل الشخص الرائع الذي أنت عليه. عزز واحتضن الشخص الذي تراه في المرآة. ضع ورقة لاصقة تقول "أنا رائع!" وسرعان ما ستبدأ في تصديق ذلك.
