لقد كان أحد تلك الأيام! لقد ألقيت نظرة خاطفة على الثلاجة ثلاث مرات منذ الغداء. تريد شيئًا لتأكله ولكن لا يمكنك معرفة ما تريد. ماذا عن بعض الآيس كريم؟ ربما كعكة عيد الميلاد المتبقية. ربما يجب أن تذهب إلى وسط المدينة لتناول المعجنات والقهوة في المخبز الفرنسي اللطيف.
لديك هذا الشعور بالشوق والطعام يبدو وكأنه إجابة سهلة. لكن في الواقع ، الجوع ليس من معدتك - إنه داخل قلبك. بدلًا من الأكل لإصلاح هذا الشعور الأجوف ، تحتاج إلى طرق لتغذية وتهدئة نفسك وتجديد روحك.
التعرف على جوع القلب
مع الجوع في القلب ، لا تشعر عادة برغبة معينة في تناول الطعام - كل ما عليك هو البدء في التفكير في تناول الطعام. عندما تبحث في الخزائن أو الثلاجة ، فأنت غير متأكد مما يبدو جيدًا في الوقت الحالي. أنت تعرف فقط أنك تريد "شيئًا ما".
في النهاية ، يدفعك جوع القلب إلى الأطعمة اللينة أو الناعمة أو الكريمية ، مثل الآيس كريم أو الكعك أو المعكرونة. يمكن أن يجعلك أيضًا تريد أطعمة مريحة أو تلك المتعلقة بالذكريات الجميلة أو الأوقات السعيدة.
عادة ما ينبع الجوع القلبي من فارغ المشاعر ، مثل الشعور بالاكتئاب أو الإحباط أو الوحدة. يمكن أن تظهر عندما تشعر بالملل أو القلق ، وكذلك الأوقات التي تشعر فيها بالأذى أو الإحباط أو الإحباط. يمكنك أيضًا تجربة الجوع القلبي عندما تتوق إلى أشياء لا يمكنك الحصول عليها مثل الاهتمام أو التقدير.
يمكن للأطعمة الجائعة للقلب أن تتسلل إلى حياتك دون أن تدرك ذلك. على سبيل المثال ، هل تأكل وعاء من الآيس كريم في معظم الليالي قبل الذهاب إلى الفراش؟ بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يرتبط الآيس كريم بذكريات الطفولة أو بالحنين إلى الروابط العائلية. الأطعمة اللينة مثل الكعك المحلى أو لفائف القرفة أو البراونيز قد تملأ البقع الفارغة التي خلفتها علاقة محطمة أو خيبات أمل في الحياة.
الأكل سيغيره؟
عندما تبدأ في اشتهاء الحلويات أو الأطعمة الأخرى التي تعاني من الجوع ، اسأل نفسك ، "ما الذي يجعلني أشعر بالفراغ الآن؟ ما الذي أفتقده أو أحتاجه في حياتي؟ " هل تشعر بالوحدة وتتمنى أن يكون لديك المزيد من الأصدقاء أو شريك حياة جديد؟ ربما تكون المواقف الصعبة قد تركتك متعبًا وإحباطًا أو تشعر بالاكتئاب. ربما ليس لديك الكثير من التحدي أو المعنى في حياتك ، مما يجعلك تشعر بالملل أو القلق.
قبل أن تصل إلى أول قضمة من طعام الراحة ، فكر فيما هو فارغ أو مفقود في حياتك ، إذن اسأل نفسك ، "هل سيغير الأكل هذا؟" بالطبع ، يؤدي تناول الطعام في بعض الأحيان إلى تحسين الأمور ، على الأقل بالنسبة لـ بينما. لكن في الواقع ، لن يعالج الطعام القلب الجائع. لا تزال حياتك الحقيقية موجودة ، مليئة بنفس الفراغ كما كانت من قبل.
يملأ قلبك
عندما تواجه مشاعر فارغة ، لا تحتاج إلى الضغط على وسادتك أو إرهاق نفسك بالتمرين. عند ظهور أولى علامات الجوع في القلب ، ابحث عن الأشياء التي تشعرك بالرعاية أو الراحة مثل الحمام الدافئ أو التدليك. عندما تشعر بالحزن أو الوحدة ، قد تجد العزاء في الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب جيد. إذا شعرت بالملل بسهولة ، ففكر في تعلم هواية جديدة أو أخذ فصل دراسي لإيقاظ عقلك.
ابني استراحة مغذية في يومك. احصل على كتاب الشعر المفضل لديك أو اسحب تطريزك ، ثم انزلق على سماعة الرأس واختفي في الموسيقى. في غضون بضع دقائق ، ستكون قد جددت معنوياتك بدلاً من الإضرار بمحيط خصرك.
قم بإنشاء قائمة "بدلاً من ذلك" للجوع القلبي
ضع قائمة بالأشياء التي يمكنك فعلها "بدلاً من" الأكل عندما يكون قلبك جائعًا. اليك بعض الافكار للبدء. كلما احتجت إلى الراحة أو الرعاية أو الحب ، ابحث عن هؤلاء "بدلاً من ذلك" واعتن بما تحتاجه روحك حقًا.
- اخرج في الهواء الطلق. ازرع الزهور أو احفر في حديقتك النباتية أو اذهب في نزهة سيرًا على الأقدام أو قم بالأنشطة الأخرى التي تنطوي على الطبيعة.
- عانق أو أمسك شخصًا ما واستمتع بقوة الشفاء من اللمس. قد تفكر في التطوع في مركز معيشة كبير. بمجرد التعرف على الأشخاص هناك ، احتضنهم في كل مرة تزورها.
- احصل على تدليك. إذا لم يكن ذلك متاحًا في الوقت الحالي ، فدلك يديك أو قدميك بغسول معطر بالياسمين أو اللافندر.
- أشعل الكثير من الشموع. اخلق بيئة علاجية باستخدام الشموع ذات الأحجام والأشكال المختلفة بالإضافة إلى عطرك المفضل مثل البايبيري أو الفانيليا.
- اشترِ لنفسك بطاقة تهنئة وتظاهر بأنها جاءت من أعز أصدقائك. اكتب ملاحظة حب فيها ووقع عليها. أرسلها بالبريد إلى نفسك ، ثم تطلع إلى استلامها في غضون يوم أو يومين.
كلمة النقاط والجوائز: شموع بقيمة 50 نقطة جيدة حتى 02/03/08.
