لو الصداع كانوا حشرات ، الصداع النصفي ستكون رخويات: نحن على يقين من وجود تفسير صالح لظهورها في بعض الأحيان ، ولكن سبب وجودها هو تخمين أي شخص.
على عكس الصداع الرهيب العادي ، والذي يستجيب عادةً للإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين ، الصداع النصفي (التي تؤثر على واحدة من كل أربع نساء) تشعر أنها تدوم مدى الحياة ويمكن أن تكون منهكة تمامًا. أفضل نصيحة يمكن أن يقدمها لنا الأطباء هي تجنب الشائعة مسببات الصداع النصفي مثل الضوضاء الصاخبة والأضواء الساطعة والأطعمة المصنعة والتوتر وتناول المكملات الغذائية مثل المغنيسيوم. جميع النصائح القوية ولكن الأبحاث الجديدة تشير إلى أن الصداع النصفي قد يكون ناتجًا بالفعل عن نقص الفيتامينات - وقد يكون العلاج بالمغذيات ، وليس الأدوية التقليدية ، هو أفضل طريقة لعلاجها.
أكثر: إذا كنت تعتقد أن الصداع النصفي سيئ ، نصلي ألا تصاب بالصداع العنقودي أبدًا
تم تقديم البحث في الاجتماع العلمي الثامن والخمسين لجمعية الصداع الأمريكية في يونيو ، حيث كانت هناك أوجه قصور طفيفة في ثلاثة الفيتامينات كانت يُشار إلى الجناة في الصداع النصفي: فيتامين د ، ريبوفلافين (ب -2) وأنزيم Q10.
لماذا نصاب بالصداع النصفي
الدكتور جاكوب تيتلبوم، المتخصص في علاج المرضى الذين يعانون من الآلام المزمنة والتعب المزمن ، يقول إنه بدأ يتعلم المزيد عن العلاجات البديلة بعد إصابته بمرض مزمن. متلازمة التعب والألم العضلي الليفي كطالب طب وتعلم ، بالطريقة الصعبة ، أنه لا توجد علاجات طبية فعالة ساعدتهم حقًا شروط. بالنسبة للصداع النصفي ، يقول تيتلبوم إن النظام الغذائي الأمريكي والمواقف تجاه التعرض لأشعة الشمس قد تساهم في هذا الصداع الرهيب.
أكثر:6 أشياء يجب أن يعرفها كل مصاب بالصداع النصفي
يقول تيتلباوم: "لسوء الحظ ، فقد النظام الغذائي الأمريكي حوالي نصف الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي لا تحتوي على سعرات حرارية بسبب معالجة الطعام". هذا هو السبب في أننا نرى الناس يعانون من السمنة وسوء التغذية في نفس الوقت لأول مرة في تاريخ البشرية! بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص فيتامين (د) منتشر بسبب النصائح المضللة لتجنب أشعة الشمس. أشعة الشمس أمر بالغ الأهمية الصحة، وتشير الأبحاث إلى أن النصيحة بتجنب أشعة الشمس قد تساهم في عشرات الآلاف من الوفيات. النصيحة الصحيحة هي "تجنب حروق الشمس" - وليس أشعة الشمس! "
علاج الصداع النصفي بالمكملات
إذا كنت تتناول المكملات الغذائية لتقليل الصداع النصفي ، ينصح تيتلباوم بالتأكد من أن تحتوي الفيتامينات المتعددة على 75 مجم على الأقل من فيتامين B2 (ريبوفلافين) ، و 1000 وحدة من فيتامين د و 200 مجم من المغنيسيوم.
تلعب الفيتامينات الثلاثة دورًا مهمًا في تحسين مركز تحكم رئيسي يسمى الوطاء ، كما يقول تيتلبوم. ينظم مركز التحكم هذا الوظيفة اللاإرادية واسترخاء الأوعية الدموية وانقباضها - وهو عامل رئيسي في الصداع النصفي. "ريبوفلافين (فيتامين ب 2) ، ومساعد الإنزيم Q10 ، والمغنيسيوم يفعلون ذلك من خلال تحسين إنتاج الطاقة ،" يقول تيتلباوم. الميلاتونين هو مكمل آخر يقال أنه يساعد. يعترف تيتلبوم بأنه ليس من الواضح كيف يعمل الميلاتونين ، لكنه يقول إنه ثبت أنه يساعد في دعم الوظيفة اللاإرادية في حالات أخرى أيضًا.
لا يمكن حل جميع حلول الصداع النصفي من خلال التغييرات الغذائية. عادة لا يكون نقص الإنزيم المساعد Q10 مشكلة في النظام الغذائي ، ولكنه مشكلة في جسمك لا تنتج ما يكفي بسبب الالتهابات الأساسية أو تناول الأدوية الخافضة للكوليسترول التي تمنع الإنتاج ، Teitelbaum يقول. في هذه الحالة ، المكملات ضرورية.
"يمكن العثور عليها جميعًا في مسحوق فيتامين نظام تنشيط الطاقة في مشروب واحد يوميًا وبتكلفة منخفضة ،" كما يقول. أضف 3 ملغ من الميلاتونين في وقت النوم و 200 ملغ من CoQ10. يجب تناول CoQ10 مع بعض الزيت حتى يمكن امتصاصه. يكفي حتى بضع قطرات ، لذا فإن تناول الإنزيم المساعد Q10 أثناء تناول القليل من المكسرات سيفي بالغرض أو مع وجبة ".
يمكن أن يؤدي تناول 3-5 ملليغرام من الميلاتونين الذي لا يطلق عليه الوقت في وقت النوم إلى إحداث عجائب لمنع الصداع النصفي. في الدراسة ، تم إعطاء المرضى كبسولة الميلاتونين سريعة الإطلاق بين الساعة 10 و 11 مساءً. كل ليلة وكانت النتائج مشجعة. يقول تيتلبوم: "هذا علاج آمن للغاية ، لذا يتناوله الكثير من الناس دون استشارة طبيبهم". "المهم هو أن يتأكدوا من أن الصداع يأتي من الصداع النصفي وليس سببًا خطيرًا آخر (لا تريد أن تعالج سرطان الدماغ أو تمدد الأوعية الدموية باستخدام الميلاتونين)."
بالنسبة للمغنيسيوم ، سوف يسعد مرضى الصداع النصفي بمعرفة أن هذا المكمل هو علاج أكثر فعالية للصداع النصفي ربما لم تسمعوا عنه.
أكثر: كيف يؤثر انخفاض المغنيسيوم على التوازن الهرموني
المغنيسيوم ضروري لإنتاج الطاقة وتوسيع الأوعية الدموية. يظهر بحث جديد أن تناول حبوب المغنيسيوم سيفي بالغرض تقليل وتيرة الصداع النصفي يقول تيتلبوم إنه بمرور الوقت ، على الرغم من أنه لن يفيد كثيرًا في حالات الصداع النصفي الحاد. هذا هو المكان الذي تأتي فيه زيارة غرفة الطوارئ أو الطبيب الشمولي للحصول على المغنيسيوم عبر الوريد.
"المغنيسيوم الوريدي يتسبب في استرخاء الأوعية الدموية في باقي الجسم ، مما يؤدي إلى دخول الأوعية الدموية الدماغ الذي تمدد ليعود إلى طبيعته - مما يجعل الصداع يختفي بسرعة ، "تيتلباوم يقول.
قد يبدو هذا بمثابة جبل من المعلومات ، ولكنه حقًا بسيط جدًا: احصل على فيتامينات متعددة بكميات مناسبة من الفيتامينات B2 و D و المغنيسيوم ، وهو مادة الميلاتونين التي يتم إطلاقها في وقت غير محدد لتتناوله في وقت النوم ، وعندما يفشل كل شيء آخر ويهدد الصداع النصفي الخاص بك بوضعك على حافة الهاوية ، تأكد من أن المغنيسيوم الوريدي يمكنه يساعد.
