عندما دخلت لأول مرة إلى CrossFit Alaska ، شعرت بالخوف من الضجيج المفاجئ. كان المشاركون في الفصل قبل حصري يصفقون ويصرخون ، وهم يهتفون لشخص ما في نهاية تمرين ذلك اليوم.
أحب التمارين الشاقة والمكثفة ، لكنني لم أشعر بسعادة غامرة بشأن احتمالية تلقي هذا القدر من الاهتمام. أراد جزء مني أن يتسلل إلى الزاوية ويبدأ في اختلاق الأعذار على الفور. أنا لست لائقًا كما اعتدت أن أكون ، حسنًا؟ ولدي هذه الركبة السيئة ...
تجاوز الخوف من CrossFit
لقد تابعت أحد المدربين من خلال بعض عمليات الإحماء الأساسية ، قبل أن يقوم المدرب الرئيسي بتجميع الفصل بأكمله للحصول على عرض سريع لتمرين ذلك اليوم. بدأت الموسيقى وبدأ التمرين - أول اندفاع مفعم بالقلب على الأفعوانية أو ، في حالتي ، 21 تمرين بيربي تليها 22 تمرين سحب متبوعًا بـ 23 كرة حائط... لقد فهمت الفكرة.
إثنان وعشرون ماذا او ما؟
حسنًا ، أعترف بذلك: لا يمكنني القيام بـ 22 عملية سحب بمفردي. ولكن كان هناك الكثير من خيارات القياس ، بما في ذلك الأربطة المرنة للمساعدة في كل تكرار. بمجرد أن أنهيت هذا الجزء من التمرين ، كان الباقي قابلاً للإدارة ، بطريقة جيلي الأرجل ، ومرتجفة. أحكم على شدة التمرين من خلال المدة التي استغرقتها للوصول إلى نقطة "أعتقد أنني سأتقيأ" - وفي ذلك اليوم ، استغرق الأمر ثلاث دقائق فقط.
نعم ، يمكنك أن تفعل الحياة بشكل أقوى
الآن بعد أن تلقيت عددًا قليلاً من دروس CrossFit في جميع أنحاء المدينة ، قمت بإعادة نقطة التقيؤ إلى 17 دقيقة ، وهي عبارة عن تمرين كامل لمدة 20 دقيقة في CrossFit. لقد تدربت أيضًا على المصاعد الأولمبية ؛ كرات عملاقة ثقيلة الوزن ؛ وركض لفات من خلال صالة الألعاب الرياضية ، ومقاعد الأثقال على طول الطريق. في استطلاع غير رسمي لسيدات CrossFit ، كانت مجموعة متنوعة من التمارين - فرصة للتغلب على الأنشطة التي لم تكن قد جربتها بطريقة أخرى - واحدة من أكثر العناصر شيوعًا. كما تشرح دانا بونينكونتري ، موظفة في New York CrossFitter: "لا تصاب بالمرض فحسب ، بل إنه يمثل تحديًا عقليًا."
قد تبدو تمارين CrossFit عشوائية إلى حد ما ، ولكن عندما أسقطت على Lance Howard ، مدرب CrossFit في ألاسكا ومالك موقع MotivationWOD.com ، أشار إلى أن CrossFit يركز في الواقع على مجموعة من البشر العاديين يوميًا حركات. ربما لم تكن قد جلست على قضيب حديد طوله 7 أقدام من قبل ، لكنك جلست في القرفصاء لشراء البقالة أو صندوق من الكتب. يدربك CrossFit على نفس الحركة الأساسية ، فقط باستخدام معدات مختلفة مع التركيز بشكل أكبر على الشكل المناسب.
قهر التحديات الخاصة بك
لا داعي للقلق بشأن أن أكون "على خشبة المسرح" في تلك الدرجة الأولى ؛ كان الجميع من حولي يركزون على تمارينهم الخاصة. ولكن لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تتطور الروابط الشبيهة بالعائلة في صندوق CrossFit - وهو صندوق آخر بشكل هائل عنصر شائع في الاستطلاع الذي أجريته ، والذي جذب سيلًا من رسائل البريد الإلكتروني من النساء من جميع الأعمار ، بما في ذلك القليل من النساء في السبعينات من العمر. ما هو الغراء الذي يربطهم جميعًا معًا؟ نتائج مجنونة ، من فقدان الوزن إلى هز البيكيني ، أو مجرد هز عقلك وحياتك. جينيفر ت. نورتون ، متخصص في الأداء الرياضي مع CrossFit 714 ، يلخص الأمر: "أحب أن أعرف أنه إذا واصلت دفع نفسي ، يمكنني تحقيق تلك التحديات."
المزيد من اتجاهات اللياقة البدنية
أفضل 20 اتجاهًا للياقة البدنية لعام 2012
تمارين Kettlebell: لماذا تحتاج إلى التقاط kettlebell
اكتشاف اللياقة البدنية: انطلق عام 2012 باستخدام أسلوب البار
