ألن يكون رائعًا أن تحصل على نفس الفوائد من إدارة ماراثون بمجرد الوقوف؟ بشرى سارة: إذا كنت تقف لمدة ثلاث ساعات فقط في اليوم ، فيمكن أن تمنح جسمك نفس الفوائد مثل القيام بـ 10 سباقات ماراثون في السنة.
رصيد الصورة: Hero Images / Digital Vision / Getty Images
وفق دكتور مايك لوسمور، استشاري رائد في الطب الرياضي مقره في المملكة المتحدة ، يقف على قدميك لمدة ثلاث ساعات خلال خمس ساعات تعد أيام الأسبوع فعالة مثل تشغيل 10 سباقات ماراثون في السنة ، ويمكن أن تطيل عمر الفرد حتى يومين سنوات.
Loosemore ، الذي يرأس ممارسه الرياضه الطب في معهد الرياضة و الصحة في جامعة كوليدج لندن ، قال 28 بالمائة من الناس في المملكة المتحدة يمارسون أقل من 30 دقيقة من التمارين في الأسبوع. يمكن للإرشادات الحكومية - التي توصي بممارسة 30 دقيقة من التمارين المعتدلة خمسة أيام في الأسبوع - ردع الناس عن ممارسة الرياضة لأنها تضع أهدافًا ساحقة.
هناك قدر هائل من الأدلة على أن البشر بحاجة إلى أن يكونوا نشيطين.
"وأنا لا أتحدث عن ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو الركض لأميال حول المنتزه المحلي ، ولكني أتحدث ببساطة عن هذا النوع من الجلوس السلوك الذي يجعلنا نقضي ساعات من يومنا جالسين أمام جهاز كمبيوتر أو على عجلة السيارة أو نشاهد صندوق gogglebox "، كتب في
بي بي سي. "حان الوقت للدفاع عن نفسك. حرفيا."وأضاف: "هناك الآن أدلة هائلة على أن المكانة ببساطة تحدث اختلافات كبيرة في صحتك".
قال لوسيمور إن التغييرات الصغيرة في نمط الحياة التي تدمج التمارين منخفضة المستوى يمكن أن تقلل من خطر إصابة الشخص مرض قلبي بنسبة 40 بالمائة. وكشف أن الناس يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بسرطان الثدي وارتفاع ضغط الدم بأكثر من 60 في المائة من خلال المشاركة في التمارين المعتدلة.
في بيان مثير للجدل إلى حد ما ، قال إن التمرين يمكن أن يخفف كآبة بالإضافة إلى بروزاك والعلاج ، ويمكنهما أيضًا إحباط مرض الزهايمر.
قال لوسيمور: "النشاط ليس فقط أقوى من الأدوية في معظم الحالات ، ولكنه يمكن أن يكون بمثابة علاج لجميع الحالات".
بالإضافة إلى أوراق اعتماده كطبيب ، فإن Loosemore هو المصمم المشارك لـ Active Movement ، وهو برنامج يشجع النشاط منخفض المستوى في أماكن العمل.
"كل فعل ، حتى ولو خطوة واحدة على درج أو الوقوف لبضع ثوان ، يمكن أن يضعك على طريق إيجابي لصحة أفضل."
المزيد من عناوين الصحة
سحب بذور الشيا بعد انتشار السالمونيلا
الفواكه والخضروات التي تحتوي على معظم العناصر الغذائية لكل سعر حراري
حالة مخيفة يمكن أن تسبب الإجهاض في حالات الحمل الصحية
