يقدم مؤلفو The Physique 57 Solution عددًا من التدريبات التي ، على عكس معظم المعدات المعلوماتية والوجبات الغذائية المبتذلة ، ترقى في الواقع إلى مستوى فواتيرهم كشيء مختلف. كان الدليل في عضلات فخذي المرتجفة بينما كنت أشق طريقي خلال أحد تمرينين للكتاب ، استخدام حافة مكتبي للدعم العرضي بدلاً من الكرسي القوي الذي ترتديه عارضات الكتاب.
اللياقة 57 هي لياقة بدنية
بالطبع ، تبدو بعض التمارين مألوفة لأي شخص مدرب على الوزن - بعد كل شيء ، لا يوجد سوى العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها تحريك جسم الإنسان. هناك أيضًا عدد قليل جدًا من الأسماء اللطيفة ("ثلاثية الرؤوس Can-Can"؟) لذوقي ، ربما في محاولة لتحويل الحركات التقليدية إلى شيء أكثر جاذبية. لكن مهلا ، عليك أن تضع اسمًا ما على التدريبات ، و البنية 57 يقوم بعمل جيد في إحضار تمارين على غرار الرقص والبار ، ثقيلة على الطيات ، القرفصاء والتمدد ، مباشرة إليك.
أحب أيضًا الوصفات ونصائح الأكل المباشرة التي ستجدها في الجزء الخلفي من الكتاب. جرب سلطة السلمون. إنه رائع - وكواحدة من سكان ألاسكا تقوم بتعبئة سمك السلمون البري الخاص بها ، يمكنني أن أخبرك أنهم على حق بشأن ترك العظام فيها!
فكر دائمًا في الأمور عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية
على الرغم من معاقبة التدريبات بشكل مناسب ، سأكون مقصرا في عدم الإشارة إلى أن الطريقة التي يصور بها المؤلفون برامج اللياقة البدنية الأخرى ، وممارسة الرياضة بشكل عام ، تزعجني حقًا. البنية 57 مختلفة بما يكفي ، بطريقة جيدة ، لجذب الكثير من المديح للمشاهير (لن أعرف أي شيء عن كوني المشاهير ، بالطبع ، لكني أتخيل أنه عندما يمكنك فعل أي شيء تريده تقريبًا ، فإن التجديد هو أمر كبير يرسم). كما أن لديها جميع المكونات التي تحتاجها لتكون فعالة ؛ يجب أن يُسمح للتدريبات حقًا بالوقوف على مزاياها الخاصة. ومع ذلك ، تبرز الأوراق الصفراء اللاصقة من بين صفحات كتابي ، مما يشير إلى فقرات جعلتني أتساءل.
تحمل المسؤولية عن أسلوب حياتك
لي أول "ما هيك؟" تُبرز الملاحظات اللاصقة هذه الجملة: "تكوين كتلة الجسم النحيل هو في الواقع أصعب من انت تعتقد." قد يبدو من غير العدل أن نأخذ الكثير من الاستثناءات لجملة واحدة ، لكن اللياقة جيدة حقًا بسيط. يمكن أن يكون فهم كيفية تأثير اختيارات نمط حياتك (التمارين ، والنظام الغذائي ، والنوم ، والترطيب ، وما إلى ذلك) على جسمك صراعًا هائلاً - ولكن بمجرد أن تفهم السبب والنتيجة وتتحمل المسؤولية عن ذلك في حياتك الخاصة ، فإن الميكانيكا الفعلية ليست كذلك معقد.
ابحث عن ما يناسبك
صعد حاجبي بدرجة أخرى بضع جمل في وقت لاحق: "رفع الأثقال مرارًا وتكرارًا لا فقط ممل ولكن يمكن أن يجهد مفاصلك ويؤدي إلى الإصابة بمرور الوقت ". ليس إذا كنت تفعل ذلك حق!
اقلب للأمام إلى الصفحة 8: "... الجري ، رغم كونه رائعًا لنظام القلب والأوعية الدموية ، إلا أنه لا يحرق الكثير من السعرات الحرارية… "يطرح المجلس الأمريكي على التمرين الاختلاف - تقدر إيس أنه حتى أخف حروق فردية أكثر من 10 سعرات حرارية في الدقيقة أثناء الجري. يبدو الأمر كما لو أن المؤلفين شعروا بالحاجة إلى الطعن في صلاحية تمارين أخرى لإفساح المجال لبرنامجهم الخاص.
هذا لا يعني أنه لا يجب عليك إعطاء البنية 57 التدريبات (والوصفات) محاولة. استخدمها - قد تتورط في الأمر ، وحتى إذا لم تفعل ذلك ، فستكون محطة مثيرة للاهتمام في مسار التمرين.
المزيد من نصائح واتجاهات اللياقة البدنية
أحدث أدوات اللياقة البدنية عالية التقنية
تدريب ستايسي التدريبي للأمهات الجدد
تعمل منتجات Skinnygirl الجديدة من Bethenny Frankel على تعزيز الحياة الصحية
