قد يبدو العثور على خيارات وجبات خفيفة صحية أثناء التنقل أمرًا صعبًا. غالبًا ما يبدو من الأسهل تخزين الوجبات السريعة لتناولها أثناء التنقل. ومع ذلك ، بقليل من التخطيط ، يمكنك اختيار وجبات خفيفة صحية محمولة ومليئة بالبروتين لإبقاء الأطفال ممتلئين لفترة أطول.
مزيج درب
قم بتجميع مجموعة من مزيج الدرب مع العناصر التي تحتفظ بها بالفعل في المنزل. اخلطي البذور والمكسرات والفواكه المجففة معًا. أضف M&M أو رقائق الشوكولاتة - الشوكولاتة البيضاء تعمل بشكل رائع - والحبوب المفضلة لديك. هذه الوجبة الخفيفة المحمولة الغنية بالبروتين تروق للأطفال لأنها تمزج بين الحلويات والمالحة. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع مزيج الدرب بفترة صلاحية طويلة - يمكنك تقسيم أحجام الحصص الفردية لتخزينها في الثلاجة للاستيلاء عليها والاستفادة منها.
زبادي
تقدم أكواب وأنابيب الزبادي التي تُقدم لمرة واحدة وجبة خفيفة رائعة أثناء التنقل. يمكن للأيدي الصغيرة التمسك بالحاويات بسهولة ، ومعظم الإصدارات الموجودة في السوق مقسمة تمامًا للأطفال. التحدي هو أنه لا يمكن ترك الزبادي في السيارة لفترة طويلة. إذا كنت بحاجة إلى حزم وجبات خفيفة في وقت لاحق من اليوم ، املأ صندوق غداء بارد أو معزول بالثلج للحفاظ على الزبادي باردًا.
قضبان جرانولا
سواء تم شراؤها من المتجر أو محلية الصنع ، فإن ألواح الجرانولا هي وجبات خفيفة صديقة للأطفال يسهل إحضارها معهم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي معظم ألواح الجرانولا على كمية جيدة من البروتين. إذا اخترت الإصدارات المشتراة من المتجر ، فتحقق من محتوى السكر قبل الشراء. تحتوي العديد من ألواح الجرانولا على السكريات المضافة ، والتي تريد تجنبها - لذا اقرأ الملصق بعناية.
فاكهة طازجة
فكر خارج الصندوق المعبأ مسبقًا بالفواكه الطازجة المفيدة. يمكن وضع التفاح والموز والكمثرى وشرائح البرتقال بسهولة في كيس بلاستيكي أو وعاء تخزين. محملة بالألياف ، توفر خيارات الفاكهة المعتمدة من الأطفال هذه تغذية سهلة الأكل للأطفال أثناء التنقل.
جبنه
وجبة خفيفة بسيطة للأطفال أثناء التنقل ، الجبن مليء بالبروتين وينال إعجاب معظم الأطفال. يمكنك شراء الجبن المعبأ مسبقًا ، مثل الجبن الخيطي أو أصابع الجبن. كبديل اقتصادي ، التقط كتل الجبن وقطعها إلى شرائح أو مكعبات.
مقالات ذات صلة
أفكار لوجبات خفيفة عائلية صحية
تشارك الأمهات الحقيقيات: وجبات خفيفة بسيطة يحبها أطفالي
وجبات خفيفة ذكية لإبقائك على المسار الصحيح
