سوف تحترق وستكون شخصًا غير سعيد إذا لم تضع نفسك أولاً. فيما يلي بعض الطرق البسيطة لجعل نفسك الأولوية.
يبدو أننا مجبرون على وضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتنا - في بعض الأحيان لا نقوم بإعداد القائمة! لكن استمر في مسار "العطاء ، العطاء ، العطاء" ، وسوف تنفد طاقتك ، وستكون غير سعيد ، وتفقد هويتك وتشعر لم تتحقق تمامًا في الحياة - لدرجة أنك لن تكون قادرًا حتى على تلبية احتياجات أصدقائك بشكل كامل و أسرة. فيما يلي بعض الطرق لتضع نفسك في المرتبة الأولى.
خصص بعض "وقتي" كل يوم
ليس من الأنانية حقًا أن تقضي بضع لحظات لنفسك يوميًا ، لأن هذا النوع من الأنانية صحي وضروري. قد يكون جدولك الزمني وجدول عائلتك مشغولًا ، لذلك حتى لو كانت مجرد لحظات قليلة لقراءة بضع صفحات من تلك الرواية وأنت جالس على المنصة الليلية ، اغتنم الفرصة. في الأيام الأقل نشاطًا ، احتاج إلى صف اليوغا المفضل لديك أو شاهد الفيلم الذي كنت تتوق لمشاهدته. ستشعر بالانتعاش وإعادة الشحن.
تعلم أن تقول لا (يمكنك فعل ذلك!)
إذا كان جدولك يربكك وتجد نفسك تندم بانتظام على الالتزام بوظائف أو مهام اجتماعية معينة ، فأنت إذن امرأة نعم ، وقد حان الوقت لتتعلم كيف ترفض. لا يوجد سوى شخص واحد يستطيع التعامل معه على طبقه. قد تواجه صعوبة في رفض طلب في البداية ، ولكنك ستتجاوز هذا الحدب بمجرد قيامك بذلك عدة مرات ، وسيصبح رفض الطلبات أسهل بمرور الوقت.
عالج جسمك جيدًا
إذا كنت قد تركت نظام التمرين والنظام الغذائي الخاص بك ينزلقان لأنك مستغرق للغاية وتسرع لإنجاز المهام في قائمة مهامك ، فأنت تقوم برفاهيتك ضررًا كبيرًا. عندما لا تمارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا أو تغذي جسمك بنظام غذائي متوازن ، فأنت لا تعمل على النحو الأمثل في حياتك الفوضوية والصعبة. قم بإطعام جسمك جيدًا وحافظ على حركته ، وسوف تخفف التوتر وستحصل على المزيد من الطاقة.
استمتع ببعض الصمت والهدوء
اخرج إلى الشرفة أو اذهب في نزهة سريعة بمفردك بعد العشاء لتسمح لعقلك بالهدوء ، لأنه قد يكون من الصعب أن تتحد مع أفكارك عندما تكون محاطًا باستمرار بالصخب و صخب. خذ أنفاسًا عميقة ، وستشعر بالنظافة بالإضافة إلى الإحساس بالتجدد.
المزيد من النصائح حول الصحة والتوتر
اجعل عملك وحياتك المنزلية منفصلين
توقف عن كونك مدمنا على العمل
طرق طبيعية لمكافحة التوتر
