نحصل على مجموعة واحدة فقط من أسنان البالغين - لذلك من الضروري الاعتناء بها ليس فقط من أجل ابتسامة رائعة ولكن لصحة الأسنان واللثة. إليك الطريقة.
أبريل هو شهر صحة الفم في كندا ، فما هو أفضل وقت لتنشيط نظام العناية بالأسنان؟ بعد كل شيء ، كلما كنت تعتني بأسنانك بشكل أفضل ، كلما تمكنت من التمسك ببياضك الأبيض اللؤلئي. هل تفعل كل ما بوسعك للعناية بأسنانك؟ واصل القراءة.
فرشاة لمدة دقيقتين
إذا استطعت ، اغسل أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة (المكافأة: قد تجد نفسك أقل عرضة للانهيار إذا كانت أسنانك طازجة ونظيفة) أو على الأقل في الصباح وقبل النوم. للمساعدة في التأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين ، تحتوي فرش الأسنان الإلكترونية على مؤقت ينبهك عند انتهاء دقيقتين. هل تستخدم فرشاة أسنان عادية؟ تحقق من الساعة في الحمام أو الفرشاة أثناء الاستراحة التجارية على التلفزيون (عادة ما تكون من دقيقتين إلى ثلاث دقائق).
اشطف أسنانك بعد تناول السكر
إذا كنت قادرًا على (أسهل القيام به في المنزل ، وأصعب عند الخروج في الأماكن العامة) شطف أسنانك بعد تناول شيء سكري حتى لا يكون لديك طبقة من السكر تغطي أسنانك. أيضًا ، عند شرب البوب ، استخدم ماصة (القليل من الصودا سيغطي أسنانك).
استبدل فرشاة أسنانك كل شهرين تقريبًا
انتبه لحالة فرشاة أسنانك. يجب أن يدوم المرء لمدة شهرين تقريبًا ، ولكن إذا بدا مهترئًا أو مهترئًا ، فاستبدله على الفور. بعد كل شيء ، إذا كنت تهدف إلى العناية بأسنانك وتنظيف أسنانك بجد ، فسيتم تقليل جهودك إذا لم تكن الفرشاة في حالة جيدة.
الخيط يوميا
يمكن أن تصل الفرشاة إلى العديد من البقع فقط - ولا يمكنها أن تدخل بين أسنانك. إذا وجدت الخيط التقليدي عملًا روتينيًا لاستخدامه ، فجرّب استخدام الفرشاة بين الأسنان أو Philips AirFloss (أداة طب الأسنان تنفث تدفقًا من الهواء والماء أو غسول الفم بين أسنانك لتنظيف المنطقة).
تناول الأطعمة التي تساعد على التخلص من البلاك
يمكنك المساعدة في الحفاظ على نظافة أسنانك عن طريق تناول أطعمة معينة تساعد في التخلص من البلاك وتدليك اللثة. جرب الجزر والفلفل الأخضر والكرفس والمكسرات النيئة. يساعد تناول الوجبات الخفيفة أيضًا على تعزيز إفراز اللعاب ، مما يساعد على عدم التصاق البلاك والبكتيريا.
المزيد من النصائح الصحية
هل تمرينك مضيعة للوقت؟
5 طرق للحصول على أسنان أكثر إشراقًا وبياضًا
اللياقة في المنزل
