الآن بعد أن عادت المدرسة إلى الجلسة ، قد لا يكون الصداع الذي تعاني منه أنت (أو أطفالك) ناتجًا فقط عن الأنشطة اللامنهجية والواجبات المنزلية والمزيد من الوقت على الكمبيوتر. الصداع هو مجرد أحد أعراض إجهاد العين ، والذي يسهل علاجه بمجرد التعرف عليه وإجراء التعديلات. إليك ما تحتاج لمعرفته حول هذه الحالة غير المريحة.
الآن بعد أن عادت المدرسة إلى الجلسة ، قد لا يكون الصداع الذي تعاني منه أنت (أو أطفالك) ناتجًا فقط عن الأنشطة اللامنهجية والواجبات المنزلية والمزيد من الوقت على الكمبيوتر. الصداع هو مجرد أحد أعراض إجهاد العين ، والذي يسهل علاجه بمجرد التعرف عليه وإجراء التعديلات. إليك ما تحتاج لمعرفته حول هذه الحالة غير المريحة.
إجهاد العين
إجهاد العين هو حالة تحدث عندما تتعب عيناك ، خاصة بعد القراءة أو العمل في a الكمبيوتر ، ولكن يمكن أن يحدث ذلك أيضًا إذا كانت الإضاءة ساطعة للغاية أو خافتة للغاية ، أو أثناء القيادة لفترات طويلة زمن.
أعراض إجهاد العين
تشمل أعراض إجهاد العين رؤية ضبابية ، وجفاف العينين ، وحرقان ، وإدماع العينين ، والتهاب الرقبة والكتفين (من إجهاد رأسك للأمام) ، والصداع. قد تواجه أيضًا رؤية مزدوجة أو تواجه مشكلة في تعديل رؤيتك بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر.
راجع مستندك إذا كان لديك إجهاد في العين
يجب فحص أي تغييرات في صحة بصرك من قبل طبيبك. غالبًا ما يكون إجهاد العين علامة على أن لديك حالة طبية أساسية.
نصائح لتقليل إجهاد العين
يمكن للتغييرات في مساحة العمل والمنزل وكذلك التغييرات في نمط الحياة أن تخفف وتقي من إجهاد العين.
1. لا تشاهد التلفاز في الظلام
يمكن أن يؤدي التباين العالي بين التلفزيون والغرفة إلى إجهاد عينيك. ابق على ضوء خافت.
2. اضبط شاشة الكمبيوتر
بالإضافة إلى وجود كرسي مكتب مريح وداعم ، تأكد من وضع شاشة الكمبيوتر بشكل صحيح. ضعه أمامك مباشرة على مسافة 20 بوصة على الأقل من عينيك. اجعل الجزء العلوي من الشاشة على مستوى العين أو أسفل بحيث تنظر إلى أسفل قليلاً في عملك. إذا كان عليك الضغط لرؤية الطباعة على شاشتك ، فاضبط حجم الخط.
3. تقليل الوهج
قد تبدو أشعة الشمس المتدفقة عبر النافذة جيدة ، لكنها قد تسبب الوهج على شاشة الكمبيوتر أو حتى المواد الورقية التي تقرأها. اضبط الإضاءة في مساحة عملك لتقليل الوهج. قد تحتاج إلى إغلاق الستائر والحصول على مصباح مكتبي مظلل.
4. اجعل مساحتك أكثر إشراقًا
يمكن أن تتسبب الغرفة المعتمة في إجهاد العين مثل الغرفة شديدة السطوع. ضع ضوءًا بحيث يسطع أثناء القراءة على مساحة عملك دون أن يلمع في عينيك.
5. حافظ على عملك بالقرب منك
إذا كنت تعمل على عناصر متعددة ، مثل كتاب وجهاز كمبيوتر وأوراق ، فتأكد من أن جميع المواد الخاصة بك قريبة منها 
أنت حتى لا تجهد عينيك أو رقبتك.
6. غير الإضاءة الخاصة بك
أحد أفضل الحلول التي لدي لإجهاد العين هو الإضاءة الجديدة. المفضل لدي هو مصباح مكتب أوتليت توليب (60 دولارًا) ، والتي توفر المزيج الصحيح من السطوع والتباين ، مما يساعدك على رؤية التفاصيل الدقيقة والطباعة بسهولة. حامل المصباح قابل للتعديل ليقف طويلًا أو ينحني إلى أي زاوية تناسب مساحتك على أفضل وجه. والأفضل من ذلك ، أن منتجات OttLite صديقة للبيئة وعصرية للغاية.
أكثر أسلوب حياة نباتي نصائح!
