هل يعتقد أي شخص حقًا أنه سيحتفظ بقرارات العام الجديد بعد يناير؟ أنا لا أقول الناس لا تستطيع الوصول إلى أهدافهم ، أنا أقول فقط إن القرارات التي نتخذها في 1 كانون الثاني (يناير) تميل إلى الانهيار عندما تصبح الأمور صعبة أو لا نرى النتائج على الفور كما نتوقع. هذا العام ، بدلاً من تحديد أهداف لممارسة الرياضة كل يوم أو التخلي عن ملفات تعريف الارتباط إلى الأبد ، اصنع بعضًا جديدًا قرارات العام المضادة للقرارات التي ستحفزك فعليًا على الحصول على لياقة وتناول طعام جيد والاستمتاع بصحة جيدة أسلوب الحياة.
هل يعتقد أي شخص حقًا أنه سيحتفظ بقرارات العام الجديد بعد يناير؟ أنا لا أقول الناس لا تستطيع الوصول إلى أهدافهم ، أنا أقول فقط إن القرارات التي نتخذها في 1 كانون الثاني (يناير) تميل إلى الانهيار عندما تصبح الأمور صعبة أو لا نرى النتائج على الفور كما نتوقع. هذا العام ، بدلاً من تحديد أهداف لممارسة الرياضة كل يوم أو التخلي عن ملفات تعريف الارتباط إلى الأبد ، اصنع بعضًا جديدًا قرارات العام المضادة للقرارات التي ستحفزك فعليًا على الحصول على لياقة وتناول طعام جيد والاستمتاع بصحة جيدة أسلوب الحياة.
السنة الجديدة المضادة للقرارات
1. قم بشرب المزيد
نعم ، تقرأها: اشرب أكثر. هل هذا يعني أن تصبح مقعدًا منتظمًا للبار وتشرب نفسك حتى لا تهتم بصحتك؟ لا. بدلاً من ذلك ، من التشجيع على البقاء رطبًا مع تناول كمية كافية من الماء وكذلك التفكير في تناول مشروب كحولي يوميًا. تشير الأبحاث إلى أن كوبًا يوميًا من النبيذ أو البيرة أو حتى المشروبات الكحولية القوية يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب - عند تناوله باعتدال. التزم بمشروب كحولي واحد يوميًا لأن الكثير من المشروبات الكحولية يمكن أن تزيد وزنك بسهولة ، ناهيك عن زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
2. تخطي الصالة الرياضية
دعنا نواجه الأمر: إذا كنت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لسنوات ولم تحقق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك (ولم تحافظ على قرارات العام الجديد لممارسة المزيد من التمارين ، أو أخذ دروس جديدة ، أو القيام بشيء آخر غير التمارين البيضاوية) ، اترك الصالة الرياضية الخاصة بك عضوية. ابحث عن طرق أخرى لممارسة الرياضة ، مثل الانضمام إلى نادي المشي أو الجري ، أو عمل أقراص فيديو رقمية للياقة البدنية في المنزل ، أو الانضمام إلى استوديو يوجا أو زومبا أو فنون قتالية أقل تكلفة لإضافة مجموعة متنوعة إلى روتين اللياقة البدنية الخاص بك. من المحتمل أنك لن ترى جسمك يتغير فحسب ، بل ستوفر أيضًا المال بينما تصبح أكثر رشاقة.
3. النوم في
لماذا تبدأ كل يوم مع دوي المنبه المجهد؟ نظرًا لأن يومك ربما يكون بالفعل مليئًا بالأحداث المسببة للتوتر ، اسمح لنفسك بالاستيقاظ في حالة سلمية. إذا كنت قد استيقظت قبل الفجر لممارسة الرياضة ، ففكر في استراحة غداء حتى تتمكن من النوم في ساعة إضافية. إذا كنت مترددًا في الاستيقاظ المبكر لأنك تتناول وجبة الإفطار وتغذي وجبة الغداء وتصلح وتجميد أوعية الفطور والفطائر والفطائر ، فكل ما عليك فعله هو إعادة تسخينها. أثناء تواجدك فيه ، احزم وجبات الغداء في الليلة السابقة. الحصول على مزيد من النوم ليس رفاهية ، إنه في الواقع ضروري لصحتك العامة - فهو يبقيك أكثر يقظة ، يقوي جهاز المناعة لديك ، ويساعدك على إدارة التوتر بشكل أفضل ، ويساعد في التحكم في الوزن ، ويجعلك بالتأكيد أكثر سعادة شخص. حان الوقت للحصول على المزيد منها!
4. أكل الحلوى
حتى إذا كنت تسعى إلى إنقاص وزنك ، فخصص مساحة في نظامك الغذائي اليومي للحصول على حلوى لذيذة. نحن لا نتحدث عن شريحة كبيرة من الكيك أو نصف دزينة من ملفات تعريف الارتباط ، بل نقترح جزءًا صغيرًا يوميًا من الحلوى المفضلة لديك. الحلوى المفضلة لدي هي الشوكولاتة الداكنة (كلما كان ذلك أكثر قتامة ، كان ذلك أفضل) ، لذلك لديّ وجبة يومية متواضعة من أحلك أنواع الشوكولاتة التي يمكنني العثور عليها. في الأيام التي أشتهي فيها المزيد ، مثل البسكويت أو الفطيرة أو الحلويات المجمدة ، أتناول جزءًا صغيرًا ، وخصص وقتًا للجلوس مع الحلوى ، وأتناول الطعام ببطء ، وأتذوق كل قضمة. عند القيام بذلك ، لا أشعر أبدًا بالحرمان وأجد أن حياتي أكثر لذة مع الحلوى من دونها.
أكثر أسلوب حياة نباتي نصائح!
