إن تحضير جسمك للطفل ليس بالأمر السهل. في الواقع ، يجب أن يبدأ التخطيط لما قبل الحمل قبل عام واحد على الأقل من محاولة الإنجاب. ما هي الأشياء التي يجب أن تفعلها حاليا إذا كنت تأمل في الحصول على كعكة في الفرن بحلول عام 2011؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.
خذك إلى الطبيب
من أول الأشياء التي يجب عليك فعلها التحدث مع طبيبك. سيكون الطبيب قادرًا على تقييم الحالة الحالية لصحتك ويمكنه بعد ذلك تقديم نصائح حول كيفية تقوية جسمك
ما قبل الحمل.
ابحث عن تاريخ عائلتك
قبل الإنجاب ، من المهم إجراء بحث عن جميع الحالات الطبية ، بما في ذلك الربو وأمراض القلب والسرطان ومرض السكري ، التي تصيب عائلتك. تحدث إلى والديك أو أي منهما
الأقارب الأكبر سنًا الذين يمكنهم تقديم بعض البصيرة. من هناك ، يمكن لطبيبك أن يقدم لك النصيحة بشأن الاختبارات الجينية لمعرفة ما إذا كان هناك احتمال لنقل هذه الأمراض إلى طفلك. إنه
من المهم أيضًا معرفة ما إذا كانت والدتك قد تعرضت للإجهاض أو الحمل المبكر ، لأن هذا قد يؤثر لك حمل؛ تأكد من مشاركة هذه المعلومات مع طبيبك.
مارس الرياضة
كلما كان جسمك أكثر صحة قبل الحمل ، زادت سرعة انتعاشه بعد ولادة الطفل. تشير بعض الدراسات إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تجعل الحمل أكثر سلاسة. يجب أن تكون خطة التمرين الجيدة
تشمل أمراض القلب ورفع الأثقال وتقوية عضلات القلب والتمدد اللطيف. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد للتأكد من أنه مناسب لك.
استكمل نظامك الغذائي
قبل عام من محاولة الحمل ، من المهم تقييم الفيتامينات التي تتناولينها وما إذا كنت تعانين من أي نقص في المغذيات (اختبار دم بسيط
من طبيبك يمكن أن يساعد في التشخيص). يجب عليك أيضًا البدء في استكمال نظامك الغذائي بمكملات ما قبل الولادة التي تحتوي على حمض الفوليك والمواد المغذية الأخرى لمنع العيوب الخلقية.
والمضاعفات.
قم بتحديث لقاحاتك
يمكن أن تكون بعض أنواع العدوى ، مثل جدري الماء ، خطيرة - إن لم تكن قاتلة - على الجنين. إذا لم تكن تطعيماتك محدثة ، فتأكد من تحديثها مرة واحدة على الأقل
قبل شهر من محاولة الحمل.
تخلص من حبوب منع الحمل
اعتمادًا على نوع وسائل منع الحمل التي تستخدمها (إذا كنت تستخدم أيًا منها) ، قد يوصي طبيبك باستراحة لمدة ثلاثة أشهر قبل محاولة الحمل. هذا سيسمح لك
ليعود الجهاز التناسلي إلى طبيعته. يمكن أن تسهل فترات الراحة أيضًا على الأطباء تحديد موعد ولادتك.
امسح خزانة الأدوية الخاصة بك
تُنصح النساء بعدم تناول بعض الأدوية والأعشاب والمكملات الغذائية أثناء الحمل. من المهم إعداد قائمة بجميع الأدوية والمكملات العشبية
في الخزانة الخاصة بك ونقلها إلى طبيبك. من هناك ، يمكنها إخبارك بما يجب عليك التوقف عن تناوله على الفور وأي الأشياء الأخرى التي لا يمكن تناولها عندما تحملين بالفعل.
توقف عن تلك الرذائل السيئة
قبل عام من محاولة الحمل ، يجب عليك الإقلاع عن التدخين وتقليل الكافيين والكحول. سيعطي هذا جسمك بعض الوقت للتعافي من الضرر الذي قد تسببه هذه الرذائل
قبل أن يحين وقت الطفل.
أشرك شريكك
ليست النساء وحدهن من يجب أن يبدأن في تجهيز أجسامهن للرضع. يجب على الرجال أيضًا القيام ببعض الأشياء لزيادة جودة الحيوانات المنوية لديهم (واحتمالية الحمل). أ
بعض الأشياء التي يمكن لرجلك القيام بها تشمل: الإقلاع عن التدخين ، وتخفيف الكحوليات ، وتناول نظام غذائي متوازن ، وممارسة الرياضة بشكل منتظم ، وارتداء السراويل القصيرة (وليس السراويل القصيرة) والحفاظ على منزلك
درجة حرارة باردة.
إذا كان الطفل في مستقبلك ، فابدئي في التخطيط لحمل صحي الآن - فهو لن يضمن فقط حملًا وولادة خاليين من المضاعفات بشكل أفضل ، بل سيحسن صحتك الآن ومرة واحدة.
ولد الطفل. على نفس القدر من الأهمية ، كلما كنت أكثر صحة ، سيكون طفلك أكثر صحة.
مزيد من النصائح لحمل صحي
- أهمية حمض الفوليك للإناث
- صحة الأسنان أثناء الحمل
- نصائح الحمل غير السامة
